Cobra Commander 复仇日记

可恶王子

必能郎 发表于 16-2-2015 04:18 PM
我是没那么在意排在哪里，只要顺顺利利完赛就可以了，反正我也不是上台的料，不用争得你死我活
那些self ...

报名了
把自己放在corral 1。
可是不懂几点开跑的。。。没有详细说明的pun
希望有巴士从komtar还是码头载送。我大概跑前一天会躲在5条路的家

必能郎

可恶王子 发表于 16-2-2015 11:09 PM
报名了
把自己放在corral 1。
可是不懂几点开跑的。。。没有详细说明的pun

我也是放corral1
恩，看来很多细节还未公布，所以就要守着website或者脸书的更新咯

leecs1978

必能郎，可恶王子
各位跑友，朋友，网友，过路的

祝大家，新年快乐，样样得意，财源广进，身体健康，万事如意，恭喜发财。

leecs1978

这次第二大桥的半马

之前，槟城跑的系列，最后一站跑了2小时50分的半马，这次目标暂时定在2小时30分完成

全马是5小时内，年尾的槟城大桥和渣打银行－吉隆玻马拉松。

接下来的3月21号，MHWH-PUTRAJAYA的12.3公里，目标定在1小时18分完成。

原本3月22号在合艾有半马，所以暂时放弃，原本2月15号，要参加在SURAT THANI的医院癌症的10.5公里，那边可以看到漂亮的风景（那些不知道SURAT THANI在那里的，是要去KOH SAMUI岛的城市码头。
结果去了这个植物园的RUNNING CLINIC，不过受益良多，至少知道了一些巧妙和教练也和我说，那些年纪比较大的跑友的训练模式，也就是INTERVAL的方法。

可恶王子

leecs1978 发表于 17-2-2015 10:05 AM
必能郎，可恶王子
各位跑友，朋友，网友，过路的

楼主新年快乐。
新一年各方面再创高峰。
加油！

可恶王子

leecs1978 发表于 17-2-2015 10:13 AM
这次第二大桥的半马

之前，槟城跑的系列，最后一站跑了2小时50分的半马，这次目标暂时定在2小时30分完成 ...

楼主是做老板的吗？
感觉很多时间可以出门旅行+很多财力可以参加比赛的。。。

话说，我也想开始写日记了
记得过来我日记涂鸦

leecs1978

哈哈，不是老板，可能时间管理上会比较有点心得而已。
旅行，不一定要花很多钱，看你如何去安排而已。

去泰南，多数是坐火车，巴士，住是住朋友或者民宿还是hostel，没有五星级或者饭店那么奢侈，还有，在泰南，多数的庙都是可以給外地来的人住。（看你懂不懂而已）

你写日记，我一定支持！

可恶王子

leecs1978 发表于 17-2-2015 10:56 AM
哈哈，不是老板，可能时间管理上会比较有点心得而已。
旅行，不一定要花很多钱，看你如何去安排而已。

我已经很久没旅行了。上一次是去热浪岛。。。而且那个时候我还光着脚跑沙滩。。。爽！

不久的3月可以去澳门玩了。到时一定去跑黑沙滩！爽！

那就要多多跟你学习管理时间心得了。
我的时间永远不够用啊~

leecs1978

上周刚刚完成MHWH PUTRAJAYA NIGHT RUN 2015

基本上路程算不错，很多人参加，而有上斜坡和下斜坡，很刺激和挑战性。

WATER STATION充足，SNACK充足，ISOTONIC也充足，行程安排不错。

12.3公里，完成时间1小时18分50秒。（非正式）

必能郎

leecs1978 发表于 23-3-2015 04:01 PM
上周刚刚完成MHWH PUTRAJAYA NIGHT RUN 2015

基本上路程算不错，很多人参加，而有上斜坡和下斜坡，很刺 ...

恭喜楼主完赛!
接下来是哪里的赛事了呢？

leecs1978

必能郎 发表于 24-3-2015 10:04 AM
恭喜楼主完赛!
接下来是哪里的赛事了呢？

四月11号在布城的SHAPE RUN。
19号在华都村的KAMPUNG RUN。

必能郎

leecs1978 发表于 24-3-2015 11:00 AM
四月11号在布城的SHAPE RUN。
19号在华都村的KAMPUNG RUN。

加油！希望训练可以帮你达成更好的成绩！

leecs1978

必能郎 发表于 24-3-2015 11:11 AM
加油！希望训练可以帮你达成更好的成绩！

哈哈，谢谢你的鼓励

不过，不同的地点和赛事，会帮助我们适应不同的道路，环境，天气，人物。

在赛事中，通常会出现很多状况，比如说，有自拍一族阻碍你，突然抽筋，或者睡不好，主办当局的失误，衣服不漂亮，没有拿到奖牌，少拿一条香蕉等等

同时，还可以看到许多不同类型，不同性格，不同风格，不同种族，有厉害的，有慢的，也有怪的，也有特别的人和你一起跑

有时候他们超越你，有时候，你超越他们，最重要的是你自己，要怎样跑，设立自己的PERSONAL BEST，在这个路程，也不能够拿来和同距离来做比较

比如说，SP RUN的12公里，不能够和PUTRAJAYA的12公里做比较，因为，斜坡和路程的难度不一样，天气和环境

总而言之，就是不断的跑和不断的学习就对了

可恶王子

leecs1978 发表于 25-3-2015 12:17 PM
哈哈，谢谢你的鼓励

不过，不同的地点和赛事，会帮助我们适应不同的道路，环境，天气，人物。

认同！
所以平常要模拟很多状况，尤其是路况。
还有一个是最头痛的，跑到一半想大小号～。。。尤其是早上的赛事～简直就是折磨

必能郎

leecs1978 发表于 25-3-2015 12:17 PM
哈哈，谢谢你的鼓励

不过，不同的地点和赛事，会帮助我们适应不同的道路，环境，天气，人物。

非常赞同

所以我会在训练的时候会选择不同的路线，时间，人物一起跑，也是可以见识到不同的环境，人物，温度和情况而适应

只不过我没办法参加那么多的赛事来适应

leecs1978

可恶王子 发表于 25-3-2015 03:07 PM
认同！
所以平常要模拟很多状况，尤其是路况。
还有一个是最头痛的，跑到一半想大小号～。。。尤其 ...

SP HALF MARATHON你报名了没有？

我已经报名了，50元而已，这个月31号是早鸟最后一天。

如果没有报名，你可以联络，GANI，主办者，也是比赛的常客，FRONT RUNNER，前国手，他通常在BANDAR MUTIARA的补习中心。

这次，他们用了TIMING CHIP，所以，在比赛的前两天，10-11号，在PARK AVENUE拿衣服和TIMING CHIP

这次我参加21，其实，也没有什么分别了，渣打银行我决定参加全马了，接下来只是21和42而已，10公里减少了。

leecs1978

必能郎 发表于 25-3-2015 03:10 PM
非常赞同

所以我会在训练的时候会选择不同的路线，时间，人物一起跑，也是可以见识到不同的环境，人物 ...

没有关系啦，尽力而为。

其实，有赛事，你不用报名，也可以来跑，看你敢不敢而已。

不过，上周的PUTRAJAYA就很严，他们会检查选手是否有穿BIB，才可以给你进去

不过，我过去的经验，发现，很多主办当局，不是很好的，都没有检查选手有没有BIB，或者你在外面等，和他们一起跑也可以，不要冲线和不要喝他们的水，应该不会有问题吧？

必能郎

leecs1978 发表于 25-3-2015 04:43 PM
没有关系啦，尽力而为。

其实，有赛事，你不用报名，也可以来跑，看你敢不敢而已。

之前我都不做run bandit的，因为觉得没意思，也找不到特别理由，除非是我last minute可以跑，那就会考虑后来有两次，因为朋友没办法跑，所以我就代他们跑，当作训练，as long as 没有干扰到他们的赛事就可以了

可恶王子

leecs1978 发表于 25-3-2015 04:18 PM
SP HALF MARATHON你报名了没有？

我已经报名了，50元而已，这个月31号是早鸟最后一天。

还没。。。没机会去到那边。。。
Mr Gani嘛～我知道。。。之前Bsg race时我穿sp hm vest跑～他跟我笑
还好你提醒我。。。不然我肯定错过early bird。
今年的还是aim 12km

leecs1978

被一位马来大哥的影响，这个四月多了一项赛事，在合艾，哈哈哈。。。（第一次去国外跑），预算是，自己乘公共交通去，两天一夜的预算是150马币。（包括住宿，交通费（坐火车去），食物）

同时，一名朋友看到我跑，问我，要不要参加五月SUPERHERO RUN，原本不想参加，不过看到他认真的程度，决定帮他，他并不是很会跑，在MHWH 2015，12公里他跑了2个小时，所以这次帮他设立9m30s的pace，所以，这次的目标是，不设立自己的时间，是成为PACER，陪跑，帮他完成1小时45分钟，10公里的赛程。