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发表于 5-12-2011 12:19 AM
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小弟拿gym一年多。身材也略有成就。
身高178. 体重也一直维持在70公斤.
怎么大吃大喝。就算拿再重的铁。
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EdwinKhor 发表于 18-5-2011 12:21 PM 
2600好，2544旧的糖很高 很多人不适合 |
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发表于 23-7-2012 06:39 PM
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喝了protein , 在家bumping...都没变肥过。
如题。。。我吃蛮多的咯。。。可是就是不会肥。有人能做我健身教练吗？Buddy也能。要提醒我教我做健身的运动在家。
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发表于 23-7-2012 10:25 PM
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本帖最后由 raysim88 于 23-7-2012 10:27 PM 编辑
你应该饮用weight gain吧！不是protein...
还有应该是push up,不是bumping! |
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发表于 23-7-2012 11:12 PM
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吃多不可能不会肥, 唯一的可能性就是你还是吃不够.. |
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发表于 24-7-2012 03:52 PM
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有时真的是吃到不能再吃了。我是喝weight gain...我上面打错了 |
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发表于 24-7-2012 06:01 PM
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你需要买一对哑铃，一张健身椅子（能调角度成 90 degree, incline, decline, flat的）
有了之后在家你就能练到各种部位，看你有心没心而已。动作上网都有了。bodybuilding.com就够你用了。
比如用健身椅的动作：
胸肌: incline/decline/flat bench press, incline/decline/flat bench fly, flat bench dumbbell overhead
背肌：single arm row on flat bench, dumbbell overhead
肩：seated dumbbell fly, seated military press
二头肌：seated dumbbell hammer curl, concentration curl,
等等等等
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发表于 24-7-2012 07:27 PM
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发表于 24-7-2012 09:59 PM
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IbanezDota 发表于 24-7-2012 06:01 PM 
你需要买一对哑铃，一张健身椅子（能调角度成 90 degree, incline, decline, flat的）
有了之后在家你就能 ...
谢谢你的建议，我能不能暂时先用push up + sit up 来 maintain 着先，等大只点了才去GYM..... 我才48kg 176cm==
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发表于 24-7-2012 10:22 PM
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还有我的腿瘦到！！！！！穿裤都不好看。有什么运动东西能增大？ |
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发表于 24-7-2012 11:08 PM
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steven92 发表于 24-7-2012 09:59 PM
谢谢你的建议，我能不能暂时先用push up + sit up 来 maintain 着先，等大只点了才去GYM..... 我才48kg 1 ...
我本身觉得push up + sit up 的确可以建立肌肉， 但都很有限。
不过如果你不要去gym的话可以加入pull up+ chin up进去你的运动。
若是经济和时间都允许的话，还是去gym会比较有效- 环境，气氛，器材，心态，健身老手的指教。都帮到很多。
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发表于 24-7-2012 11:20 PM
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IbanezDota 发表于 24-7-2012 11:08 PM
我本身觉得push up + sit up 的确可以建立肌肉， 但都很有限。
不过如果你不要去gym的话可以加入pull up ...
push up够新手 tahan 半年了 主要是看怎么练， 吃才是王道
光是靠体重的练习也不是很有限的不过肯定是比不上健美那些，我有个gymnastics的朋友 从不动过dumbell之类的，他的胸 肩，手臂也算蛮大的。
黑鬼body weight练习 http://roughstrength.com/gain-st ... dward-of-barstarzz/
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发表于 24-7-2012 11:21 PM
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steven92 发表于 24-7-2012 10:22 PM
还有我的腿瘦到！！！！！穿裤都不好看。有什么运动东西能增大？
空器材squat,等强后 单脚squat
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发表于 25-7-2012 12:07 AM
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发表于 16-8-2012 11:53 AM
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嗯,或许你试喝PROTEIN。我男友之前也是吃不胖，加上工作也很忙，所以怎么吃都不胖。我就连经过饭店都会肥上几磅的人。站在他身边真的很丢脸。
试过很多方法都没肥到，我也没有瘦到！！气死人！！
后来我对面家邻居介绍他喝PROTEIN和一些维他命，现在他明显长肉了。加上他工作所求常常搬重的货，看起来像去做GYM一样，很壮。而我也一样，PROTEIN+VIT，现在看起来白了，瘦了一米米。
所以，试PROTEIN吧！！我同事也是正在增胖中，她才33KG，更惨！！ |
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发表于 16-8-2012 04:35 PM
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amdtyt80 发表于 16-8-2012 11:53 AM
嗯,或许你试喝PROTEIN。我男友之前也是吃不胖，加上工作也很忙，所以怎么吃都不胖。我就连经过饭店都会肥上 ...
可以介绍什么vitamin吗？
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发表于 17-8-2012 11:39 AM
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嗯,是可以的。不过我怕你们觉得我打广告啦！！
我们是用AMWAY产品的。刚好要买水机，所以就进会员咯！！
我男友是吃PROTEIN + CAL MAG + B COMPLEX + OMEGA FISH OIL， 我觉得增胖是因为PROTEIN的原因。他早晚一杯，饭后。
我就吃PROTEIN + BIO C + LETCHITIN E + CB PLUS， 美白+减肥。
你可以参考看看啦！！ |
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发表于 17-8-2012 11:40 AM
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我那个33KG 的同事，现在有34.5KG 了！！ |
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发表于 17-8-2012 11:42 AM
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amdtyt80 发表于 17-8-2012 11:40 AM
我那个33KG 的同事，现在有34.5KG 了！！
吃什么vitamin?
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发表于 17-8-2012 12:21 PM
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她是PROTEIN + IRON FOLIC （女子吃的）。她之前就有吃了，那时有39KG。那里知道嫁了过来，又不知道哪里买到，所以就没吃。加上她老公茹素，她就惨跌6KG。
当她知道我有吃和买，立刻就TUMPANG我买。吃了1个多月就胖了大概1.5KG。
综合以上，我还是觉得PROTEIN才能增胖。 |
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发表于 17-8-2012 01:09 PM
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protein 和 weight gain 有分别的吗？
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