纪律

min_D

我也是知道自己没这个毅力。

同时也怕早上去运动，满身汗，衣服湿湿要放在车里一整天，怕会臭。

quan880801

min_D 发表于 20-4-2015 01:12 PM
我也是知道自己没这个毅力。

同时也怕早上去运动，满身汗，衣服湿湿要放在车里一整天，怕会臭。

没关系啦。。。。反正都要洗的。。。

min_D

quan880801 发表于 21-4-2015 11:14 AM
没关系啦。。。。反正都要洗的。。。

我不是怕衣服臭，而是车臭。。  

quan880801

min_D 发表于 21-4-2015 12:42 PM
我不是怕衣服臭，而是车臭。。

环保袋包着。。。。。

Loison1369

我现在超级爱健身，可是工作繁忙。所以有时候会停一两天？

KANGAROO爸爸

两天一休会比较科学

Loison1369

我就设定自己的行程表吧！

hcseng

KANGAROO爸爸 发表于 1-10-2016 01:34 PM
两天一休会比较科学

其实两天(重训)，一天休息(不重训但是选择跑步、骑脚车)。。。算不算有让肌肉休息到呢？

manu80

Monday: CHEST (free weight)
Tuesday: SHOULDER (free weight)
Wednesday: BACK
Thursday: LEG
Friday: REST
Saturday: CHEST & ARM
Sunday: SHOULDER & BACK

马可集运

久不锻炼了，腹肌都消失了

77TvT77

1个星期7次。

KANGAROO爸爸

hcseng 发表于 4-10-2016 10:56 PM
其实两天(重训)，一天休息(不重训但是选择跑步、骑脚车)。。。算不算有让肌肉休息到呢？

我觉得应该有的。可是很多时候因为习惯了很容易会忘记休息。休息的那天我会做比较放松的运动

chinareindeer

之前去健身房都是斷斷續續的，每一次都想要好好地練練健美的身材，不過...
食物的魅力總是那麼地大，看到自己的肌肉總是流失又回來，感覺很想哭...
大家都是怎樣保持到健身房運動的阿？？
除了意志力還有沒有別的方法呢？？

prince

需要有人出资，如果每瘦1kg，就有rm10000可拿，我相信我会瘦很快。

lancelyod

最好是有workout buddies，大家一起去训练，给彼此推动力去做。
还有另一个就是subscribe fitness center，只要你给了钱你就有个想法，不去白给钱，去了才值得。

rick1130

我嘛，觉得健身是长久的路，一个星期慰劳自己吃两天好料不过份吧？平时五天就尽量控制下饮食吧，这样会比较好维持下去

seankaz

健身这样东西，意志力最重要

leevis501

首先你要喜欢这运动，再来就是意志和纪律。我玩了健身20年，前三年开始忽然又来劲，diet了将近3年。每个礼拜健身7天有时候是一个礼拜8/9次。(早晚练)想不到人到中年还可以练到比以前更进步。过后换工没时间了，今年开始劲慢慢又退了，也保持一个礼拜5-6天。和些许的diet.总之在懒惰都会强逼自己上健身房，即使再累，下雨，生病。意志和纪律还是需要 。只是可能没有练的比以前多。健身就这两样东西一定要有。不然就会有借口不去。

daimon

你必須享受它，視它為興趣。。。

briantft

我是因为很多富贵懒惰病，像糖尿病，高血压，胆固醇三高等等的问题，从我20多岁开始，加上每个月都要吃RM600-700的药，才醒觉很有可能还没到50岁就常住医院了。所以我从来不会强迫自己去GYM，只要一想到以前的吃药的痛苦和种种，自然而然就会去，不用多想。