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30-03-08 Ambank吉隆坡国际马拉松赛 (圆满结束)
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发表于 4-4-2008 02:04 PM
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发表于 4-4-2008 02:06 PM
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发表于 4-4-2008 02:07 PM
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原帖由 chaucky 于 4-4-2008 01:59 PM 发表 
你的速度好快。。要跟都跟不到
那天不懂做默,warm up 了要去快都不能.....
那天你女友有跑吗? |
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发表于 4-4-2008 02:09 PM
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发表于 4-4-2008 02:19 PM
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发表于 4-4-2008 02:20 PM
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原帖由 jie84 于 4-4-2008 02:04 PM 发表
2km你只跑9分酱.....说到来还是你有划
跑21KM或以上我就不能平均2KM是9分了,要9分多了...21KM的训练中没试过2KM平均9分内的...除非15KM内就还可以... |
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发表于 4-4-2008 02:21 PM
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发表于 4-4-2008 02:22 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 4-4-2008 14:20 发表
跑21KM或以上我就不能平均2KM是9分了,要9分多了...21KM的训练中没试过2KM平均9分内的...除非15KM内就还可以...
以几乎5分钟1km都速度跑21km都很难了 |
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发表于 4-4-2008 02:22 PM
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原帖由 chaucky 于 4-4-2008 02:06 PM 发表
可能8分钟
单单跑2KM随时都能8分钟....跑多跑远的话就不能平均2KM 8分了.. |
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发表于 4-4-2008 02:24 PM
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发表于 4-4-2008 02:26 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 4-4-2008 14:22 发表
单单跑2KM随时都能8分钟....跑多跑远的话就不能平均2KM 8分了..
我想找一天跑看1500m。。看最快是多少。。看有比以前好吗。。 |
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发表于 4-4-2008 02:26 PM
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现在脚伤....跑5分10秒都会有些痛了..要养伤... |
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发表于 4-4-2008 02:27 PM
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原帖由 chaucky 于 4-4-2008 02:26 PM 发表
我想找一天跑看1500m。。看最快是多少。。看有比以前好吗。。
我在有斜坡的公园跑1500M是6分内..应该是5分40多秒...平地的话,应该能跑5分10秒内吧... |
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发表于 4-4-2008 02:28 PM
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发表于 4-4-2008 02:28 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 4-4-2008 14:26 发表
现在脚伤....跑5分10秒都会有些痛了..要养伤...
所以现在跑慢点了。。ytle都还不可以跑 |
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发表于 4-4-2008 02:29 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 4-4-2008 14:27 发表
我在有斜坡的公园跑1500M是6分内..应该是5分40多秒...平地的话,应该能跑5分10秒内吧...
我觉得我应该是7分钟出吧 |
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发表于 4-4-2008 02:29 PM
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原帖由 chaucky 于 4-4-2008 02:28 PM 发表
所以现在跑慢点了。。ytle都还不可以跑
筋伤是最麻烦的..... |
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发表于 4-4-2008 02:31 PM
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原帖由 chaucky 于 4-4-2008 02:29 PM 发表
我觉得我应该是7分钟出吧
你有试过跑1KM最快的吗?我试过跑快1KM是3分20秒....时间应该能再短些....如果有人一起跑的话... |
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发表于 4-4-2008 02:40 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 4-4-2008 14:29 发表
筋伤是最麻烦的.....
他可能要休息2年 |
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发表于 4-4-2008 02:41 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 4-4-2008 14:31 发表
你有试过跑1KM最快的吗?我试过跑快1KM是3分20秒....时间应该能再短些....如果有人一起跑的话...
我觉得应该可以1km跑4分钟 没跑过。。。我觉得我的1.5km可能可以跑进6分钟出 |
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