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一个大马公务员大联盟 V9 ~『版主请关贴』谢谢！～
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发表于 28-7-2011 09:40 PM
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要持之以恒啊 还有控制饮食，一定可以的。我试过！
sckam 发表于 28-7-2011 09:33 PM 
个人体质...我真的很想放弃了... |
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发表于 28-7-2011 09:42 PM
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这才像你讲的话编一个减肥餐单给快乐怡啊
sckam 发表于 28-7-2011 09:35 PM
已经想自暴自弃了，可是最近有一个天天在计算卡路里的小弟弟说，不要放弃，忍一时，习惯了，就ok了... |
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发表于 28-7-2011 10:05 PM
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已经想自暴自弃了，可是最近有一个天天在计算卡路里的小弟弟说，不要放弃，忍一时，习惯了，就ok了...
快乐怡 发表于 2011-7-28 09:42 PM 
加油。。。。。 |
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发表于 28-7-2011 10:19 PM
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加油。。。。。
Frence 发表于 28-7-2011 10:05 PM
要“减油”了.... |
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发表于 28-7-2011 10:31 PM
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要“减油”了....
快乐怡 发表于 2011-7-28 10:19 PM
要不要一个独门秘决？
呵呵
每天早上喝oat(老人麦片）+一份早餐（记得千万不要吃roti canai oh)
今年到现在都没有吃了。（但是吃过一片）
接着午餐要有肉，菜，豆。下午吃得不错一下呢，但是饭减少，菜多一点（要绿色的菜哦）
水果不是菜类哦！！
晚餐就没有吃了，+上去运动~不一定要跑步，慢走也是可以的，体操更加好因为全面。
呵呵！ |
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发表于 28-7-2011 10:37 PM
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要不要一个独门秘决？
呵呵
每天早上喝oat(老人麦片）+一份早餐（记得千万不要吃roti canai oh ...
wwuuhhss 发表于 28-7-2011 10:31 PM
嗯...好。
谢谢！ |
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发表于 28-7-2011 10:39 PM
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嗯...好。
谢谢！
快乐怡 发表于 2011-7-28 10:37 PM
重要的就是两个吧了~饮食+运动
饮食少量但是许均匀
豫东全面但是以体能
你可以的！！
ps:那么你不可以吃烧包了。 |
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发表于 28-7-2011 10:49 PM
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重要的就是两个吧了~饮食+运动
饮食少量但是许均匀
豫东全面但是以体能
你可以的！！
ps:那么 ...
wwuuhhss 发表于 28-7-2011 10:39 PM
有运动啦...可是我觉得还不够呱...
可是我还是很想吃烧包也.... |
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发表于 28-7-2011 10:51 PM
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重要的就是两个吧了~饮食+运动
饮食少量但是许均匀
豫东全面但是以体能
你可以的！！
ps:那么 ...
wwuuhhss 发表于 28-7-2011 10:39 PM
我帮她吃～ |
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发表于 28-7-2011 10:54 PM
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发表于 28-7-2011 11:04 PM
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你真伟大哦！
少买一粒不就可以嘛！
wwuuhhss 发表于 28-7-2011 10:54 PM
你要省那个烧包的钱就说嘛... |
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发表于 28-7-2011 11:05 PM
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我帮她吃～
长空任我翱翔 发表于 28-7-2011 10:51 PM
我自己吃啦～～
天哥，烧包一个卡路里多少？ |
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发表于 28-7-2011 11:12 PM
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你要省那个烧包的钱就说嘛...
快乐怡 发表于 2011-7-28 11:04 PM
一粒RM1.60/1.70!
呵呵。别那么说，一粒需要跑1小时才可以清除它的卡路里哦！
是为你着想的 |
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发表于 28-7-2011 11:22 PM
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有运动啦...可是我觉得还不够呱...
可是我还是很想吃烧包也....
快乐怡 发表于 2011-7-28 10:49 PM
我也发福了10kg ...掉！ |
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楼主 |
发表于 28-7-2011 11:33 PM
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回复 1452# 快乐怡
不知道，没有人算过。。。大概有200-300左右 |
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发表于 29-7-2011 12:52 AM
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一粒RM1.60/1.70!
呵呵。别那么说，一粒需要跑1小时才可以清除它的卡路里哦！
是为你着想的:lovel ...
wwuuhhss 发表于 28-7-2011 11:12 PM
我就是要吃！！！ |
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发表于 29-7-2011 12:52 AM
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回复 快乐怡
不知道，没有人算过。。。大概有200-300左右
tenchi 发表于 28-7-2011 11:33 PM
天哥，你去算一算吧！ |
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发表于 29-7-2011 12:52 AM
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我也发福了10kg ...掉！
Frence 发表于 28-7-2011 11:22 PM
10kg?用多久的时间造成的？ |
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楼主 |
发表于 29-7-2011 07:59 AM
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回复 1457# 快乐怡
成分= unknown，猪肉本地的database没有 |
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发表于 29-7-2011 08:10 AM
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我就是要吃！！！
快乐怡 发表于 2011-7-29 12:52 AM
好啦！不要哭哦。爸爸给你吃哦。乖！！ |
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