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发表于 13-1-2008 03:06 PM
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发表于 13-1-2008 03:07 PM
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楼主 |
发表于 13-1-2008 03:07 PM
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发表于 13-1-2008 03:09 PM
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楼主 |
发表于 13-1-2008 03:12 PM
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发表于 13-1-2008 03:13 PM
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楼主 |
发表于 13-1-2008 03:17 PM
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楼主 |
发表于 13-1-2008 03:22 PM
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今天天气很好..想跑1小时半的EASY RUN...距离大约是18-19KM之间.... |
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发表于 13-1-2008 04:29 PM
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今天ytle飞着回程。。40分钟 |
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楼主 |
发表于 13-1-2008 07:02 PM
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今天跑了17KM....前一个KM慢跑...后16KM跑了1小时16分30秒....前10KM用了48分正正....后6KM用了28分30秒
跑到第14KM的时候,看见两个韩国足球员跟着我的速度跑,我也没打算跑快,本来想给他们过,不过他们不割,只是跟着我跑...我领先他一圈后,第二圈他们跑快,割我...这时候我是跑第15KM了,我就跟着他们跑...他们是跑3分50秒一圈...这圈我跟他们跑完后,只能跟在后面,完全追不上了...影响到我后1圈的状态...所以我就慢跑最后一圈,就是第16KM....本来要跑20KM的,后来甘愿不跑啦....那两个韩国人最后是跑4KM吧了..前一KM他们跑4分多..后3KM都是3分50秒....
[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 13-1-2008 07:30 PM 编辑 ] |
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发表于 13-1-2008 07:15 PM
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原帖由 叫我天才 于 12-1-2008 01:38 PM 发表 
那么说那公园大概有200米了？因为我用十分钟走了五圈，但是是快走的那一种
如果可以的话，不要‘快走’，要‘慢跑’。。。真的不一样的。。 |
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发表于 13-1-2008 07:20 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 13-1-2008 03:17 PM 发表
以前我记得在19岁的时候,跟朋友去到篮球场,居然没人带球..而且是特地驾车去那地点..我们4PM到,就CALL另外朋友叫他带球来...他说要430PM后才来,我们不想等,就几个人来斗体能,围绕篮球场一直跑..最后跑了45分钟..不 ...
你真的离不开运动啦。。哈哈。。 |
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楼主 |
发表于 13-1-2008 07:40 PM
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原帖由 squareeight 于 13-1-2008 07:20 PM 发表
你真的离不开运动啦。。哈哈。。
真正从事耐力运动,是从17岁开始啦....17-19岁都是游泳...17-18岁就一星期2-3次游泳,因为住在中学宿舍的关系,不方便外出,19岁(1999年)就用了一年的时间,一星期游5天,而且每天多数是游完水再打1小时的篮球....只是好死不死,2000年4月开始一直停止运动到2001年的8月份...这一年半的时间让我的体力完全不见!! 后来2001年8月尾开始又做回耐力运动..这次是跑步了!!就跑到现在今天,没中断过!! 真的很难想象那时的1年半不运动的日子..不过也不是完全没运动,只不过是是星期六和日去游下水吧了,但是并不是象以前那么积极去猛练...而且在我真正进入跑步的运动前的几个月,我有天天跑步一段短时间,我记得只有短短的18天,天天早上5AM跑6.3KM吧了...
[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 13-1-2008 09:24 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 13-1-2008 10:06 PM
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1月份的前2个星期,1号到13号,我跑了109KM,有3天没跑休息...有两天是跑5KM而已,算是最短的距离..其他天都是10KM以上....最长距离是今天跑的17KM....看来一月份里要跑最少一次21KM吧.....
第二星期的跑步量:
07/1 - 13KM (分几次跑,下雨)
08/1 - 10KM (雨中跑)
09/1 - 休息一天,下雨
10/1 - 14KM
11/1 - 5KM
12/1 - 10KM (45分20秒)
13/1 - 17KM
第一个星期跑了40KM,有两天没跑与一天是跑5KM....第二星期跑了69KM,一天没跑.....早知今天跑多1KM...就刚好70KM了...
[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 13-1-2008 10:40 PM 编辑 ] |
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发表于 13-1-2008 10:12 PM
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回复 134# 来自亚庇的成 的帖子
成哥。。。你还真的很专业。。。
如果叫我跑17km。。。我应该完蛋了。。。。
对了，你跑步是怎样计算km的？ |
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楼主 |
发表于 13-1-2008 10:15 PM
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原帖由 Raynold-HS 于 13-1-2008 10:12 PM 发表
成哥。。。你还真的很专业。。。
如果叫我跑17km。。。我应该完蛋了。。。。
对了，你跑步是怎样计算km的？
不是专业啦..只是爱跑吧了...我的公园是1KM的啊..17KM的话我跑17圈就是了啊...所以我当然知道距离有多远啊....就算我想跑公路,我想知道距离的话,可以早一天开车去算距离.... |
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发表于 13-1-2008 10:18 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 13-1-2008 10:15 PM 发表
不是专业啦..只是爱跑吧了...我的公园是1KM的啊..17KM的话我跑17圈就是了啊...所以我当然知道距离有多远啊....就算我想跑公路,我想知道距离的话,可以早一天开车去算距离....
哦，原来如此。。。
你真的很转业啦。。。还开车去算距离。。。。
我很蛮喜欢跑的，不过，跟你比，我还在婴儿的阶段啦。。哈哈。。。
以前我也是跑外面的。。。
不过，现在，习惯了跑步机了。。。
跑外面，我会不习惯咧。 |
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楼主 |
发表于 13-1-2008 10:22 PM
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原帖由 Raynold-HS 于 13-1-2008 10:18 PM 发表 
哦，原来如此。。。
你真的很转业啦。。。还开车去算距离。。。。
我很蛮喜欢跑的，不过，跟你比，我还在婴儿的阶段啦。。哈哈。。。
以前我也是跑外面的。。。
不过，现在，习惯了跑步机了。。。
跑外面， ...
我跟你就相反了..我不喜欢跑步机..我跑过一次,我看跑了几分钟我就不跑了..我还是喜欢在外面跑..有时跑公园...有几个公园给我跑...1KM的平地公园,2.1KM的斜坡公园,800M的小公园....以前在2.1KM的斜坡公园跑了近6年..现在转去1KM的平地公园跑了....跑外面是很爽的....有时跑公园跑闷了话就出马路跑....出来跑啦,老兄!! |
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发表于 13-1-2008 10:27 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 13-1-2008 10:22 PM 发表
我跟你就相反了..我不喜欢跑步机..我跑过一次,我看跑了几分钟我就不跑了..我还是喜欢在外面跑..有时跑公园...有几个公园给我跑...1KM的平地公园,2.1KM的斜坡公园,800M的小公园....以前在2.1KM的斜坡公园跑了近6年 ...
哈哈。。。可能因为健身房的环境好的关系吧....
跑步是还可以看电视....
嗯,我有机会我会出去跑咯..
不过,会比较少...
因为,我跑不都是去健身房,就在那里跑了....
不过,我现在的体力,也会比以前差了...
我今年20岁吧了....
以前中学的时候,打篮球比赛时,魔鬼训练,一直跑都可以...
现在,一下就不行了.... |
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楼主 |
发表于 13-1-2008 10:29 PM
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原帖由 Raynold-HS 于 13-1-2008 10:27 PM 发表
哈哈。。。可能因为健身房的环境好的关系吧....
跑步是还可以看电视....
嗯,我有机会我会出去跑咯..
不过,会比较少...
因为,我跑不都是去健身房,就在那里跑了....
不过,我现在的体力,也会比以前差了...
...
20岁对我来说..大把时间可以慢慢练..我是从21岁接近22岁的时候才开始跑的....我今年28岁咯....我19岁时是魔鬼游泳训练的..那时一直认为那是我的体能高峰期..现在看来...我觉得我反而是现在的体能好过中学时期或19岁的我....体能是要长久训练才能保持下来的...
[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 13-1-2008 10:32 PM 编辑 ] |
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