☆⌒★⌒努力瘦身的日子☆⌒★⌒

小Chi

嗯嗯，别吃福建面和云吞面哦！
要忍得住，面类小Chi也跟他们说Bye Bye了...
想吃面时小Chi就用茶口米粉代替一下，口感跟意大利面条还蛮象的
就不会减得太难过

魔鬼鱼丫

不用说再见这么严重啦！
久久吃一两片无所谓，但不要一次过吃这么多咯！
chrisyew 发表于 22-3-2010 05:38 PM

不能咯..西瓜我吃不停嘴的 ..哈哈哈哈..还是暂时不要好..

魔鬼鱼丫

4个小时分两次做的啦
你以为我是铁做的么，一次过4个小时我都软
早上运动2个小时，下午运动两个 ...
chrisyew 发表于 22-3-2010 05:43 PM

一天４个小时..昨晚你一定很好睡咯..

不能咯..晚上两个小时我就没力了..

蔬菜SALAD+一立苹果..
没有放很多..我去买KFC的GARDEN SALAD..给两包酱我只放一包而已..14G..58卡..

魔鬼鱼丫

哈哈哈！！那么以后用餐前先想想它的卡路里有多高再吃咯
努力哦！不要变肥，要不然你就成不了魔鬼了 ...
chrisyew 发表于 22-3-2010 05:45 PM

会变魔鬼啦..变大肥魔鬼而已..:@

魔鬼鱼丫

别吃别吃……
为了你的目标要坚持下去   
你的学妹学弟等着看你的出现哦
chrisyew 发表于 22-3-2010 05:46 PM

我没有吃..忍！！！！
晚上想吃米粉汤还是粥..OK吗？？

魔鬼鱼丫

嗯嗯，别吃福建面和云吞面哦！
要忍得住，面类小Chi也跟他们说Bye Bye了...
想吃面时小Chi就用茶口米粉代 ...
小Chi 发表于 22-3-2010 08:36 PM

茶口米粉是什么？？
嗯..我门一起努力啦..虽然我的体重还是没变化..

魔鬼鱼丫

22/03..

晚餐：蔬菜SALAD+APPLE..+偷吃一口饭&一小个SOTONG..

运动：BADMINTON+跳绳1小时+泳池跑步30分钟..（昨天在泳池跑步时有点怕..因为在下去运动前瞄到那个女生溺闭的新闻..）

体重：61.8KG..没有下还上..WUWUWUWU..这个体重会让人沮丧咯

koolorochi

22/03..

晚餐：蔬菜SALAD+APPLE..+偷吃一口饭&一小个SOTONG..

运动：BADMINTON+跳绳1小时+泳池 ...

魔鬼鱼丫 发表于 23-3-2010 10:03 AM

别伤心。。减肥就是很考毅力的。。稍微放弃了就会打回原形了。。坚持下去就有好消息


我也是对水有恐惧感。。

魔鬼鱼丫

别伤心。。减肥就是很考毅力的。。稍微放弃了就会打回原形了。。坚持下去就有好消息


我也是对水有 ...
koolorochi 发表于 23-3-2010 10:06 AM

可是做莫每个瘦身的美女们的体重都下了我的不能的？？     

在水里面其实很恐怖..
如果我一个人我一定不敢下去..
在水里面好像很容易发生事情..

_hope_

减肥期间水要喝多多。。。

加油！

魔鬼鱼丫

食物的脂肪含量


面食(一份)

• 炒海鲜伊面(61克脂肪)-吃了这碟伊面后，一天下来好像不用吃其它食物了。建议和家人朋友一起分享。
• 炒果条：38克脂肪（8茶匙油）
• 沙爹米粉：38克脂肪（8茶匙油）
• 加东拉沙(32克脂肪)-吃加东拉沙，少喝汤因为精华都在汤里头。
• 槟城拉沙(2克脂肪)-这是健康的选择啊
• 咖哩面(37克脂肪) – 放弃汤汁，你还是可以享受咖哩面的。记住，鱼与熊掌不能兼得。
• 印度炒面(21克脂肪)
• 福建炒虾面(30克脂肪)
• 虾面干(13克脂肪)，虾面汤(2克脂肪)-这两者都是健康选择，当然后者更佳。
• 炒米粉(17克脂肪)，米粉汤(4克脂肪)
• 板面(22克脂肪)-没想到吧？
• 云吞面干(12克脂肪)，云吞面汤(4克脂肪)-记得要加蔬菜哦
• Lor Mee(11克脂肪)
• 鸡肉通心粉(2克脂肪)
• 日式拉面(6克脂肪)
• 米饭(一份)+鸡饭(26克脂肪)一定要记住去鸡皮。如果不是经常吃，你其实也不用油饭换白饭，尽情享受好了。
• 瓦煲饭(37克脂肪)
• 卤鸭饭(30克脂肪)
• 椰浆饭(纯饭，13克脂肪)-我的最爱，但是我绝不选炸鸡翅膀，午餐肉，炸鱼柳。
• 叉烧饭(16克脂肪)
• 炒饭(20克脂肪)
• 泰式黄梨炒饭(27克脂肪)
• Kway Chap(26克脂肪)

在这个网看到的..分享..
http://blog.omy.sg/nghooilin/category/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e7%98%a6how-to-lose-weight/

魔鬼鱼丫

小吃

• 肉干(牛)1片=179卡路里，3克脂肪
• 
  肉干(猪)1片=228卡路里，8克脂肪
• 
  猪肉松1/4杯=66卡路里，1克脂肪
• 老婆饼1个=303卡路里，15克脂肪 (我每次平均能够吃下两个老婆饼，也就是30克脂肪。但是我一年好像才吃那么的两三次，哈哈。如果你吃了高热量的老婆饼的话，那么下一餐吃越清淡越好，米粉清汤如何？)
• 菜头果(加蛋)1份=466卡路里，25克脂肪(真的不敢多吃，昨天和友人一起吃晚餐，他一听到我说菜头果的脂肪含量就转吃虾面汤。我不是常常这样吓人的，要看心情也要看对象，哈)
• 蚝煎1份=645卡路里，50克脂肪
• ROJAK(中式)1份=443卡路里，20克脂肪(以为ROJAK是健康小吃？先看了其脂肪含量再说)
• 炸苏东丸3粒=169卡路里，12克脂肪
• 咖哩角(鸡肉)1个=246卡路里，16克脂肪
• 油炸云吞1粒(大概13克左右的重量)=5克脂肪， 而清煮云吞1粒只有1克脂肪。想一想，吃10粒清煮云吞摄入不过10克脂肪，吃得饱，也能够从中获得蛋白质。那么强烈的对比，不用我多写，你心里也有数了吧！
• 薄饼1份(106克)=142卡路里，约8克脂肪
• 
  油炸春卷(41克)=127卡路里，约10克脂肪-原本以为薄饼还算理想，但是看一看其脂肪含量，不算低。因为馅料的关系。如果在家里自己准备薄饼的话，准备馅料时，油请少放一些哦！
• 笋果(蒸)1个=95卡路里，约2克脂肪
• 油条1对=192卡路里，约9克脂肪
• 蛋奶烘饼(WAFFLE)(上层涂蓝莓果酱)1片=417卡路里，17克脂肪
• 
  蛋奶烘饼(涂KAYA)1片=400卡路里，19克脂肪
• 
  蛋奶烘饼(涂花生酱)1片=459卡路里，26克脂肪-如果你在积极减肥的话，我想蛋奶烘饼实在不应该是你的下午茶点心。忍痛说放弃吧，因为还有更多低热量和营养丰富的食物在等着你。

清煮云吞1粒只有1克脂肪 - 真的吗？？
那我今晚吃云吞汤不要油OK吗？？

koolorochi

可是做莫每个瘦身的美女们的体重都下了我的不能的？？     

在水里面其实很恐怖..
...
魔鬼鱼丫 发表于 23-3-2010 10:18 AM

据我估计。。大部分美女们瘦下来都是靠代餐的。。
你选择控制饮食和运动减肥法，虽然效果比较慢，不过健康，不会营养不良，不会搞坏身体，而且可以增强心肺功能（以后做事就会有气有力了）。


一些运动例如跑步/羽球等开始运动也许会增加肌肉，所以开始不会瘦，因为肌肉的密度是脂肪的3倍。。所以比脂肪重很多。不过肌肉帮助减脂肪，也就是提高了你的基础代谢率，对以后是很好的帮助。。

另外，我的饮食做了个改变就是吃饭都不捞汁。。吃鸡肉去皮，计算卡路里等等。。再保持良好的排便习惯，多喝水。。不知道对你有没有效。。不过希望你能坚持下去。。

小Chi

茶口米粉是像意大利面一样粗的米粉，只是口感比较好一些.

版主每天都有运动么？
有时体重没降不代表没降到Body Fat
有可能是因为肌肉增加所以体重没降。^^

魔鬼鱼丫

据我估计。。大部分美女们瘦下来都是靠代餐的。。
你选择控制饮食和运动减肥法，虽然效果比较慢，不 ...
koolorochi 发表于 23-3-2010 01:54 PM

我不想靠代餐瘦身..
没钱+我喜欢打球..

Koolorochi..谢谢你的资料..感动-ING ..我一定会坚持下去的..:@ :@ :@

魔鬼鱼丫

茶口米粉是像意大利面一样粗的米粉，只是口感比较好一些.

版主每天都有运动么？
有时体重没降不代表没降 ...
小Chi 发表于 23-3-2010 01:57 PM

有啊..星期一到五一定有做咯..
星期六日就..抬抬腿而已..

算了拉..不里体重了..不然会让我沮丧放弃勒..哈哈哈哈..

魔鬼鱼丫

23/03..

早餐：BA HU一点+一片麦片面包..
午餐：高立菜炒少少冬粉（很多..）+３片小片的加哩鱼:@+半碗的汤+３片木瓜..

chrisyew

22/03..

晚餐：蔬菜SALAD+APPLE..+偷吃一口饭&一小个SOTONG..

运动：BADMINTON+跳绳1小时+泳池 ...
魔鬼鱼丫 发表于 23-3-2010 10:03

   我看了也怕怕 ，而且她游泳很厉害的咧！
   莫非…………

魔鬼鱼丫

回复 158# chrisyew


你不要吓我啦..

报纸说她吃饱去游才会这样的..
吃饱不可以游泳的..不懂呼吸的问题..

jial05

正餐后要2-3 个小时后才可以运动
（我看到两篇，一篇讲 2 一篇讲3，有一点乱）
体重就参考参考就好
继续坚持啊~