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发表于 6-1-2011 06:17 PM
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本帖最后由 SashaSauce 于 7-1-2011 02:21 PM 编辑
6/1/2010
体重：55.4kg
早餐：1 kiwi + 2piece of aloha chicken pizza
午餐：half potion of fried maggie mee + 1 fried chicken thigh + 1 portion of fried long bean with cauliflower
茶点：small cup of milo + 3 piece of jacob biscuit
晚餐：cabbage+choysam fried with glassnoodle and tuna in olive oil + alot of gummy bear candy + 1 piece chocolate almond
运动：No! (小红来的第一天）
嗯嗯：Got!
札记：
终于发现情绪不稳定的真凶了  这3天还是暂停运动好了 
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发表于 6-1-2011 10:09 PM
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我一向来都有运动+yoga，那这样我的基本代谢率会提高了吗？要如何才可以正确地计算啊？
SashaSauce 发表于 6-1-2011 06:11 PM 
如果我没错的话， 所谓的提高，是加了你运动所消耗的卡路里。
E.g. Formula = 1400（基本代谢率） + 300 (运动）= 1700. <---提高了。 |
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发表于 6-1-2011 10:59 PM
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发表于 6-1-2011 11:47 PM
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发表于 8-1-2011 01:34 AM
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发表于 8-1-2011 01:36 AM
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发表于 8-1-2011 01:39 AM
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本帖最后由 SashaSauce 于 8-1-2011 02:14 AM 编辑
7/1/2010
体重：55.4kg
早餐：-
午餐：Brunch 11am - 1/2 portion of tomyam fried meehoon + 1 boiled egg + some potato
茶点：gummy bear candy
晚餐：2 portion of cabbage + 1portion of chicken breast + 1 portion of tomatoes +1/2 portion of yeemee + 1egg
宵夜：1 small packet nasi lemak, 1 otak-otak, few scroop of nasi goreng kampung
运动：No!
嗯嗯：No!
札记：
蛋！蛋！蛋！今天吃了将近3颗蛋，要克制自己了，明天和后天不可以再吃蛋了！！！
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发表于 8-1-2011 09:28 AM
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发表于 8-1-2011 09:54 AM
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7/1/2010
体重：55.4kg
早餐：-
午餐：Brunch 11am - 1/2 portion of tomyam fried meehoon + 1 boile ...
SashaSauce 发表于 8-1-2011 01:39 AM 
蛋还好吧， 比起其他那种。 |
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发表于 8-1-2011 11:15 AM
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发表于 8-1-2011 11:27 PM
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8/1/2010
体重：55.5kg
早餐：-
午餐：-
茶点：1 kiwi
晚餐：1 portion of sweet and sour fish + 1 portion of lemon chicken + 1 portion of fried beansprout + 1/3 portion of white rice
宵夜：1 packet of mimi snack
运动：No!
嗯嗯：No!
札记：
昨天的宵夜反扑了，体重也上了，发现自己很多时候不是因为肚子饿而吃，反而是觉得时间到了就应该需要吃，如果，手头上有其他事情，就会连吃都忘了，这样对身体挺不好的，要改改了
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发表于 8-1-2011 11:28 PM
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发表于 8-1-2011 11:30 PM
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蛋还好吧， 比起其他那种。
gemenilim 发表于 8-1-2011 09:54 AM
只是怕胆固醇太高了，以前我曾有尿酸的问题奥，所以 都会比较注意避免摄取太多 ，最多只可以一天一粒，可是，我很爱蛋 |
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发表于 8-1-2011 11:37 PM
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发表于 9-1-2011 10:04 AM
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只是怕胆固醇太高了，以前我曾有尿酸的问题奥，所以 都会比较注意避免摄取太多 ，最多只可以一天一粒 ...
SashaSauce 发表于 8-1-2011 11:30 PM
医生说的？ |
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发表于 9-1-2011 07:51 PM
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发表于 9-1-2011 11:01 PM
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9/1/2010
体重：54.7kg
早餐：-
午餐：Aglio e olio - prawn w mushroom
茶点：1/2 set of teppanyaki chicken set , chocolate fair - chocolated banana, chocolate icecream,few piece chocolate cookie
晚餐：1/2 piece of baked fish + 2 piece of seafood maki + 1 piece of Tofu chicken hamburg + 1/2 of egg tart
运动：No!
嗯嗯：Got!
札记：
Aglio e olio 很好吃，可是用的油好多，剩下的spaghetti 明天用来炒tuna in olive oil 好了，比较不油
吃了好多，千万不要胖奥！豆腐鸡肉汉堡好好吃，下次还要再做 |
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发表于 9-1-2011 11:03 PM
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医生说的？
gemenilim 发表于 9-1-2011 10:04 AM
恩，以前很爱吃牛肉，几乎每天都吃，结果尿酸问题来了，那时的脚特别容易酸，现在还是防范于未然 ，尽量控制蛋白质的摄取 |
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发表于 9-1-2011 11:07 PM
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发表于 9-1-2011 11:33 PM
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晴天的碎碎念
每一天，起床后的第一件事，我会向着镜子里的自己微笑。
记得，小时候的自己，因为必须很早起床，准备上学，都会有起床气，脸总是臭臭的，但是父亲永远都会生气勃勃，笑着地跟我们说早安，母亲也从不会在清晨跟我们发脾气，永远都是笑吟吟的。虽然他们是因为配合我们的时间早起，载我们上学后，再去跑步。这样也让我赫然发现他们没有因需早起，而向我们这些小孩发脾气，反而为自己找到了其他乐子。凡事总有两面，用着豁达的心态去看些事情，反而得到的结果会出于我们意料之外
人真的是很奇妙的生物，每个人看似是个 个体 ，可是彼此却又冥冥中牵牵相绊，就好象父母每天早上的笑容感染了我们，让我们有着一天的好心情 ，然后，到这里后，我特别喜爱去看 小chi，郁金香 和 sasa 的帖子，她们的帖子里面的正面思想总是有意无意地牵动着我往前进，也从她们身上看到了用着欢愉的心情面对着减肥这恼人的问题，希望我也能像她们一样。
所以，我会努力保持着微笑，希望可以感染自己身边的人，把快乐的心情带给大家 |
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