【各位大大的运动日记】

chaucky · 发表于 23-4-2008 11:23 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 23-4-2008 23:20 发表

你上半身是软软的么??? 我靠游泳来练结实上半身的.....可以考虑游泳吧!

之前就是肉肉的。。哈哈。。现在算结实回了

目前是靠健身咯。。进了一年的合约。。所以还是选择健身或进 class

游泳我有时去而已

[ 本帖最后由 chaucky 于 23-4-2008 11:24 PM 编辑 ]

chaucky · 发表于 23-4-2008 11:25 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 23-4-2008 23:22 发表

4分45秒你能维持5KM或以上的话,你的程度就不错了....

目前最好是 4.8km 可以维持。。那个公园 400m 一个圈。。12个圈

用车量过。。可能还多过400m少少

来自亚庇的成 · 发表于 23-4-2008 11:25 PM

原帖由 chaucky 于 23-4-2008 11:23 PM 发表

之前就是肉肉的。。哈哈。。现在算结实回了
目前是靠健身咯。。进了一年的合约。。所以还是选择健身或进 class
游泳我有时去而已

你打算当洲长吗??(看来你未必明白我的意思)

chaucky · 发表于 23-4-2008 11:26 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 23-4-2008 23:25 发表

你打算当洲长吗??(看来你未必明白我的意思)

哈哈。。真的不明

暗示多点

xiaoyuer82 · 发表于 24-4-2008 09:10 AM

原帖由 chaucky 于 23-4-2008 11:26 PM 发表

哈哈。。真的不明暗示多点

难道是咱们的未来战士。。。

（是这个意思吧）。。美国那边的。。

chaucky · 发表于 24-4-2008 10:39 AM

原帖由 xiaoyuer82 于 24-4-2008 09:10 发表

难道是咱们的未来战士。。。（是这个意思吧）。。美国那边的。。

哈哈。。原来如此

来自亚庇的成 · 发表于 24-4-2008 10:50 AM

原帖由 xiaoyuer82 于 24-4-2008 09:10 AM 发表

难道是咱们的未来战士。。。（是这个意思吧）。。美国那边的。。

你很聪明....

来自亚庇的成 · 发表于 24-4-2008 10:51 AM

原帖由 chaucky 于 24-4-2008 10:39 AM 发表

哈哈。。原来如此

你得多多思考.....

小鱼很聪明下哦!

chaucky · 发表于 24-4-2008 10:52 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 24-4-2008 10:51 发表

你得多多思考..... 小鱼很聪明下哦!

我那里知道美国的东西

来自亚庇的成 · 发表于 24-4-2008 07:31 PM

今天伤后的复出跑第二天,把头发剪短了

...跑了10KM...分两次来跑...前7KM跑了37分25秒....后3KM跑了16分15秒.....脚还不是完全复原,但是感觉好多了.....而且气也顺了许多....

chaucky · 发表于 24-4-2008 07:40 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 24-4-2008 19:31 发表
今天伤后的复出跑第二天,把头发剪短了 ...跑了10KM...分两次来跑...前7KM跑了37分25秒....后3KM跑了16分15秒.....脚还不是完全复原,但是感觉好多了.....而且气也顺了许多....

蛮快的速度了

今天没跑到。。给朋友拉去打球。。让我等到现在

来自亚庇的成 · 发表于 24-4-2008 07:50 PM

原帖由 chaucky 于 24-4-2008 07:40 PM 发表

蛮快的速度了今天没跑到。。给朋友拉去打球。。让我等到现在

前两三KM用的平均速是5分45秒..真的是够力的慢..因为怕脚痛...后来...就下到5分20秒..最后两KM的平均速是5分钟....

chaucky · 发表于 24-4-2008 11:35 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 24-4-2008 19:50 发表

前两三KM用的平均速是5分45秒..真的是够力的慢..因为怕脚痛...后来...就下到5分20秒..最后两KM的平均速是5分钟....

慢慢好回是那样的。。今天打球的效果觉得不错。。

打得蛮顺。。。只是篮底球没有什么会打了

来自亚庇的成 · 发表于 25-4-2008 07:55 AM

今早醒来,脚的感觉好多了!之前受伤其间,如果前一天有去跑,跑短的话,第二天也是会很酸的..今天明显没这个问题了

chaucky · 发表于 25-4-2008 02:14 PM

今天大腿和背后有少少酸痛。。今晚去陪朋友游泳或打badminton

来自亚庇的成 · 发表于 25-4-2008 07:10 PM

今天下大雨,不能跑步..就去INDOOR SWIMMING POOL游泳..蛙式游了2000M,时间是48分多...

chaucky · 发表于 25-4-2008 11:14 PM

今天本来想着游泳。。朋友却要打羽毛球。。+。=。。右手酸掉。。很久没打了

算是 cross training咯

来自亚庇的成 · 发表于 26-4-2008 10:23 PM

今天跑了6KM...分2次跑,跑4KM和2个1KM...前4KM跑了18分30秒....前2KM用了9分30秒,后2KM跑了9分钟.....后来停一下,跑了两次1KM,都是4分55秒....跑完6KM就在公园做上半身的锻炼...真的好吃力

回到家就游泳1500M的轻松游.....

来自亚庇的成 · 发表于 26-4-2008 10:24 PM

跑完脚有些不适应,但是过了一下就OK了.....

chaucky · 发表于 26-4-2008 11:08 PM

今天休息

和吃很多东西

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