佳礼健身房-锻练一副好身材

chaucky

原帖由 pjzheng729 于 12-6-2008 19:22 发表


有酸痛就可以了

希望有效 最近觉得好像一直不够。。

pjzheng729

原帖由 chaucky 于 12-6-2008 07:34 PM 发表


希望有效 最近觉得好像一直不够。。

你就做到满意

pjzheng729

原帖由 chaucky 于 12-6-2008 07:27 PM 发表


你那个叫做大只

是meh?谢谢

chaucky

原帖由 pjzheng729 于 12-6-2008 19:56 发表


你就做到满意

做太多又太累哦

chaucky

原帖由 pjzheng729 于 12-6-2008 19:57 发表


是meh?谢谢

最少大只过我

takezhiro

回来了！太夜了，不想运动！

一生等待

原帖由 chaucky 于 2008-6-12 01:22 发表


在健身房可以量的 不然在某些公园也有免费量 我算出的是63.3kg是肌肉 14.1kg是脂肪

哈，只有肌肉和脂肪，难道你没骨头？

我身高175。两个星期前58.5kg。3天前60.5，今天61.0。少吃多餐，一天吃七或八次，包括蛋白粉，3kg270元（忍痛的买）。
我想要增到75kg。
没量过体脂，练大只后再减掉肥油。希望最后68kg。体脂低于16%。这个目标可以吗？

朋友说体重升得太快不好…真的吗？会有什么问题吗？

Boon_head

原帖由 AlphaSmith 于 9-6-2008 06:39 PM 发表
好的，谢谢。。。
那么我想问，你们做了pumping有还去练铁吗？
如举哑铃？
我有两个2kg的。。。
有时一只手抓2个=4kg。。。
50下，分两set25下。。。
会不会太轻？
太重（5/10kg)我又拿不起。。。
大概拿到1 ...

你是在家里做还是健身房呢?

Boon_head

原帖由 sbs821215 于 10-6-2008 12:19 PM 发表
各位大哥﹐想請問下﹐小弟才練健身兩三個星期﹐剛開始時﹐練完後隔天會肌肉酸痛。可是﹐這幾天練完的隔天﹐卻沒有酸痛的感覺﹐請問是正常的嗎
我一個星期﹐六天上健身房﹐每天都做不同部位的鍛煉﹐一個星期重複開始 ...

是正常的.....

小心gym到上瘾...然后老的时候有很多后遗症

Boon_head

原帖由 chaucky 于 12-6-2008 07:34 PM 发表


希望有效 最近觉得好像一直不够。。

不够的话...叫人家帮你push..

chaucky

原帖由 takezhiro 于 13-6-2008 02:34 发表
回来了！太夜了，不想运动！

累了就休息

chaucky

原帖由 一生等待 于 13-6-2008 02:51 发表


哈，只有肌肉和脂肪，难道你没骨头？

我身高175。两个星期前58.5kg。3天前60.5，今天61.0。少吃多餐，一天吃七或八次，包括蛋白粉，3kg270元（忍痛的买）。
我想要增到75kg。
没量过体脂，练大只后再减 ...

我现在也是目标要保持体重下到13% 今天看到体脂肪上了 考试时期累倒瘦了。。瘦了肌肉。。75kg了 骨头的体重多少我不知道。。那个机器之量到肌肉和脂肪

chaucky

原帖由 Boon_head 于 13-6-2008 14:44 发表


不够的话...叫人家帮你push..

没有人帮手咯。。没变。。只好靠自己。。如果有人帮手我可能会拿重pump

takezhiro

刚刚开了我的weight gained来喝，第一次喝发现原来它的汤匙真的超大个

chaucky

原帖由 takezhiro 于 13-6-2008 17:49 发表
刚刚开了我的weight gained来喝，第一次喝发现原来它的汤匙真的超大个

哈哈。。我没喝过

takezhiro

我看刘耕宏的书说道，健身不只是一味的加重！最重要是质量

chaucky

原帖由 takezhiro 于 13-6-2008 17:53 发表
我看刘耕宏的书说道，健身不只是一味的加重！最重要是质量

我也拿不是很重而已 今天很累。。唉。。尽然会睡着了都不知道。。很少那样的

takezhiro

刚刚做了那个video，在床上。。
没有地上这么高难度

chaucky

原帖由 takezhiro 于 13-6-2008 17:59 发表
刚刚做了那个video，在床上。。
没有地上这么高难度

你太强了 今天的我状态一点都不好

chaucky

原帖由 takezhiro 于 13-6-2008 17:59 发表
刚刚做了那个video，在床上。。
没有地上这么高难度

今天要出来运动吗？