【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

chaucky · 发表于 30-7-2008 10:13 PM

(448) 30/07/2008

全部双手的重量
热身 5分钟跑步
胸  - Lever incline bench press - 20kg 12, 30kg 10, 40kg 8
   - Barbell normal bench press - 0kg 12, 10kg 10, 20kg 8 without 铁 2边的重量
   - 机器 incline bench press - 30kg 12, 35kg 10, 40kg 8

背后 - 机器pulley - 25kg 12 , 30kg 10, 35kg 8
      - 机器lat machine - 25kg 20, 30kg 15, 35kg 10
      - 机器Rowing - 8分钟50秒 2000meter

jacelynx · 发表于 30-7-2008 10:48 PM

喜欢的话送你

chaucky · 发表于 30-7-2008 10:51 PM

原帖由 jacelynx 于 30-7-2008 22:48 发表
喜欢的话送你

已经偷了

jacelynx · 发表于 31-7-2008 11:50 AM

既然是送的
就不算是偷了

chaucky · 发表于 31-7-2008 12:12 PM

原帖由 jacelynx 于 31-7-2008 11:50 发表
既然是送的
就不算是偷了

......去睡觉先

jacelynx · 发表于 31-7-2008 12:20 PM

你干嘛。。。

现在才睡？

sionxion · 发表于 31-7-2008 02:40 PM

哪个健身是,练习臀部和大腿的?
谢谢

chaucky · 发表于 31-7-2008 09:14 PM

原帖由 jacelynx 于 31-7-2008 12:20 发表
你干嘛。。。
现在才睡？

最近变夜鬼。。脚受伤后没心练了

chaucky · 发表于 31-7-2008 09:14 PM

原帖由 sionxion 于 31-7-2008 14:40 发表
哪个健身是,练习臀部和大腿的?
谢谢

大腿的话可以练 leg press。。半蹲也可以

chaucky · 发表于 31-7-2008 09:15 PM

(449) 31/07/2008

热身 400m
慢跑 4km 23分钟

Steve · 发表于 31-7-2008 10:16 PM

受傷就好好休息囉

，吃的也要控制一下，不要長肥油就好

chaucky · 发表于 31-7-2008 10:51 PM

原帖由 Steve 于 31-7-2008 22:16 发表
受傷就好好休息囉，吃的也要控制一下，不要長肥油就好

不过今天还是去慢跑 20分钟。。很慢那种。。。吃没有什么控制。。不敢去量

chaucky · 发表于 1-8-2008 03:30 AM

最近看到以前的照片。。感觉真的太瘦了

放些出来

一些和apiit的朋友聚会

当时和MINGYUAN朋友庆祝生日

这个是帮ah king大哥庆祝生日的时候，主角orange衣服的。。当时肥回了

这个是帮wei kit庆祝的时候在chili

3年前一起去海边旅行的时候拍的

忘记哪里了

3年前拍的无间道

旅行篇

介绍lang tengah先把

两位美女陪拍

这张应该最深印刻

当时好像还很肥

第二篇 - Eyes Of Malaysia 和 malaysia 美术馆吧

第三篇-中国

我和我的老爹。。中国的祖屋

第四篇-香港

姚明高我真多

第五篇 -澳门

脸好像发水面包

第六篇-Sabah

第7篇-Brunei

第8篇-泰国

第9篇 - Genting

第10篇-我和他

[ 本帖最后由 chaucky 于 1-8-2008 05:20 AM 编辑 ]

agness_07 · 发表于 1-8-2008 07:57 AM

发觉你也去过不少地方游玩哦！！！！
脚受伤了就要好好地休息哦！！

chaucky · 发表于 1-8-2008 08:31 AM

原帖由 agness_07 于 1-8-2008 07:57 发表
发觉你也去过不少地方游玩哦！！！！
脚受伤了就要好好地休息哦！！

一部分的照片咯。。还有些没放

Steve · 发表于 1-8-2008 07:37 PM

原帖由 chaucky 于 1-8-2008 03:30 AM 发表
最近看到以前的照片。。感觉真的太瘦了放些出来

一些和apiit的朋友聚会
当时和MINGYUAN朋友庆祝生日
http://photos-449.f ...

羨慕啊，感覺你過得好幸福喔，
要把握現在，珍惜朋友，家人和女朋友

chaucky · 发表于 1-8-2008 08:12 PM

原帖由 Steve 于 1-8-2008 19:37 发表

羨慕啊，感覺你過得好幸福喔，
要把握現在，珍惜朋友，家人和女朋友

很多人都讲。。。

希望如此咯。。但是人不是那么容易就满足的

gee88 · 发表于 1-8-2008 09:32 PM

嗯...看起来蛮瘦下的...就...fit咯

chaucky · 发表于 1-8-2008 09:56 PM

原帖由 gee88 于 1-8-2008 21:32 发表
嗯...看起来蛮瘦下的...就...fit咯

那一张

gee88 · 发表于 1-8-2008 10:16 PM

原帖由 chaucky 于 1-8-2008 21:56 发表

那一张

都很fit下
最后一张比较有肉
可能角度问题

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