跑步论坛聊天区2

总司令

回复 1411# seng12345
六天也算天天了，我其實也是六天，因爲固定星期五打乒乓。有時其他天有球友招到我也打，就五天或四天慢跑了。
你的訓練排到很扎實給人很棒的感覺，我的懶蟲式慢跑真的小巫見大巫了。

总司令

回复 1414# HEHEE18
哦，那麽明天熱身我就試一試扎馬步一分鐘。

总司令

快一点也不会快到哪里去。。
反而会更累
seng12345 发表于 21-7-2011 10:52 PM

這一句我很贊同！

qweasd147-

对咯对咯，我的羽球很多弱点，不能跟打远球的人打的，因为我只能回前面和中间的球，最好是接前面 ...
peiyee0816 发表于 22-7-2011 07:12 AM

  多打就會上手，你玩羽球有多少年了？什麼撞釘子，你不講我代你講。我之前也是想你這樣想法，隨便穿一對鞋來跑..跑了整一年..最近買一對新的後才知道真的很大分別.

peiyee0816

请问耐力怎么练？每次去跑5km的路，结果大概跑到3km这样就停下了，我想跑完全程不停的，速度不是问题……

seng12345

呵呵。对兔子跳很有效下。尤其跳上在楼梯。虽然很酸
HEHEE18 发表于 21-7-2011 11:44 PM

那种酸痛感是简直一个字 “爽”。。。，下楼梯好像apek酱。。。哈哈哈。。。

seng12345

由于hamstring痛，休息了四天好很多了，前天跑6km，又再痛。
我开始怀疑是不是有些人天生不适合跑步？？？ ...
web 发表于 22-7-2011 02:13 AM

以我的愚见啦。。，你应该休息一段较长的时间。。

seng12345

对咯对咯，我的羽球很多弱点，不能跟打远球的人打的，因为我只能回前面和中间的球，最好是接前面 ...
peiyee0816 发表于 22-7-2011 07:12 AM

学校鞋和跑步鞋不一样的。。，穿过就知道了。。
你可以等有offer的时候去target一下。。beginner 不用太贵的。。百多块就可以了。。。

seng12345

我星期六跑而已咯～而且是早上6.30-7点左右去跑通常跑到8点
可能你看到我也不知道我是谁啦？X ...
peiyee0816 发表于 22-7-2011 07:15 AM

你们都在kepong哦。。？
有些什么好track介绍一下。。。哈哈哈

seng12345

O.O 你很勤劳叻……
我也想天天跑，可是有时候得空的时间不适合跑步……
不是太早，就是太晚， ...
peiyee0816 发表于 22-7-2011 07:19 AM

时间可以调节的。。，刚开始的时候也是很懒惰的。。跑2-3天就停。。
参加料第1个半马就起火料。。，天天来天天练。。差点就走火入魔。。哈哈哈。。
过后第1个全马就鸟料。。，练得太离谱脚开始忍受不到廖。。。就没办法。。被逼要降低intensity。。。
到现在。。。

seng12345

回复  seng12345
六天也算天天了，我其實也是六天，因爲固定星期五打乒乓。有時其他天有球友招到我也打， ...
总司令 发表于 22-7-2011 08:18 AM

这个schedule是研究了半年 set出来的。。。，有些人可能不适合的。。因为有一段的intensity很高一下的。。
容易弄伤脚。。

seng12345

请问耐力怎么练？每次去跑5km的路，结果大概跑到3km这样就停下了，我想跑完全程不停的，速度不是问题……
peiyee0816 发表于 22-7-2011 08:50 AM

如果你不介意的话。。，我可以给你一些建议。。

刚开始跑。。，用时间去衡量。。好像讲每跑10min就走2min 然后一直保持这个跑法。。大概维持3星期你就会feel到你的脚会开始有力了。。。
过后就可以缩短走路的时间。。，慢慢的就会可连续的跑了。。
第一阶段-跑3K。。1到2星期
第二阶段-跑5K。。3-4星期
过后就5-7K， 7-10K。。。
不过要切记不要一直增加。。，1 星期后一定要回到3-5K的距离。。原因是太激烈会很伤韧带。。
要好像graph酱。。，长短融合。。

lychai

這個月沒有參加任何的比賽....
懶了下來 >.<"

seng12345

这个月差不多每个星期都参加比赛。。，累到狗酱。。。

lychai

哈哈.....
這麼拼命喔....
不過馬來西亞有這麼多的比賽可以參加嗎?

HEHEE18

我星期六跑而已咯～而且是早上6.30-7点左右去跑通常跑到8点
可能你看到我也不知道我是谁啦？X ...
peiyee0816 发表于 22-7-2011 07:15

    恩女的，我也跑得不是很快阿。我们慢慢来跑。跑得慢慢进步增加速度跟耐力 我是傍晚5.30-6PM 才开始的。拜六礼拜的话要看得不得空

seng12345

哈哈.....
這麼拼命喔....
不過馬來西亞有這麼多的比賽可以參加嗎?
lychai 发表于 22-7-2011 10:16 AM

有啊。。，单单七月就有8个赛事料。。
没办法咯。。，8月没有event。。所以这个月就弄gaogao他咯。。。哈哈哈哈哈

seng12345

恩女的，我也跑得不是很快阿。我们慢慢来跑。跑得慢慢进步增加速度跟耐力 我是傍晚5.30-6PM 才 ...
HEHEE18 发表于 22-7-2011 10:17 AM

酱夜才开始？不怕吗。。？
最近治安都不是很好噢。。，尤其你们女生。。

HEHEE18

那种酸痛感是简直一个字 “爽”。。。，下楼梯好像apek酱。。。哈哈哈。。。
seng12345 发表于 22-7-2011 08:51

    哈哈。对对。很刺激 。你在那里练习跑？又参加什么比赛吗？

lychai

有啊。。，单单七月就有8个赛事料。。
没办法咯。。，8月没有event。。所以这个月就弄gaogao他咯。。 ...
seng12345 发表于 22-7-2011 10:21 AM

喔~~~
不過也需要好好注意身體狀況,不要把自己搞到那麼累...
我在這裡固定一個月參加一次的比賽就好...
我也不敢參加太多....