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楼主: HuMoR+DkNy

1-Mar-09 KL Tower International Forest Towerthon Challenge (圆满结束)

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发表于 10-2-2009 09:40 AM | 显示全部楼层
原帖由 iamwen 于 10-2-2009 09:22 AM 发表

不是try,是'must' lunch time也要爬
差不多要到比赛时就不是爬了,是跑  

说得对,我要去爬朋友的CONDO,28楼
原帖由 来自亚庇的成 于 10-2-2009 09:28 AM 发表


如果要练更好,去找梯级的山来爬,然后爬快些..因为真正的山的梯级往往比楼梯的梯级高...我以前这么练,所以爬楼梯没那么吃力...你看看,为何SABAH选手去那里比赛很容易拿好成绩,因为他们为了这比赛特地去练山..
有这回事哟,不怪的我家乡那些AUNTIE这么够力气,40度的斜坡,一下子就几轮了
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发表于 10-2-2009 10:28 AM | 显示全部楼层
原帖由 彗星 于 10-2-2009 09:03 发表

好主意。。。不过你这样爬楼梯很危险。。。会阻碍到人家在里面              

爬上去,然后坐LIFT下去,再重新爬过

GOOD。。。最怕闻到有烟味。。。

我爬完的话, ...


那天我们爬22楼就是那样 连续5次
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发表于 10-2-2009 10:29 AM | 显示全部楼层
原帖由 iamwen 于 10-2-2009 09:22 发表

不是try,是'must' lunch time也要爬
差不多要到比赛时就不是爬了,是跑  


跑?我走都辛苦了 上气不接下气
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发表于 10-2-2009 10:30 AM | 显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 10-2-2009 09:28 发表


如果要练更好,去找梯级的山来爬,然后爬快些..因为真正的山的梯级往往比楼梯的梯级高...我以前这么练,所以爬楼梯没那么吃力...你看看,为何SABAH选手去那里比赛很容易拿好成绩,因为他们为了这比赛特地去练山..


这个星期六可能和ronnie他们尝试新的33楼的condo..可是我可能那天休息
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发表于 10-2-2009 10:30 AM | 显示全部楼层
原帖由 彗星 于 10-2-2009 09:40 发表

说得对,我要去爬朋友的CONDO,28楼
有这回事哟,不怪的我家乡那些AUNTIE这么够力气,40度的斜坡,一下子就几轮了


你尝试5组就成功的话就可以爬完kltower
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发表于 10-2-2009 10:40 AM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 10-2-2009 10:30 AM 发表


你尝试5组就成功的话就可以爬完kltower
我爬屁股抽筋.......热身要够够(得空找些热身的看看)我考试去

[ 本帖最后由 彗星 于 10-2-2009 10:41 AM 编辑 ]
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发表于 10-2-2009 12:45 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 10-2-2009 10:30 AM 发表


这个星期六可能和ronnie他们尝试新的33楼的condo..可是我可能那天休息

哇!在这楼才知道原来KL也有这么高的condo,我一向只以为KL的condo才十多楼而已
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发表于 10-2-2009 12:52 PM | 显示全部楼层
原帖由 彗星 于 10-2-2009 10:40 AM 发表
我爬屁股抽筋.......热身要够够(得空找些热身的看看)我考试去


或者你可以参考下文红色的部分


爬楼梯不会累的绝招                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        上樓梯時常會有感覺好像喘不過氣來,因為上下樓梯時身體需要大量氧氣,需求量變大自然會增加呼吸次數,心跳也會加快,呼吸變得急促,想要輕鬆上下樓梯平時就得多多練習。

兩手拖住屁股然後一如往常的爬樓梯,因為一般在爬樓梯時主要是由大腿的四頭肌,牽引著腿部的移動動作,由於短時間一直重複使用同一塊肌肉,大腿當然會感覺又痠又累,但是在我們托屁股之後,則會促使大腿的二頭肌連帶運作,分擔了四頭肌的工作,自然會感覺比較輕鬆了。

從消耗熱量的角度來看,爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路里一樣多。
梯相當於垂直健走,好處多多,消耗熱量驚人,而且可以鍛鍊體力、修飾肌肉、還能強化骨骼。
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发表于 10-2-2009 02:03 PM | 显示全部楼层
原帖由 iamwen 于 10-2-2009 12:45 发表

哇!在这楼才知道原来KL也有这么高的condo,我一向只以为KL的condo才十多楼而已


那天我爬的有25楼..可是我们爬到22楼都要命了
33楼的我也不知道在哪里
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发表于 10-2-2009 02:03 PM | 显示全部楼层
原帖由 子陵 于 10-2-2009 12:52 发表


或者你可以参考下文红色的部分


爬楼梯不会累的绝招                                                                                                                                             ...


谢谢分享 下次我要多爬
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发表于 10-2-2009 02:22 PM | 显示全部楼层
原帖由 子陵 于 10-2-2009 12:52 PM 发表


或者你可以参考下文红色的部分


爬楼梯不会累的绝招                                                                                                                                             ...
我个人觉得臀部肌肉夹紧一点,会减少大腿的消耗吧 手的摇摆需要减少吧。。。


这边让大家UPDATE一下,兽王PM我之后,我觉得很少人会看完规则。。。
男女公开赛报名是RM20。。。。
但是拿衣服号码当天,要多给RM20,当作CHIPS的DEPOSIT。

试跑是在27(fri)&28(sat) Feb 10am-6pm

跑完的可以拿到奖牌和证书。证书会在30天后发出。
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发表于 10-2-2009 08:25 PM | 显示全部楼层
原帖由 彗星 于 10-2-2009 02:22 PM 发表
试跑是在27(fri)&28(sat) Feb 10am-6pm


什么是"试跑"?
那是说比赛正确日期是?
我会PM你我的资料~~~钱我再还你厚~~
我的膝盖好像因为年纪大了也不是很争气,可能会放慢速度完成.
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发表于 10-2-2009 08:38 PM | 显示全部楼层
我星期四应该会去FTAAA的办公室~一次交上两个跑步的form,
这就是kltower和kl city run10k的比赛~
大家,到时见咯~
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发表于 11-2-2009 10:39 AM | 显示全部楼层
我看我不会去试跑咯~
留力在3月1号那天一次冲上去~
哈哈~
因为爬上去很吃力的~影响到比赛当天的就不好啦~
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发表于 11-2-2009 10:54 AM | 显示全部楼层
原帖由 豪少爷 于 11-2-2009 10:39 发表
我看我不会去试跑咯~
留力在3月1号那天一次冲上去~
哈哈~
因为爬上去很吃力的~影响到比赛当天的就不好啦~


打算前一天好好的休息..不要好像那天跑完比赛隔天再爬楼梯
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发表于 11-2-2009 02:04 PM | 显示全部楼层
幽默..写出报名了的名单吧
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发表于 11-2-2009 10:40 PM | 显示全部楼层
我会帮路路,SIN,平旦,兽王,兽王朋友报名。。。。完毕
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发表于 12-2-2009 09:52 PM | 显示全部楼层
我今天下午也去了FTAAA那边报名了~
大家到时一起爬吧~
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发表于 13-2-2009 08:33 PM | 显示全部楼层
希望1/3我有在马来西亚厚~要不然彗星我可能放飞机的....
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 楼主| 发表于 13-2-2009 08:48 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 11-2-2009 02:04 PM 发表
幽默..写出报名了的名单吧

收到,2天里搞定

虽然我没有参加这项比赛,我还是会支持你们的
记得爬买我那份啊,一定要放照片上来
符合我心水的话,一张 +两分示鼓励
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