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28-Jun-09 渣打Kuala Lumpur Marathon [圆满结束, 进来交流分享]
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发表于 29-6-2009 12:56 PM
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发表于 29-6-2009 01:20 PM
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哈哈... 好爽哦~ 虽然脚会痛几天，但还是很高兴看到大家都完成了各自的目标。越痛越爽~ 
这个礼拜放自己假吧~ 好好休息 |
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发表于 29-6-2009 01:29 PM
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发表于 29-6-2009 01:30 PM
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是有些事要投诉........
水供问题
水供站的工作人员不应该站到外面出来拿水给选手,他们应该站回里面准备食水,他们这些举动很危险!人多时分分钟会和选手"相撞"!他们只需要把食水放在桌上,选手经过时自己会拿....
速度较慢的选手都会听到他们说没水喝......
比赛路线问题
不止这次马拉松,前几次马拉松我面对同样问题....当我跑到后半段,就会被10km,21km的"龟速"选手挡着前进路线,他们不止走得慢,而且还很喜欢"更换跑道".当你准备从那个位置超车时,他们忽然走去那里...然后发生什么事自己知道.通常能闪我都尽量闪,磨差砰撞难免有....希望主办当局路线规划能做好些.
交通规划,跑到后面3~4km时,路口有交警看守,但是车辆还是来去自如....选手要自己看车过马路.
交通规划我觉得不错的地方在31km左右,上天桥u-turn后下天桥那里,3条单向路线全部block到完.....给那些车去塞.爽!!要办马拉松就要敢封路,这是为什么新加坡马拉松得到那么高评价的其中一个原因.
食物方面
跑完后除了香蕉,就没有其他的食物可以填饱肚子了...
medal & finisher-t
medal老实说....很普通而已,finisher-t是一件普通t-shirt,白色的简单设计还可以.....
和参赛礼包一起来说.......
是现在的50块很小?还是主办单位斤斤计较? |
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发表于 29-6-2009 01:55 PM
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为什么我没看到pace makers。。。？ |
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发表于 29-6-2009 02:06 PM
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原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 29-6-2009 11:21 AM 发表 
跑回来了，我的表时间是5：01：08. 大会的时间还不懂，本来aim for 4：30的，比赛之前受了点伤...etc etc...希望下次会做到更好.
你的时间很不错了.....比赛前还那么赶.
原帖由 彗星 于 29-6-2009 11:23 AM 发表
可是,在跑步这边混.....变成很高调了.....真名,真人的资料都出来了
对咯.......这里已变成佳礼最高调的地方,在佳礼混要乖乖了....
原帖由 饼干及面包 于 29-6-2009 11:25 AM 发表
我的时间是419.。。。。。还好，在我当初报名的目标内。
10km。。。。。。56min
20km。。。。。。1hr50min
30km。。。。。。2hr54min
40km。。。。。。4hr03min
最大的挑战，不是脚板的痛，而是肩膀的酸痛， ...
大白鲨还快你1分钟,你们半路应该有遇上咯...
原帖由 kltan84 于 29-6-2009 11:26 AM 发表
都是你的错，干嘛ｐｏｓｅ我的照片上来，昨天有几位网友都是通过照片而任出我的。
哈哈~昨天一到会场就人出你了.样子很亮眼,不难认....
原帖由 Cherish_Ying 于 29-6-2009 11:42 AM 发表
可惜没看到你，你会来今年的大桥跑吗？
大桥应该不会去,因为隔1~2星期就是新加坡马拉松了.....
大桥虽然好跑不过要会照顾你的身体,去年跑....觉得桥上风很大,更糟是水供的水是"冰水"
很多人跑了回去,不是病倒就是咳嗽....
原帖由 iamwen 于 29-6-2009 12:30 PM 发表
我走了这么长的路,也是在最后的2km跑回去...很想停下来走路,但还是鞭策自己 因为我知道只要我停下来就没机会进sub5了.
当跑进Dataran Merdeka时小腿竟然想抽筋...但我也不理了,就是跑向终点....最后还是顺利 ...
昨天看到最后那段真的是.....
有的已经抽到很厉害了,还拼命跑.....跑到那个姿式好像残障人士赛跑酱 |
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发表于 29-6-2009 02:07 PM
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原帖由 jie84 于 29-6-2009 10:32 AM 发表 
今年要跑多少目标??
饼干跑多少时间?
跑全马需要很大耐心,意志力.....跑完后不止累,而且虚
去年跑不到一半就提早抽掉了....今年希望可以"安全"跑完..目标定在4个内就好了~
希望在备战时我的腰和去年的脚伤不要发作..上星期就是脚的旧伤发作,停了8天没跑... |
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发表于 29-6-2009 02:09 PM
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发表于 29-6-2009 02:10 PM
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发表于 29-6-2009 02:13 PM
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发表于 29-6-2009 02:17 PM
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回复 1435# nayiq 的帖子
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我还以为pace makers也跟我们一起跑，维持自己的速度让其他选手跟着跑的。。。不是吗？ |
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发表于 29-6-2009 02:18 PM
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原帖由 jie84 于 29-6-2009 01:30 PM 发表 
是有些事要投诉........
比赛路线问题
不止这次马拉松,前几次马拉松我面对同样问题....当我跑到后半段,就会被10km,21km的"龟速"选手挡着前进路线,他们不止走得慢,而且还很喜欢"更换跑道".当你准备从那个位置超车时,他们忽然走去那里...然后发生什么事自己知道.通常能闪我都尽量闪,磨差砰撞难免有....希望主办当局路线规划能做好些.
交通规划,跑到后面3~4km时,路口有交警看守,但是车辆还是来去自如....选手要自己看车过马路.
交通规划我觉得不错的地方在31km左右,上天桥u-turn后下天桥那里,3条单向路线全部block到完.....给那些车去塞.爽!!要办马拉松就要敢封路,这是为什么新加坡马拉松得到那么高评价的其中一个原因.
我的ｅｘｐｅｃｔａｔｉｏｎ和你一样。。。 但是开跑步久就看到不是封路的。。。
失去信心了。。。 |
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发表于 29-6-2009 02:27 PM
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发表于 29-6-2009 02:29 PM
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发表于 29-6-2009 02:45 PM
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原帖由 路路路易斯 于 29-6-2009 12:56 PM 发表 
yenny,我们没有力去上班却有力跑下去KL唱K...哈哈哈哈!!!
全部不用上班，这样爽。。。 |
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发表于 29-6-2009 02:52 PM
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发表于 29-6-2009 02:55 PM
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原帖由 nayiq 于 29-6-2009 02:45 PM 发表
全部不用上班，这样爽。。。
跑全马就有借口拿假吗？？
hmmmm.... 不知我的中国老板会批准吗。。。。 |
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发表于 29-6-2009 03:01 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 29-6-2009 02:07 PM 发表
去年跑不到一半就提早抽掉了....今年希望可以"安全"跑完..目标定在4个内就好了~
希望在备战时我的腰和去年的脚伤不要发作..上星期就是脚的旧伤发作,停了8天没跑...
你不要贪心先.....5个内以经有进步了.
其实去年跑borneo,我后半段没放慢的话(因为担心炎热的天气造成抽经,而且之后2个月还有2个马拉松要保持些体力,我的"教练"一直反对我的3连马),是有能力跑进335,保守估计.....
borneo到21km时,时间只用到1:41.++,42km的话就是从3:23开始起跳....
有位在我放慢后超越我的女子,跑出了3:28的成绩...
这次马拉松前几天我就开始盘算了....目前的状态能跑出怎样的成绩?
因为咳嗽的关系影响了训练素质.....
算了一算后觉得.....我有能力打破自己的记录,或是跑进340
虽然目前状态不比borneo,但是跑进340是有可能的......关键在于"坚持"
scklm到21km时,我只能跑出1:47虽是慢了5分多....但是我知道关健是坚持,最难是在34km处.....
到了28km体力速度开始下降.....有些跑者在这之后开始超越我了.
30km,31km吃了powergel补充后,速度上并没做出调整.....而是期待34km的来临,期待powergel的补充发挥效应.....
的确.....我在34km后调整速度开始反超了....
最后2~3km一直顶着痛苦在追赶时间......希望把最后每km缩短到5分内,可是时间好像和我一样越跑越快.... |
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发表于 29-6-2009 03:16 PM
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原帖由 nayiq 于 29-6-2009 02:29 PM 发表 
一起结婚？
他要当工作人员 |
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发表于 29-6-2009 03:35 PM
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