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发表于 3-3-2014 12:22 PM
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哗啦哗啦 发表于 3-3-2014 12:05 PM
现在跑的时间大概5km, 30分钟。年尾打算参加半马。
努力吧 !
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楼主 |
发表于 3-3-2014 11:26 PM
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hongchai90 发表于 3-3-2014 12:22 PM
努力吧 !
正在努力中,。。。
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发表于 4-3-2014 08:56 AM
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為什麼跑了那麼久還在參加半馬 ? |
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发表于 4-3-2014 11:56 AM
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哗啦哗啦 发表于 11-10-2012 02:31 AM
再来就铁人三项了。
原来你是老鸟,扮猪吃老虎前辈
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楼主 |
发表于 4-3-2014 12:16 PM
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只是跑了一两个月,就买了脚车。现在又从头来过。。。。 |
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楼主 |
发表于 4-3-2014 12:19 PM
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sky_wei23 发表于 4-3-2014 11:56 AM
原来你是老鸟,扮猪吃老虎前辈
我还是菜鸟啦, 不过真的想不到两年后有机会参加三项, 希望可以完成。
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发表于 4-3-2014 03:37 PM
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发表于 4-3-2014 04:02 PM
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哗啦哗啦 发表于 4-3-2014 12:19 PM
我还是菜鸟啦, 不过真的想不到两年后有机会参加三项, 希望可以完成。
记得等我就好料
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楼主 |
发表于 4-3-2014 06:14 PM
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sky_wei23 发表于 4-3-2014 04:02 PM
记得等我就好料
我还期望大哥可以给我指点指点。。。。
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发表于 5-3-2014 10:52 AM
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哗啦哗啦 发表于 4-3-2014 06:14 PM
我还期望大哥可以给我指点指点。。。。
一起学习罢了,话说昨天试跑发觉要跑在5分1km以下好像可以了,这几天再试试跑10Km看是否可以保持50分钟左右
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发表于 5-3-2014 11:28 PM
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楼主 |
发表于 6-3-2014 12:00 AM
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加峻 发表于 5-3-2014 11:28 PM
可以的。
但时间方面可能比较难达到赛事标准。
赛事标准是多少?
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发表于 6-3-2014 08:50 AM
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sky_wei23 发表于 5-3-2014 10:52 AM
一起学习罢了,话说昨天试跑发觉要跑在5分1km以下好像可以了,这几天再试试跑10Km看是否可以保持50分钟左 ...
强!年轻就是年轻!!!
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发表于 6-3-2014 10:10 AM
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sky_wei23 发表于 5-3-2014 10:52 AM
一起学习罢了,话说昨天试跑发觉要跑在5分1km以下好像可以了,这几天再试试跑10Km看是否可以保持50分钟左 ...
長跑的話就不同的說法了
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发表于 6-3-2014 01:27 PM
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hongchai90 发表于 6-3-2014 10:10 AM
長跑的話就不同的說法了
十公里有五分钟的配速很不错了。 这个速度我最多可以保持25公里
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发表于 6-3-2014 01:28 PM
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matt_att 发表于 6-3-2014 08:50 AM
强!年轻就是年轻!!!
今年已经29了女儿也一岁料
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发表于 6-3-2014 01:29 PM
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hongchai90 发表于 6-3-2014 10:10 AM
長跑的話就不同的說法了
小弟还是初学者,还请大哥指教如何加强跑步的时间
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发表于 6-3-2014 01:35 PM
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chaucky 发表于 6-3-2014 01:27 PM
十公里有五分钟的配速很不错了。 这个速度我最多可以保持25公里
高手来了25公里5分钟配速太强了
这个也是我的目标,希望能达到
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发表于 6-3-2014 01:53 PM
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sky_wei23 发表于 6-3-2014 01:29 PM
小弟还是初学者,还请大哥指教如何加强跑步的时间
多做點 LSD 和 Interval 會有幫助
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发表于 6-3-2014 02:00 PM
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chaucky 发表于 6-3-2014 01:27 PM
十公里有五分钟的配速很不错了。 这个速度我最多可以保持25公里
如果可以保持五分钟的配速在長跑就sub3:30咯
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