10-May-09 JW Relay 3*3KM[圆满结束] /11-Jan-09 KLAVA Relay 3x 3.9km[圆满结束]

Labis737

KM的水平，不論是訓練和比賽時間，在PM裡都是中下，就是二十公里也要二小時出一點。三十公里也在三一五左右，畢竟他還是學生，不容易，不過練得很勤，有進步的空間。

米歇爾就跟在大馬比賽的肯雅人一起訓練，嚇人的，哈哈！

嘩，目前在第八電視台有日本連續劇，田徑賽。

chaucky

原帖由 Labis737 于 11-1-2009 15:38 发表
KM的水平，不論是訓練和比賽時間，在PM裡都是中下，就是二十公里也要二小時出一點。三十公里也在三一五左右，畢竟他還是學生，不容易，不過練得很勤，有進步的空間。

米歇爾就跟在大馬比賽的肯雅人一起訓練，嚇人 ...

她的实力会那么慢吗？ 我看到他penang bridge 比赛 26km都跑2小时而已 好像听说她已经做工了..和我同年而已...之前练习过度好像导致受伤 跟到肯亚人训练当然没有两下都不行

Labis737

你說米歇爾嗎? 她是在cyberjaya 做工，不過應不會長久。

對，強度訓練肯定容易受傷。

我目前訓練和比賽都是用六分鐘配速，不敢快。哈哈

chaucky

原帖由 Labis737 于 11-1-2009 15:47 发表
你說米歇爾嗎? 她是在cyberjaya 做工，不過應不會長久。

對，強度訓練肯定容易受傷。

我目前訓練和比賽都是用六分鐘配速，不敢快。哈哈

现在我打算20km的训练用2小时出的时间跑完会比较安全 太强度的速度我承受不了
哦..原来如此..cyberjaya蛮远下..我也是觉得6分钟的配速刚刚好..可以拿来跑长跑的速度

Labis737

沒啦，若你要好成績，至少要跑到有點喘氣很辛苦的樣子。你應有 一五零的實力，再勤練，可跑一四五以下啦。我是說你半馬的實力！兩小時，你要不來見我！哈哈    

chaucky

原帖由 Labis737 于 11-1-2009 15:57 发表
沒啦，若你要好成績，至少要跑到有點喘氣很辛苦的樣子。你應有 一五零的實力，再勤練，可跑一四五以下啦。我是說你半馬的實力！兩小時，你要不來見我！哈哈    

GE当天你就会知道了 最近时常都跑的喘气 有时候轻松跑也好的

HuMoR+DkNy

原帖由 Labis737 于 11-1-2009 03:24 PM 发表
發生什麼事?

有專業拍照人在拍選手嗎??

老实讲，我没有看见
一路上都没有，终点多少都会有吧，但没注意到

只是颁奖时间，才出现一两个，也不知道是不是专业的

HuMoR+DkNy

奖牌，我来了
终于让我参加到接力赛了
第一次参加接力赛，就有第三名(暗笑)
我可是拼了老命跑的叻

Labis737

備戰這麼久，別跟我講輕鬆跑，對自己負責及交待哦！:@ 哈哈，有進步，也是一種爽快，快樂！

HuMoR+DkNy

教官，你还记得我吗？(傻笑)
奖牌，我也来了
养伤了一段最少半年的时间，终于复出慢慢的练习
复出比赛，竟然在这场比赛可以跑出出乎意料的成绩

Labis737

看pacm的那個wengkai有沒有去吧了，若沒是沒有用DSLR及長鏡，就很難拍好照了。

Labis737

Bib是用紙做的嗎? 嘩

Labis737

你們三個沒有實行我建議的嗎? 沒有跑的英姿??

HuMoR+DkNy

阿Sir，快帮我把奖牌戴上吧
参加接力赛真的令心脏指数飙升
我们的Cari Team 被司仪改了Cari Makan Team，笑全场
我的队友很强，我相信队友，但也不会辜负队友

Labis737

嘩，那該很高興嘛，找吃是形容精英選手了！

HuMoR+DkNy

原帖由 Labis737 于 11-1-2009 04:57 PM 发表
Bib是用紙做的嗎? 嘩

应该不是，撕不烂的

原帖由 Labis737 于 11-1-2009 04:58 PM 发表
你們三個沒有實行我建議的嗎? 沒有跑的英姿??

我们选择了录影
我紧张竟然没有录下第一棒传给第二棒的时候

但chan录下了第二棒传给第三棒的时候，和冲线的时候
可是效果被rotate了，得找software来调整

Labis737

嘩，平時訓練應該多多實習才行。幸好至少有啦，很多找吃的選手都沒有拍照，可能領獎都麻木，就像那日本隊的高手，唉！羡慕！

Labis737

偶而也看到宿將組合的Goh Chin Aun會在武吉安曼跟肯雅人一起練，好像是來回四十的，嚇人。

Goh常在宿將組得前五名的。

HuMoR+DkNy

有这Video，但只有7秒，在整理中
因为只有这part不需要用software改

Labis737

哎呀，應該站在記綠成績那位置，才能錄下較好的效果，要錄下兩人的正面哦！