本帖转移到新的了。。因为要集中。。这里请大家不要回了

chaucky

前半段跑得还蛮顺一下...
过了高速公路脚开始不适...  而且很喘...
所以开始用龟速跑...
途中停了几次... 每次停了过后再跑都觉得非常辛苦...
脚好像铁酱重... T_T...
下次要试看不要停...  累了用龟速当休息好了...

哦。。你算不错了。。 前半段是平路来的 我看到你们都上了斜坡那边比较累咯 不会很慢咯。。我不确定这条路线是10.8km 还是10km。。但是我看过地图写10.8km 慢慢来。。最好跑的时候不要停咯。。我停了也不想跑。。你们都是在最后那1km多停。。不错咯

很喜欢这 10K 的路线...
有上山有平路... 一路上车又不多... 很好练一下...
只是觉得高速公路那一段很危险一下... T_T...

这个算比较高难度的路线反而20k的路没有那么难跑 只是距离比较远。。 我也是喜欢double hill这条路。。又不会很远。。20k真的很远下。。好像跑不完。。高速公路那边你要小心咯。。

今天又那么多人一起跑... 看到很多高手...
所以跑到很过瘾一下... ^^...

哈哈。。我和humor在前面的时候看到飞人跑过 一下就不见了。。

没关系...  我自己乱乱兜结果成功给我兜到 Taman Tun 去...
多谢带路哦...  ^^...

给你去taman tun再跑多一次

我已经很习惯迷路一下的... ^^...

习惯成自然

Chaucky 屁股好生样我嘛多看几眼咯...  ^^...
他酱强...  费事割他反正迟早他也会割回我的...
而且我不懂路一下...

干嘛偷看我屁股 真的很翘吗？我屁股是最近才有回而已 我不强咯。。你随时都可以超越我咯 你今天都放水。。。下次你懂路可以跑快了咯

chaucky

原帖由 scchan27 于 15-6-2008 16:15 发表
这样要看大家咯...象今天我们所讨论的地方有
有几个选择:
1.BUKIT AMAN
2.FRIM
3.TAMAN TUN DR ISMAIL

还有吗?

平时的话我放工过后可以去找我跑 TTDI(靠近我工作的地方)
或每个早 ...

哦。。我不会去frim和taman tun dr ismail。。平时我都会在permaisuri或附近跑。。昨天一个cari member。。caremeat和我跑

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 15-6-2008 19:13 发表
那么快练20KM哦？
我至少要求再跑3次的10KM才升级

weekday其中3天我打算在true fitness加强训练，顺便健身
sat off day
sunday才来发挥整个星期训练的结果/成绩，有效的哦

哈哈。。如果下个星期跑多一次10k。。然后7月2个比赛10k就3次了咯 因为8月有20k的比赛。。。
你很快升级的。。呵呵。。今天你不错。。20k就会跑慢点的咯。。

哦。。我也是。。我去fitness first都是练重量而已。。你看起啦大只过我 今天你很有效。。都不会喘气

chaucky

原帖由 myfm81 于 15-6-2008 19:17 发表


每个早上135在taman tasik menjalara,这个地方我可以去跑，最近我的家的

那么你们2个可以一起练跑咯

chaucky

原帖由 myfm81 于 15-6-2008 19:19 发表


20k对你来讲应该不是问题
练了，八月我们可以去跑pj half marahton 和 adidas 了！

都还没有报名。。大家几时要一起报名

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 19:28 发表
CHAUCKY已经成为CARI的跑王了...

我才不是 今天看到一个马来人应该和你水准几乎一样。。飞人

chaucky

原帖由 myfm81 于 15-6-2008 19:30 发表


new balance的15K跑点再padang merbok另一边开始的，但还是有跑double hill那边。。

下次你带路。。 是不是那边有4k的路线。。跑完double 才跑那边的？

chaucky

原帖由 myfm81 于 15-6-2008 19:30 发表


哈哈。。。真的好象变成了跑王了

我不是。。今天他们3个跟的我很贴

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 19:31 发表


变成好象是西马最快的华人....

=.=..还有其他快过我

chaucky

原帖由 myfm81 于 15-6-2008 19:33 发表


你有兴趣挑战他？？

我慢他10分钟以上如果跑10k

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 07:42 PM 发表


我慢他10分钟以上如果跑10k

你100分钟吗?我是90分钟...

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 07:41 PM 发表


我才不是 今天看到一个马来人应该和你水准几乎一样。。飞人

不要笑死人了..我不是飞人....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 20:32 发表


你100分钟吗?我是90分钟...

呵呵。。如果是20k我应该慢你20分钟 10k就慢10分钟

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 20:33 发表


不要笑死人了..我不是飞人....

今天那个真的很快。。我和humor都看到 我觉得他的速度应该是4分钟出1km

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 08:46 PM 发表


呵呵。。如果是20k我应该慢你20分钟 10k就慢10分钟

20KM去年跑过2次..在马路...一次1小时34分..另一次1小时32分多...

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 08:46 PM 发表


呵呵。。如果是20k我应该慢你20分钟 10k就慢10分钟

20KM去年跑过2次..在马路...一次1小时34分..另一次1小时32分多...

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 08:47 PM 发表


今天那个真的很快。。我和humor都看到 我觉得他的速度应该是4分钟出1km

呵...他跑几KM啊?20KM跑4分出就很快了 ..10KM就还OK 我受伤后,现在实力大不如前..努力练回当中....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 21:00 发表


20KM去年跑过2次..在马路...一次1小时34分..另一次1小时32分多...

哦。。很快。。 我很久没跑20k。。看迟点和他们跑的时候成绩如何

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 21:04 发表


呵...他跑几KM啊?20KM跑4分出就很快了 ..10KM就还OK 我受伤后,现在实力大不如前..努力练回当中....

他应该是跑10k 可能4分吧。。因为真的很大步。。 我连他的车尾灯都看不到。。。 但是这个10k蛮多斜坡的。。。

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 09:18 PM 发表


他应该是跑10k 可能4分吧。。因为真的很大步。。 我连他的车尾灯都看不到。。。 但是这个10k蛮多斜坡的。。。

那他是很不错了..训练中跑出酱而且还多斜坡吗??