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chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 1-12-2007 11:18 发表
我也快被他们追上了

那里可能。。你10Km 4x分钟

chaucky

原帖由 YTLE 于 1-12-2007 12:47 发表
chaucky 真的很厉害! 如果我再没有努力训练, 下次GREAT EASTERN 20K 就要输给他了.

你斜坡放水而已

chaucky

原帖由 YTLE 于 1-12-2007 12:57 发表




没有可能追上你.你跑得这么快.

对拉。。他40分钟出

chaucky

今天还在permaisuri看到刀郎

polo22

原帖由 chaucky 于 1-12-2007 01:51 PM 发表
今天还在permaisuri看到刀郎

他“秘练”吗？

chaucky

原帖由 polo22 于 1-12-2007 14:25 发表


他“秘练”吗？

今天坐Bus去singapore

xiaoyuer82

原帖由 chaucky 于 1-12-2007 03:08 PM 发表


今天坐Bus去singapore

一路顺风哦。。

jie84

明天去定了!!
脚伤已经恢复80到90%了....

来自亚庇的成

大家加油!!!

来自亚庇的成

原帖由 YTLE 于 1-12-2007 12:57 PM 发表




没有可能追上你.你跑得这么快.

你再猛练下去,就有可能了 ...那我现在要快些猛练了

chaucky

原帖由 xiaoyuer82 于 1-12-2007 15:35 发表

一路顺风哦。。

不是我

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 1-12-2007 18:00 发表


你再猛练下去,就有可能了 ...那我现在要快些猛练了

刚教了他4小时跑full marathon的练法。。半个月里。。

chaucky

原帖由 jie84 于 1-12-2007 17:23 发表
明天去定了!!
脚伤已经恢复80到90%了....

4小时哦

来自亚庇的成

大家练好些,明年KLIM 42KM见吧...当作是网聚就好了....

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 1-12-2007 07:34 PM 发表


刚教了他4小时跑full marathon的练法。。半个月里。。

不用半年练啦.....只要3个月就够了..不过之前要时常有练长跑的,要有了一定的耐力,再用三个月来强化训练就好了...

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 1-12-2007 22:03 发表


不用半年练啦.....只要3个月就够了..不过之前要时常有练长跑的,要有了一定的耐力,再用三个月来强化训练就好了...

对。。那是前3个月是练你的间隔跑。。。

顺便分享一下给你们在另外一个贴

http://chinese4.cari.com.my/myforum/viewthread.php?tid=1050072&extra=page%3D1&frombbs=1

[ 本帖最后由 chaucky 于 1-12-2007 11:43 PM 编辑 ]

来自亚庇的成

现在是9AM,不知SQUAREEIGHT, 刀兄和JIE跑到那里了??? 11AM就6个钟了哦

xiaoyuer82

原帖由 来自亚庇的成 于 2-12-2007 09:01 AM 发表
现在是9AM,不知SQUAREEIGHT, 刀兄和JIE跑到那里了??? 11AM就6个钟了哦

那你在哪儿呢？？？？

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 2-12-2007 09:01 发表
现在是9AM,不知SQUAREEIGHT, 刀兄和JIE跑到那里了??? 11AM就6个钟了哦

哈哈。。。半路中

jie84

这个时间后是最辛苦的.....