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发表于 17-6-2013 02:38 PM
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and amino straight go into your blood stream without pass through you liver.
所以现在很多人都拿amino acid 了。 因为 high protein 长期对身体不好 |
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发表于 17-6-2013 02:43 PM
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br3ak 发表于 17-6-2013 02:38 PM
and amino straight go into your blood stream without pass through you liver.
所以现在很多人都拿ami ...
如果资金足够就可以多拿amino啦
或者是找有+amino，glutamine的protein比较值得，哈哈 |
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发表于 17-6-2013 02:46 PM
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威威仔 发表于 17-6-2013 01:04 PM
喝蛋白粉真的是比较方便~楼主先大吃特吃~我建议燕麦~燕麦提供高carbo健康又可以让你顺顺~
可以弄成甜的~煮 ...
燕麦可以当洲来煮？？还有什么recipe吗？
小弟吃燕麦吃很凶，就不知道有什么方法吃，每次只泡热水来吃，吃到想吐了。
现在连泡也懒惰了，直接加进protein shake里喝 |
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发表于 17-6-2013 03:11 PM
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infernoliang911 发表于 17-6-2013 02:46 PM 
燕麦可以当洲来煮？？还有什么recipe吗？
小弟吃燕麦吃很凶，就不知道有什么方法吃，每次只泡热水来吃， ...
加milo喝也可以啊。
就加多多包菜或者花椰菜 鸡胸肉和 一点点调味就可以了~最后在水滚的时候加入燕麦后就很像粥了~因为
包菜的关系整个会很鲜甜~如果你要加入鱼片也可以啊~最重要是调味不要过重~也不要加入任何油~
清清淡淡甜甜很好吃一下的喔~
加入shaker我就不敢试~感觉两个不好吃的东西加在一起我会接受不了
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发表于 17-6-2013 03:22 PM
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威威仔 发表于 17-6-2013 03:11 PM
加milo喝也可以啊。
就加多多包菜或者花椰菜 鸡胸肉和 一点点调味就可以了~最后在水滚的时候加入燕麦后就 ...
小弟之前是加进milo里的，现在吃腻了就泡热水吃，有时候会加香蕉或者葡萄干。
有一次在网上看到有人加入shaker后就一直这样吃了，也没烫过，就生吃，比较容易入口，哈哈。
而且用shaker，燕麦不会膨胀，可以吃比较多的份量（小弟正在bulking），每次用热水泡一点点罢了就吃得好饱 |
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发表于 17-6-2013 10:18 PM
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quan880801 发表于 17-6-2013 12:55 PM
plan好你的diet先。。。。。一天最少5 到 6 餐。。。。要Protein再来。。。。找我。。。。
plan......其实我都没plan过餐单，我一生中最肥时是53kg,3个月前发生意外进三天院体重只剩45kg,好像白粉仔那么瘦，才决定增肥,朋友建议我喝protein,我才想到做gym
我平时三餐正常，晚餐后就尽量吃雪糕和巧克力，目的是想增肥来玩gym
请高手指点餐单
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发表于 17-6-2013 11:01 PM
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tan7020 发表于 17-6-2013 10:18 PM
plan......其实我都没plan过餐单，我一生中最肥时是53kg,3个月前发生意外进三天院体重只剩45kg,好像白粉仔 ...
增重不代表要吃junk food， try 吃多餐。 吃够多和配合些运动一定能起，如果不能就是吃不够。 |
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发表于 18-6-2013 12:09 AM
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tan7020 发表于 17-6-2013 10:18 PM
plan......其实我都没plan过餐单，我一生中最肥时是53kg,3个月前发生意外进三天院体重只剩45kg,好像白粉仔 ...
一定能的。。小弟之前57kg ...一直以为小弟是吃不肥的。。。。每天都吃。。。最少六餐。。。。。结果半年就加到大概65kg.....现在。。。。70kg ...
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发表于 18-6-2013 04:46 PM
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br3ak 发表于 17-6-2013 02:34 PM
但不代表吃amino 就不用protein 你的daily protein 还是要够。
amino 只是帮你build protein block
protein block 是什么？in tablet form or powder form?
b complex vitamin是不是也不能吃多？因为vitamin b is non soluble???这对吗？
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发表于 18-6-2013 05:30 PM
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发表于 18-6-2013 08:51 PM
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br3ak 发表于 18-6-2013 05:30 PM
http://www.bio.fju.edu.tw/excel/content05/html/33.htm
tablet 或 powder form 都一样
break,这网址开不到。
glutamine 和creatine适合瘦子吗？
它们是什么
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发表于 18-6-2013 08:53 PM
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quan880801 发表于 18-6-2013 12:09 AM
一定能的。。小弟之前57kg ...一直以为小弟是吃不肥的。。。。每天都吃。。。最少六餐。。。。。结果半年 ...
For，瘦子，除了1天5-7餐，weight gainner,水，还有什么supplement可以帮助？
multivitamin，b-complex，creatine或什么等等？
本帖最后由 FrancisSCY 于 18-6-2013 08:56 PM 编辑
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发表于 18-6-2013 09:04 PM
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要gain weigh is all about food， 暂时先忘了supplement 。
以为拿supplement 就能gain weight 的观念是错的。 学会怎样吃先。 |
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发表于 18-6-2013 09:58 PM
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Just-Ks 发表于 12-6-2013 04:52 PM
我做修车的，力气有时还蛮需要的。
午餐：有杂菜饭，可是完全不好吃的==我宁愿吃鸡饭。
是不是里面存太多没放出来。。。。
多吃香蕉，最好是每天2次，每次不超过2条。。。 |
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发表于 18-6-2013 11:30 PM
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ccc11611 发表于 18-6-2013 09:58 PM
是不是里面存太多没放出来。。。。
香蕉的那股甜味，我嗅到就觉得腻了勒
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发表于 18-6-2013 11:53 PM
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FrancisSCY 发表于 18-6-2013 08:53 PM
For，瘦子，除了1天5-7餐，weight gainner,水，还有什么supplement可以帮助？
multivitamin，b-complex， ...
其本上是ok了。。一定要训练自己吃的方式。..creatine可以考虑。。。。supplement-weight gainer帮助你加calories intake per day....如果食物上可以得到足够的话就不需要mass gainer....如果想要supplement的话。。。可以找我。。。
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发表于 19-6-2013 12:17 PM
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quan880801 发表于 18-6-2013 11:53 PM
其本上是ok了。。一定要训练自己吃的方式。..creatine可以考虑。。。。supplement-weight gainer帮助你加 ...
一定会找你 weight=mass一样的吗？
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发表于 3-7-2013 06:05 PM
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quan880801 发表于 18-6-2013 12:09 AM
一定能的。。小弟之前57kg ...一直以为小弟是吃不肥的。。。。每天都吃。。。最少六餐。。。。。结果半年 ...
羡慕...我的体重从53kg增到60kg就停止加重了. .gif)
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发表于 22-8-2013 07:35 PM
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发表于 22-8-2013 10:19 PM
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kent05 发表于 3-7-2013 06:05 PM
羡慕...我的体重从53kg增到60kg就停止加重了.
请问您是怎样增肥的？怎样吃？ |
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