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发表于 23-4-2007 06:40 PM
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原帖由 无边海 于 23-4-2007 15:09 发表
跑草场。。。一圈400M。。。
跑25圈。。。。。
不过你可能会很显。。。
我一路来都是跑草场的。。。
我没有什么喜欢跑草场。。哈哈。。。比较喜欢跑马路的。。。哈哈。。或公园。。比较多东西看 |
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发表于 23-4-2007 06:42 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 23-4-2007 15:10 发表
我跑的距离也不是10KM啊...我的一圈是2.11KM....所以跑5圈就超过10KM了,有10.55KM....而且我是算5分钟内一定要跑完半圈,看手表能帮你跑快些的,那么一圈就能在9-10分钟或10分之内咯....那全程就50-52分钟咯. ...
哦。。那么你很快哦。。＾＾。。我那边的有一个是一圈１。３KM的。。就要跑８个圈 |
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发表于 23-4-2007 06:42 PM
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ai原帖由 来自亚庇的成 于 23-4-2007 15:13 发表
找那些有上下的斜坡的....我跑的地点是上下坡的,以前我是跑平地的,跑平地一小时跟上下破的一小时是很大分别下的....上坡就加快,下坡就放慢些......这样对脚力很有帮助的.....
我很讨厌上坡的。。每次都要放慢。。。 |
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发表于 23-4-2007 08:58 PM
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原帖由 chaucky 于 23-4-2007 06:42 PM 发表
ai
我很讨厌上坡的。。每次都要放慢。。。
越讨厌的,就是最有用的!!!! |
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发表于 23-4-2007 08:59 PM
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原帖由 chaucky 于 23-4-2007 06:42 PM 发表
ai
我很讨厌上坡的。。每次都要放慢。。。
越讨厌的,就是最有用的!!!! |
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发表于 24-4-2007 08:13 PM
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发表于 26-4-2007 09:20 PM
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我不喜欢晒太阳，试过晨跑，但是不知道为什么晨跑时会觉得皮肤痒痒的？
以前是晚上跑步，但是最近治安都不太好，所以就没有了。
请问如果在室内原地跑步，算是有氧运动吗？
另外，请问在室内有办法训练100米短跑吗？
谢谢！ |
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发表于 27-4-2007 03:13 AM
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发表于 30-4-2007 11:40 PM
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原帖由 chaucky 于 27-4-2007 03:13 AM 发表
那是一定会结实的。。。＾＾你在那里跑啊／
Taman Metropolitan Kepong 大都会公园，
位于甲洞... 那个很多人去放风筝的公园...
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发表于 1-5-2007 02:14 AM
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原帖由 l_eugene 于 30-4-2007 23:40 发表
Taman Metropolitan Kepong 大都会公园，
位于甲洞... 那个很多人去放风筝的公园...
你离我满远啊。。。哈哈。。 |
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发表于 3-5-2007 06:06 PM
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发表于 4-5-2007 01:27 PM
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看过一篇文章，跑步时最好是用鼻子呼吸就好
用口或口鼻并用会比较容易喘
我以前是用口呼气和吸气的，很快就会没气
后来转用鼻子呼吸，感觉好多了，情况也改善了许多
不过也因人而异吧，看到楼上几位都习惯了用口
标准上来说每跑3/4步要换一次气
通常我是4步呼气、4步吸气的
看到一些跑长程马拉松的健儿会吃power bar，一种类似巧克力的东西
请问那个是用来做什么的？
填饱肚子还是提供体力的？
真的有效的？
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发表于 4-5-2007 02:02 PM
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原帖由 蓝蝎 于 4-5-2007 01:27 PM 发表
看过一篇文章，跑步时最好是用鼻子呼吸就好
用口或口鼻并用会比较容易喘
我以前是用口呼气和吸气的，很快就会没气
后来转用鼻子呼吸，感觉好多了，情况也改善了许多
不过也因人而异吧，看到楼上几位都习惯了 ...
我没去计算多少步就呼一次吸啦.....其实讲起来,嘴或鼻子都差别不大吧.....如果我跑很快的话,就多数是用口了....不过本人觉得,用口会轻松些吧...... |
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发表于 4-5-2007 05:11 PM
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原帖由 蓝蝎 于 4-5-2007 13:27 发表
看过一篇文章，跑步时最好是用鼻子呼吸就好
用口或口鼻并用会比较容易喘
我以前是用口呼气和吸气的，很快就会没气
后来转用鼻子呼吸，感觉好多了，情况也改善了许多
不过也因人而异吧，看到楼上几位都习惯了 ...
我不知道。。但是我用口比较习惯。。。 |
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发表于 4-5-2007 05:16 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 4-5-2007 14:02 发表我没去计算多少步就呼一次吸啦.....其实讲起来,嘴或鼻子都差别不大吧.....如果我跑很快的话,就多数是用口了....不过本人觉得,用口会轻松些吧...... |
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发表于 4-5-2007 06:59 PM
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原帖由 chaucky 于 4-5-2007 05:16 PM 发表
我也是那么觉得。。。
刚才跑步时我才注意到....我每次用鼻子呼吸的....快跑也是用鼻子.....不讲都不知 |
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发表于 4-5-2007 07:00 PM
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原帖由 chaucky 于 4-5-2007 05:11 PM 发表
我不知道。。但是我用口比较习惯。。。
你不会是张大口来跑吧 |
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发表于 4-5-2007 07:04 PM
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原帖由 蓝蝎 于 4-5-2007 01:27 PM 发表
看过一篇文章，跑步时最好是用鼻子呼吸就好
用口或口鼻并用会比较容易喘
我以前是用口呼气和吸气的，很快就会没气
后来转用鼻子呼吸，感觉好多了，情况也改善了许多
不过也因人而异吧，看到楼上几位都习惯了 ...
看你写的,你好象有特地去研究跑步的....我只管跑没想那么多
你也是天天都跑的吗?? |
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发表于 4-5-2007 07:06 PM
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发表于 5-5-2007 12:05 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 4-5-2007 18:59 发表
刚才跑步时我才注意到....我每次用鼻子呼吸的....快跑也是用鼻子.....不讲都不知
好象只有我用口。。但是我习惯了。。 |
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