佳礼跑友们的跑步日记

chaucky

原帖由 doriscbwong 于 11-11-2009 09:45 发表


你们是人类吗。。。
实在够厉害！
努力，努力，一年内我要破1！

qiyan才不是人 人家sub50. 我多幾個月的夢想來來.我帶你59分的pace.如果以今天停的地方來算. Josephine 那天大約57分-58分咯

iamhau

原帖由 doriscbwong 于 11-11-2009 09:45 AM 发表


你们是人类吗。。。
实在够厉害！
努力，努力，一年内我要破1！

我是人类...nayiq和Chaucky不是
加油...加油，你一定可以！

chaucky

原帖由 iamhau 于 11-11-2009 09:51 发表


我是人类...nayiq和Chaucky不是
加油...加油，你一定可以！

你好像離我很近而已

iamhau

原帖由 chaucky 于 11-11-2009 09:52 AM 发表


你好像離我很近而已

那有...隔整条街那么远
我上Double Hill后的时间与你差不多，
只是在上山前比你慢多了。但也好...跟着你的话我就爆定

iamwen

幸好我今早没有来和不是人类的人跑

nayiq

还是破不到aron的48。。。不懂他怎样跑。。。

chaucky

原帖由 iamhau 于 11-11-2009 10:23 发表


那有...隔整条街那么远
我上Double Hill后的时间与你差不多，
只是在上山前比你慢多了。但也好...跟着你的话我就爆定

我覺得前5km有點太快.幾乎是4分45秒的pace.如果慢點的話,后半段應該會好跑很多.我上斜坡的時候每次都龜速.證明我上山能力不好.上山的時候幾乎都5分出少少.

chaucky

原帖由 iamwen 于 11-11-2009 11:01 发表
幸好我今早没有来和不是人类的人跑

你來的話一定在我后面緊緊

chaucky

原帖由 nayiq 于 11-11-2009 11:04 发表
还是破不到aron的48。。。不懂他怎样跑。。。

下一次下一次.之前聽Eugene講他們到7km的鐘那邊曾經27分鐘 不過那個是speed run
今天我到那邊都大約 33-34分了

暗涌_复活

原帖由 饼干及面包 于 10-11-2009 09:09 PM 发表
趁今天傍晚没有下雨，就到市区的公园那边跑。
整条路线除了开始及最后300公尺是小斜坡之外，其余都是平地为主（原因也是这里是稻田种植区）。
距离6.2km, 时间30分钟32秒。
http://i187.photobucket.com/albums/x ...

路况都ok吗？会不会多车？那边很多学校噢，你傍晚去不会遇到放学，车多人多吗？
有机会下次跟你一起练

饼干及面包

原帖由 暗涌_复活 于 11-11-2009 11:35 AM 发表


路况都ok吗？会不会多车？那边很多学校噢，你傍晚去不会遇到放学，车多人多吗？
有机会下次跟你一起练

路面情况还好啦，不过有时候是在路边的草地跑的（因为有车子经过的关系，还有的是我都会尽量跟行车反方向跑）。
傍晚跑，一定会遇到放学，车子是比较多，不过习惯了。

pfunk

Fighting 10km....
但 还是maintain 得重要。

慢慢地跟随 不是人 的脚步

scchan27

今早DH练习...搞到有点紧张...个个都是向着"破"来跑的...
兴奋...一行人...QIYAN,队长,HAU,DORIS,RYAN和猪仔...6.00开跑...
休息了一个星期了...没有PIAH过...
一开始...两架跑车踏尽油...不用讲都知道那两架了...
起初还能看到车尾的...不久...已把我和HAU抛离了...快...

一路上有HAU的陪伴...我们上DH下DH...跟的很紧...不错上山的技巧...
HAU应该常常上斜练习吧...厉害...厉害
跑的真的有点呼不到顺的感觉...可能刚病好的关系吧...
有点想停的感觉...
过了HIGHWAY...HAU越过了我...那两辆跑车早就到了...
恭喜恭喜恭喜...三个都超速了...

辛苦...尤其是回到公司时...三四点真的累了...
偷蛇了下...哈哈...

25'28 上double hill前按...25'28
38'49 出了highway按...13'20
54'16  终点...15'27

豪少爷

原帖由 scchan27 于 11-11-2009 10:47 PM 发表
今早DH练习...搞到有点紧张...个个都是向着"破"来跑的...
兴奋...一行人...QIYAN,队长,HAU,DORIS,RYAN和猪仔...6.00开跑...
休息了一个星期了...没有PIAH过...
一开始...两架跑车踏尽油...不用讲都知道那两架了.. ...

为了避免人照成的意外～我要向JPJ申请～
在highway那边set over speed camera～
以后看你们还敢开快车吗～

iamwen

原帖由 豪少爷 于 12-11-2009 11:06 AM 发表


为了避免人照成的意外～我要向JPJ申请～
在highway那边set over speed camera～
以后看你们还敢开快车吗～

马来西亚人的态度 - 不set还好, set了更快

scchan27

原帖由 iamwen 于 12-11-2009 06:30 PM 发表

马来西亚人的态度 - 不set还好, set了更快

偶尔收几张三万没关系吧...
反正有时来会来个季节性大回扣...半价的...
来来来...跑快点...:@

genzy

晚跑旅途中,　黑暗暗的,　经过一小段的草坡时，一不小心，小腿被类似树叶枝割伤，得小心翼翼地注意周围环境．

暗涌_复活

晚上摸黑跑？要很小心噢。。。免得白袜子进，红袜子出。。。

光线昏暗，跑柏油路比较好，草坡虽然有cushioning，但也恐怕踩到“黄金”

chaucky

今天做了3個interval.不錯的速度.

iamwen

14-11-2009
今早在家周围跑5km,24分21秒.
可能最近比较pia....膝盖开始有点疼痛