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发表于 16-2-2013 09:08 PM
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天浪星-简 发表于 16-2-2013 08:19 PM 
拉久就会习惯的，
习惯就不会难 .......
我的back day整天只是拉bar罢了，其他的我全部都没做，
小弟也是在练back时才拼命拉 就是没法过60大关 请问大大是不是有什么秘诀？
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发表于 16-2-2013 11:03 PM
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发表于 17-2-2013 12:14 AM
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novice8 发表于 16-2-2013 09:08 PM
小弟也是在练back时才拼命拉 就是没法过60大关 请问大大是不是有什么秘诀？
嗯嗯嗯，我以前拉的时候我拉身体上去老板会在下面拉我下来 .......
你试下找个搭档把你拉下来 .........
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发表于 17-2-2013 01:45 PM
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天浪星-简 发表于 17-2-2013 12:14 AM
嗯嗯嗯，我以前拉的时候我拉身体上去老板会在下面拉我下来 .......
你试下找个搭档把你拉下来 ......... ...
哇。。那么做不怕拉伤肌肉吗？
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发表于 17-2-2013 02:05 PM
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novice8 发表于 17-2-2013 01:45 PM
哇。。那么做不怕拉伤肌肉吗？
............. 我都不知道怎样回答你好了，
本帖最后由 天浪星-简 于 17-2-2013 02:13 PM 编辑
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发表于 17-2-2013 04:17 PM
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天浪星-简 发表于 17-2-2013 02:05 PM
............. 我都不知道怎样回答你好了，
嘿嘿。。等我有partner在我身边时 我会试试看。谢谢大大
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发表于 17-2-2013 05:18 PM
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novice8 发表于 17-2-2013 04:17 PM
嘿嘿。。等我有partner在我身边时 我会试试看。谢谢大大
做好warm up，掌握后姿势，
尽量保持安全，但不是过度保护，
如果一直从容，不进则退
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发表于 17-2-2013 05:44 PM
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goblinkaka 发表于 16-2-2013 11:03 PM
我今早pull up 8 10 8 8 6 然后chin up 8 8 6 6behind neck pull up 8 7 6 5. close gri ...
厉害下..我是在自家阁楼做，不是很顺手的，下次去外头试试。不懂pull up的铁条应多粗才算standard?
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发表于 20-2-2013 09:06 PM
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原来pull up 除了让背部爽透，也能加速手部筋脉线的显现。 |
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发表于 29-7-2013 10:21 AM
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发表于 29-7-2013 10:39 AM
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大概一百块左右吧，
你是整个人踩上去，便宜的不适合用了 .............
买健身器材的大部分都有
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发表于 29-7-2013 03:30 PM
来自手机
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发表于 19-8-2013 11:35 PM
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发表于 23-8-2013 05:35 PM
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发表于 27-8-2013 06:00 PM
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引体向上，拉伤背后。如何治疗？
各位健身大大·~~小弟上两个星期做引体向上，拉伤了背后，到现在都没有痊愈。
按摩、yokoyoko（酸痛药膏）、铁打油、vitamin B、喝柠檬汁、伸展streching都做了。。。
还有什么方法可以给我建议。
在此谢过~~
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发表于 27-8-2013 07:40 PM
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呵呵！小弟三个月前和你一样，结果还照了MRI，修养了三个月，浪费了两千大元。  医生说我背肌撕裂，给我每天吃药，涂药和贴药，连走路都得慢慢的，不可以跑，因为背肌和很多肌肉是纵横交错的。 这几天才刚好回点而已。  看专科吧！不然就别运动几个星期看看。 |
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发表于 27-8-2013 08:08 PM
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nanaluvu 发表于 27-8-2013 07:40 PM
呵呵！小弟三个月前和你一样，结果还照了MRI，修养了三个月，浪费了两千大元。 医生说我背肌撕裂，给我 ...
因为背后牵涉了很多人体活动，
如果是下腰会更痛苦，连站起身都困难 。。。。
没事就好 .........
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发表于 28-8-2013 01:36 AM
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nanaluvu 发表于 27-8-2013 07:40 PM
呵呵！小弟三个月前和你一样，结果还照了MRI，修养了三个月，浪费了两千大元。 医生说我背肌撕裂，给我 ...
omg~~~恐怖到~~要停那么久。。。会疯掉~~~
希望你早日康复~
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发表于 28-8-2013 01:39 AM
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天浪星-简 发表于 27-8-2013 08:08 PM
因为背后牵涉了很多人体活动，
如果是下腰会更痛苦，连站起身都困难 。。。。
没事就好 .........
简大，
请问如何避免这种情况呢？我经常都是引体向上而受伤。
热身也做了。
不逼自己做到max，又不会进步。
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发表于 28-8-2013 01:52 AM
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hata8jason 发表于 28-8-2013 01:39 AM
简大，
请问如何避免这种情况呢？我经常都是引体向上而受伤。
热身也做了。
有点怪，这动作通常容易受伤的是forearm/shoulder ,
很少人会pull up拉伤背肌，背肌属于是强悍的大肌肉，
你会不会做错方式，或角度呢？
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然后chin up 8 8 6 6behind neck pull up 8 7 6 5
. close grip pull up 8 8 7 5
最后来个hammer chin up 才3下
本帖最后由 goblinkaka 于 16-2-2013 11:06 PM 编辑 
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