"herbalif'<F1,F3,CUL,Alove,Tea mix>

shysun

回复 141# happyhong1


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LittleBibi

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shysun

回复 143# LittleBibi


    你好pm 你了。。。谢谢

xiiaosan

MM PM我CUL的价钱

shysun

回复 145# xiiaosan


    pm u alrdy

shysun

7个错误的观念
误区一：持续吃水果餐可瘦身

　　波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。>>模特儿圈流行的7日水果瘦身餐  

　　长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。


误区二：运动强度越大效果越好

　　瘦身人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，应区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取 “暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能在最短的时间内收到最佳效果。


误区三：每次慢跑30分钟能瘦身

　　这样瘦身并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显


误区四：吃脂肪食物就会发胖

　　很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。


误区五：服瘦身药就能立竿见影

　　事实是，瘦身并非一日之功，也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用，不同种类的药物，副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。有的减肥药可能引起血压高和心动过速；还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水，严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓瘦身偏方治疗肥胖症，危害就不言而喻了。循序渐进，以饮食控制，合理运动为基础，按医嘱适当配合药物治疗的瘦身方法，才是切实可行的。


误区六：吃辛辣食物可瘦身

　　吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失


误区七：多运动能消耗过量食物

　　事实证明，觉得吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入

shysun

9种果蔬 帮奔三女人改善皮肤问题
樱桃自古以来就是美容果

　　樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　石榴具有很强的抗氧化作用

　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　　胡萝卜含有丰富的果胶物质

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

　　橄榄树全身都能提炼出护肤精华

　　早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

　　黄瓜能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑

　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

shysun

5种食物 多吃一点皮肤就好一点
“吃”燕麦

　　人体皮肤的问题有好多是因为缺乏维生素B，比如湿疹、脚气、皮肤干燥、脱发等问题。所以，建议您不妨在洗澡时，往洗澡水里加点燕麦，来个燕麦浴。

　　在洗澡的时候，可以通过热燕麦澡水，与皮肤部位的接触，让维生素和燕麦中包含的特殊的抗炎物质(燕麦蒽酰胺)作用在皮肤上，具有营养和止痒作用。

　　洗燕麦浴的方法是，用一块细棉布或者粗棉布包两勺燕麦片(超市里买的纯燕麦即可)，在洗澡时，把小包裹放在洗澡水里。同时，还可以点两滴橄榄油，也能用来缓解皮肤干燥、瘙痒和湿疹的症状。

　　“喝”绿茶

　　看了一天电脑的眼睛总是酸涩难忍，这时，让我们给眼睛“敬”杯茶吧。具体做法是，将冷却的湿绿茶袋裹在纸巾中，敷在紧闭的双眼上，这样有助于缓解眼部疲劳和由冷空气引起的眼睛发痒。因为绿茶中的丹宁酸有助于缓解眼睛发痒，而绿茶里的抗氧化物质和活性物质有助加速眼部血液循环。

　　“吃”橄榄油

　　医生总说，耳屎不能老随便掏，那怎么办呢?给耳朵吃点橄榄油吧。每天向耳内滴4次(每次几小滴)橄榄油，能软化耳垢。它的效果跟你能在药店购买到的治疗耳垢的药物，效果一样。

　　“吃”大蒜

　　大蒜有杀菌的作用，那就让你有脚癣的脚也吃一点吧。用一瓣大蒜在受脚癣影响的区域涂抹。大蒜中的活性化学成分所起的作用，相当于有效的抗真菌剂。它可能终止了脚癣等普通真菌的影响范围的进一步扩大。将蒜泥和小苏打混合，涂抹在脚趾中间和脚底，也有助于预防脚癣。

　　“喝”小苏打水

　　如果您是爱出汗的体质，身上老有很浓的体味。那么您可以给皮肤喝点小苏打水，你可以在腋窝或脚上喷一茶匙小苏打水，因为它是一种天然防汗药，能减少一天内人体排出的汗液总量

shysun

早餐的第一口很重要 需怎样吃
早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。

　　五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。

　　一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

　　早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。







　　利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

　　早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

　　早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气

shysun

7点前吃早餐 健康不易长胖
习惯“早食”的人比习惯“晚食”的人更容易躲避肥胖“侵袭”。这个结论是经过对吃饭时间与能量消费的关系进行调查后得出的。

　　研究人员将受试者分为两组，一组人吃饭早，早中晚饭时间分别是早上7点，中午1点，晚上7点;而另一组则为中午1点吃早饭，中饭时间为晚上7点，晚餐则在深夜1点吃。

　　结果发现，虽然是同样时隔六个小时吃早、午、晚餐，但是深夜吃饭的人消费的能量少，因此容易肥胖;而早上吃饭的人消费能量的功能更“强大”，就不容易肥胖。

　　早饭吃得早的人一公斤体重平均消费能量为0.905千卡路里，而夜晚吃饭型的人则平均消耗0.595千克卡路里。这一结果令中村丁教授十分震惊。因此他猜想，人体消耗能量的多少可能与调整内脏功能的自律神经密切相关。

　　专家认为，随着电视、游戏等娱乐生活的发达，人们的生活习惯越来越倾向于晚上活动，特别是在东京等大都市，这种现象更为明显。太晚吃饭不仅会导致肥胖，还会引发诸如糖尿病、慢性胃炎等一系列“衍生疾病”。

　　所以，要想保持健康的体魄，还是按照自然规律，早起早吃饭为好。

shysun

长期不吃早餐会导致女性“毁容”
首先，和她们“不吃早餐为减肥心肌梗死”的初衷相反，她们的午餐往往会过量，由此反而更可能导致发胖！

　　所以，小编在这里真诚的提醒大家！千万不要不吃早餐，否则害处多多哦！

　　其次，由于整个上午胃中没有食物脑栓塞中和胃酸，胃黏膜便会遭到负面刺激，长此以往就有可能引起胃炎和胃溃疡附身，加上中午时分的过量进食还会人为地加重肠胃等消化器官的负担并引起程度不等的消化不良，最后，贫血、更年期营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

　　再次，不吃早餐还可能加速衰老减肥。要知道中医，鉴于整个上午腹中空空，人体只能动用体内贮存的糖元和推拿蛋白质，久而久之就会导致皮肤干燥、起皱、起斑等，迅速显出老相。
如何吃出健康的早餐来

　　牛奶加鸡蛋的早餐并不科学。一直以来，人们都习惯认为牛奶加鸡蛋是更年期营养早餐，其实不然。更年期营养专家咨询指出，更年期营养早餐应包括谷物、动物性食品、奶类和蔬菜水果四个部分。

　　随着人们生活水平的日益提高，现在的家长都特别重视充分保证孩子的更年期营养，可一些不良的饮食习惯却容易被忽视，而这些不良习惯正是诱发一些儿童提醒疾病的“元凶”。

　　专家咨询认为，早餐进食能量充足、配比均衡的学生，在数字运用、创造力、想像力及身体素质等方面，都要优于早餐质量差的学生。所以，早餐吃得科学对孩子尤为重要。

　　而吃得太“荤”太“细”容易诱发儿童提醒孤独症。现在有的孩子变得越来越孤僻，胆小怕事，行动迟钝，不愿和人交往，稍不顺心就大发雷霆，这些都是儿童提醒孤独症的表现。然而，这很有可能是家长太过宠爱的原因发现造成的。因为很多家长喜欢让孩子长期吃鱼、肉、禽、蛋、奶、高糖分食物脑栓塞和精细的食物脑栓塞，认为这些才是更年期营养的食物脑栓塞。

　　其实，长期食用这些食物脑栓塞会使血液女友、体液、淋巴液等“生命液体”逐渐呈现酸性化，从而造成孩子的思维和知道运动功能发生障碍，出现检查抑郁寡言或激动暴怒的儿童提醒孤独症。专家咨询建议，预防孩子孤独症，要注意隆胸合理饮食，注意隆胸“粗”与“细”、“荤”和“素”搭配，保证孩子代谢功能正常有序。

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shysun

熱量除了用來維持生命的基本現象外，更是活動的燃料。
我們身體活動的強弱與熱量消耗成正比，因此，
活動量也同時決定了你所吃下的食物會不會轉化為體重囤積起來。
如果你不想讓過剩的熱量轉化為體重，那麼提高身體的活動力，
以促進熱量的消耗來達到熱量平衡，就可以保持穩定的體重。

提高活動力的方法，最重要的是運動。除此之外，
平時也應多給自己製造「動」的習慣，例如不坐電梯改走樓梯等。
回想一下，
自己是不是那個可以走路就不要跑步、可以站著就不要走路、可以坐著就不要站著、
可以躺著就不要坐著的「懶骨頭」呢？
羅馬不是一天造成的，肥胖也絕對不會沒有原因的，瞭解肥胖原因「對症下藥」，
才能真正「藥到病除」。　

shysun

飯前做什麼運動比較好？

脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右，維持十~十五分鐘。
「快走」是最好的飯前運動。
為避免飯前運動時血糖會太低引起暈厥，每天下午三點半左右一定要吃一些點心
〈熱量約控制在一百五十~二百五十大卡之間〉。 　

shysun

shysun

胖和健康密切相關，如何減肥不減掉健康，這是我們關注的焦點。減肥有四個重要的原則，一是安全、二健康、三有效、四持久；減重者心裡要有足夠的認知，如果沒有毅力，是無法成功減重的。問題是，現今的人減重和買彩券的心態幾乎如出一轍，每個人都想一夜之間麻雀變鳳凰，加上媒體廣告推波助瀾，讓人觀念也為之扭曲。例如媒體塑身廣告用未成年青少女塑造返老還童的形象，讓觀眾忘了人的體態會隨年齡而有階級性變化，給觀眾錯誤的認知。其實，全世界公認最好的減肥方式，仍是老套，即均衡的營養和運動。何一成：提到減肥文化，其實它也是社會流行現象的一環；比如說，情緒控制、交友、婚姻、愛情，這些本來是個人的事，但現代人卻很少反求諸己，反而依賴他人，所以我們可以看到，出現許多速成的靈修班，崇拜所謂的「心靈導師」；減肥何嘗不然，這本來是自己要負責的，通常只要少吃就會瘦；但現代人只想藉由藥物等外力協助，讓自己變瘦，不想自己內求而改變，所以從減肥看社會文化，確實有很多值得現代人省思的地方。

shysun

腸胃減齡，早起一杯蜂蜜水
早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水是一種很好的養生習慣！不僅能防止便 秘，滋養皮膚，還能讓你健康長壽。

蜂蜜水，讓你在補充水分的同時，也能很好地補充維生素和礦物質，還能有效稀釋早晨人體很粘稠的血液，對 于患有高血壓、高血脂的人更是能很好地避免病情的突發。

此外，蜂蜜中還含有豐富的碳水化合物，能保證我們有效地維持血糖水平，預防低血糖 症狀，對于有早起鍛煉習慣的人來說，其功效絕對可以與巧克力相媲美。

sem

tea mix 3罐多少呢？