锻炼体力？

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 20:55 发表


4分45秒是不错了...你维持跑10KM的话,就48分了...

还是不能。。4分钟45秒的速度目前跑过最多是跑5.5km左右而已

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 09:01 PM 发表


还是不能。。4分钟45秒的速度目前跑过最多是跑5.5km左右而已

那么你用4分50-55跑10KM咯....就能49分了...

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 21:07 发表


那么你用4分50-55跑10KM咯....就能49分了...

我觉得我跑10k最好的成绩应该是51-52分钟而已

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 09:15 PM 发表


我觉得我跑10k最好的成绩应该是51-52分钟而已

50分还跑不到吗???

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 21:25 发表


50分还跑不到吗???

不知道哦。。没有全力跑过

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 21:25 发表


50分还跑不到吗???

不知道哦。。没有全力跑过可能下个月的时候就知道全力跑有多快

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 09:31 PM 发表

不知道哦。。没有全力跑过可能下个月的时候就知道全力跑有多快

那么,你的训练中,8KM最少要跑40分啦...

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 21:39 发表


那么,你的训练中,8KM最少要跑40分啦...

8km我跑多少是42-43分钟

myfm81

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 07:46 PM 发表


会进步很快的。。我也是那样练回来的

今年我没有练跑今天只是2天练跑而已,平时很懒去跑,一个人跑很sien....

myfm81

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 09:25 PM 发表


50分还跑不到吗???

你那么强

chaucky

原帖由 myfm81 于 16-6-2008 00:20 发表


今年我没有练跑今天只是2天练跑而已,平时很懒去跑,一个人跑很sien....

平时可以跑个5km就很好了

chaucky

原帖由 myfm81 于 16-6-2008 00:22 发表


你那么强

他的确强

myfm81

原帖由 chaucky 于 16-6-2008 12:24 AM 发表


平时可以跑个5km就很好了

我试过一个人在FIRM跑14K,很sien又累...过后再也没有跑过那么长的....

来自亚庇的成

原帖由 myfm81 于 16-6-2008 12:20 AM 发表


今年我没有练跑今天只是2天练跑而已,平时很懒去跑,一个人跑很sien....

很多跑步人,都是克服不了"闲"这个..你要跑到好,首要条件,你得自己一个人跑先!

HuMoR+DkNy

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 09:39 PM 发表
那么,你的训练中,8KM最少要跑40分啦...

阿成，我觉得很恐怖下呢
分分钟一路往前冲，不用休息

chaucky

原帖由 myfm81 于 16-6-2008 00:31 发表


我试过一个人在FIRM跑14K,很sien又累...过后再也没有跑过那么长的....

真的好远 哈哈。。下次你会在bukit aman跑20k的

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 16-6-2008 10:17 发表


很多跑步人,都是克服不了"闲"这个..你要跑到好,首要条件,你得自己一个人跑先!

就好象我现在这样 我终于用mp3克服闷这个问题了

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 16-6-2008 14:08 发表

阿成，我觉得很恐怖下呢
分分钟一路往前冲，不用休息

几乎好像我那天跑后段那个速度那样咯 那个速度我可以保持5km

myfm81

原帖由 来自亚庇的成 于 16-6-2008 10:17 AM 发表


很多跑步人,都是克服不了"闲"这个..你要跑到好,首要条件,你得自己一个人跑先!

这个好像很难，每次练了一排后就放弃了，然后又跑回时又重新开始过。。

myfm81

原帖由 chaucky 于 16-6-2008 04:31 PM 发表



几乎好像我那天跑后段那个速度那样咯 那个速度我可以保持5km

那个速度是几分钟1KM?