不练VS苦练(原版陈冠希 Sub4？)

mjay83

是全身肌肉都要练习，平均，然后跑步当然也要练啦。我是分享出我没练也跑42minit,你们这些高手 要 ...
goblinkaka 发表于 16-2-2012 03:05 PM

所以结论就是你没有练跑，只去去gym gym一下结实肌肉，然后就跑出42 min 10km吗？
你知道这里多少跑者听到这句话有多hurt吗？我就是其中一个

goblinkaka

所以结论就是你没有练跑，只去去gym gym一下结实肌肉，然后就跑出42 min 10km吗？
你知道这里多少跑者 ...
mjay83 发表于 16-2-2012 03:21 PM

    我主要练特别练背肌，热身都是跑10minit，有时冲斜坡。就这样 可能我心肺好 因为中学时期常运动的也许有点底子

charles9394

回复  charles9394
短程还好啦，我的５km出尽全吃奶力冲刺的话也可以做到２０分钟以内，但。。。维持这种 ...
q(T_T)p 发表于 16-2-2012 11:46 AM

    那是很不错的成绩，我要用30分钟才跑完5km 希望能在两个月达20分钟

xiudeedee

是真的吗？ 我有去GYM， 有练跆拳道， 有踢FUTSAL， 一个星期5天运动。。。另加只以比赛练跑。。。 10KM都要用53MINS 。。。看来我是完全没有资格做运动的！！！

世外高人。。。。 打救我。。。 PLEASE。。。

goblinkaka

是真的吗？ 我有去GYM， 有练跆拳道， 有踢FUTSAL， 一个星期5天运动。。。另加只以比赛练跑。。。 10KM都要 ...
xiudeedee 发表于 16-2-2012 04:13 PM

    这是个人体质和心肺问题咯，每个人都不一様。

来自亚庇的成

这是个人体质和心肺问题咯，每个人都不一様。
goblinkaka 发表于 16-2-2012 04:53 PM

    从你的回答你只说你跑到而已，而且距离对不对没去知道。练练背肌肉冲冲斜坡健下身就足以跑快长跑？一个有底子的前运动员在少练之下，他会保留一定的速度但是耐力和气魄会因为疏远训练而下降的。比如他在怎么少练还是可以以快速的二公里跑完但是却无法维持高速跑完更远距离。因为我们身上有着有氧和无氧肌肉，健身者比较常锻炼的是红肌肉，少跑的话我们的有氧肌肉也不会发达。不是看你过往有运动或代表什么的。这里的humor版主是400m洲代表，qiyan也是八百米代表，他们在疏远训练之下也是跑不出你所讲的时间的。

ljlq

有个帖说这论坛冷清清，这帖却酱hot！？

我跑了一年多每星期三次，10km还要69mins！！天啊～～！！！{:c ...
web 发表于 16-2-2012 01:57 AM

不用怕，还有我陪你
这个拜六早，我也要去Bukit Dumbar Try看了

q(T_T)p

回复 123# charles9394

很可惜，那是在我状态非常好，心情特别好的时候才能随便跑出来的时间。。。
没变，我没练上半身。。。

Joesty

我跑6km用35m會很差嗎？

来自亚庇的成

我跑6km用35m會很差嗎？
Joesty 发表于 16-2-2012 08:01 PM

    平均每公里维持在六分内算可以啦。。

varanus

其实我有一个朋友，也是没有什么练跑的。但是她有常参加跑步的event，１０km，半马，全马，三项铁人（OD），和半铁 （desaru）。她没有做很多的跑步训练，但是跑出的成绩越来越好。全马从６个多小时，到５个多小时，到最近sub５。她说她常做boot camp，camp里很注重core  training。常练腹肌和背肌。她说可能是她进步的原因。

HuMoR+DkNy

想买双跑步鞋，有没没比较便宜的？最好是100以下
goblinkaka 发表于 16-2-2012 12:30 AM

可以说说你当时穿什么跑步鞋用42分钟跑随便跑10公里吗？

看你的身材是很不错，加上以前代表过短跑，你没有长跑的底，是不可能跑跑玩玩10km只用了42min。
中学时我100米 11.6sec，400米 55.8min，接触长跑前我也有玩健身，可是当我跑跑玩玩10km肯定超过65min。我弟也是州代表，篮球县代表，身材肯定比你好，跟随我跑过2次10km，还输给女将yenny。
到现在接触了3年多，懒惰是肯定但至少也算有练到，使出吃奶也只不过是47min。

你可能会是第二个Jason Loh吗？他的10km relax 可以做到 42min~46min。
有机会会回复他是怎么练习出来的

q(T_T)p

是龙是蛇，周末越出来随便跑一下就知道了。。。

web

不用怕，还有我陪你
这个拜六早，我也要去Bukit Dumbar Try看了
ljlq 发表于 16-2-2012 06:04 PM

    太感动了。。。有人陪（慢跑）真好。。。

我今天爱睡又放自己飞机一天，没去Botanical garden跑。
明天我要早早上班前去Bkt Dumbar跑。
星期六也可能早上去Bkt Dumbar跑，因为有亲戚婚礼要出席。
每次早上都说"want to run the hell out of it,"，可放工后都累到要小睡一下，然后小睡就变大睡。。。

goblinkaka

可以说说你当时穿什么跑步鞋用42分钟跑随便跑10公里吗？

看你的身材是很不错，加上以前代表过短跑，你 ...
HuMoR+DkNy 发表于 16-2-2012 10:44 PM

在靑年买的dunlop跑步鞋，现在已经坏了，之前淋雨后没嗮干 变鳄鱼鞋了
    每个人的体质和心肺能力都不同，难道你叫个身材超好的就能跑出40minit吗？ 你弟弟蓝球手跑不出45minit不代表每个没练长跑的蓝球手都不行 对吗？  也许你弟弟去打拳击乱拳打死职业选手也不定。
也许这是我优点，我如果要吹为何我不吹成30minit? 我为人好胜心很强要比就一定要是最好不然我不会去比的
那是我上个月的照片，现在3个月了比之前大点不过还是很烂。

goblinkaka

太感动了。。。有人陪（慢跑）真好。。。

我今天爱睡又放自己飞机一天，没去Bota ...
web 发表于 17-2-2012 12:59 AM

    早上很早很早就去了啊？

jie84

找一个公开的比赛 最好10km，跑完后报上timing。最实际。
讲到自己曾经多辉煌，藏头露尾几年后连个公开赛成绩都没报上。到时只会成为这里的“传奇人物”

来自亚庇的成

在靑年买的dunlop跑步鞋，现在已经坏了，之前淋雨后没嗮干 变鳄鱼鞋了
    每个人的 ...
goblinkaka 发表于 17-2-2012 02:05 AM

对..每个人的体质和心肺功能不同.但是你知道吗?长跑不是100或200M短距离.长跑是需要时间去建立的.如果一个人是天生或体质异于常人,他可以在不训练之下就可以跑快过练了很久100或200米的人,很多人可以不用特地练100M或200M,就可以跑很快了,因为这的确是他体质比一般人好的关系.如果一个人是天生很有天份,他参与球类运动会比一般人快上手,人家可能需要3年来打好基础他可能1年或半年就够了.

一般人就算他很有天份在长跑方面,他也得下番苦心的.比如普通人要跑进10KM 40分内,可能他得从最初的60分,经过长年累夜的训练才下到45分,然后再特别针对训练才去到38分,过程可能要需要2-3年.因为长跑所需要的心肺功能和跑步所用的肌肉,不是天生有天份就可以一下可以建立的.如果一个人很有天份,他顶多不需要象普通人那样,要花2-3年,他也许半年或一年内就可以从跑不完10KM立刻去到10KM跑35分了.但是这些人会因为天份或天生不用练吗?他也需要苦练,只是比别人快上手.

从你一开始的言论,我所知道是你不练跑的,热身跑跑10分钟,不断在加重,你说的根本就对长跑没多大影响.长跑者要跑到好,训练量高是一定要有,而且一定是跑的份量占最高,然后才是其他方面的锻炼.这句话对任何跑者来说都是认同的.而你却相反,不怎么练跑只练其他的,就说心肺功能和体质跟人不一样所以你跑到我们所跑不到的,还说自己很好胜..一个好胜的跑者也需要靠训练来建立他的强项的.你说不练轻松跑10KM 42分钟,那么你实际能力可能是40分或更快,一个不练跑只练其他运动的人,我们听了当然是不可能啦~

这里很多以前是学校代表..有400..800的州代表,他们都在这方面算有天份.他们久没训练,叫他们跑回以前参加的项目,他们多半可以跑接近以前的时间的.短距离的能力不会消失的,这是因为他们本身有这天份.但是叫他们不练去跑10KM,多数跑不完,更不用说跑快了!.所以长距离的能力,有天份的人也是必须长年保持的.

李秋陈

没有跑2个星期就能感到腿部肌肉开始松弛
不练轻轻松松就能在四十二分钟完成十公里的确让人羡慕和怀疑​​。

但是锻炼上半身的确能帮忙改善成绩，至少跑步时会觉得更稳定。

polo22

我跑6km用35m會很差嗎？
Joesty 发表于 16-2-2012 08:01 PM

    我现在5KM大约34分，比你惨。