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发表于 21-9-2012 04:07 PM
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Zotium91 发表于 20-9-2012 11:33 PM 
今天Kepong CF来了一班人，3-4.
做错误的abs运动.....很多人都看了不敢去劝
怎麼說錯誤？
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发表于 21-9-2012 04:44 PM
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sora86 发表于 21-9-2012 04:07 PM
怎麼說錯誤？
Lying leg raise.
躺在Bench上，把脚90度抬起.
不过他们的做法是把脚抬到接近45度，然后spotter用力的把他们的脚压/弹下去......
（星期4，晚上有去Kepong CF的就知道了
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发表于 21-9-2012 05:18 PM
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Zotium91 发表于 21-9-2012 04:44 PM
Lying leg raise.
躺在Bench上，把脚90度抬起.
不过他们的做法是把脚抬到接近45度，然后spotter用力的把 ...
很誇張的動作＝ ＝
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发表于 24-9-2012 01:45 AM
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Ctkang 发表于 21-9-2012 01:08 PM
不定哦。。有时放工回来直接去。。6.30-7pm.. 有时8点半。。。呵呵。。
我大概也是7.30pm,8pm将到噢，得空来一起玩，我一个人练到又闷又幸苦
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发表于 24-9-2012 12:52 PM
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Zotium91 发表于 20-9-2012 11:33 PM
今天Kepong CF来了一班人，3-4.
做错误的abs运动.....很多人都看了不敢去劝
练 lower abs leg raise不是把脚拉直，knee touch on shoulder or chest level?
reverse crunch leg 45 degree, knee touch on shoulder or chest level?
其实很多人用弹的，只是core/enchance abs 的部分而已。
本帖最后由 人杰地灵 于 24-9-2012 12:57 PM 编辑
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发表于 24-9-2012 11:03 PM
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人杰地灵 发表于 24-9-2012 12:52 PM
练 lower abs leg raise不是把脚拉直，knee touch on shoulder or chest level?
reverse crunch leg 45 ...
我知道，他们的knee只到（knee根本没过/到腰的线，如果要算angle。 是135Degree, count from the head）他们做Bench lying leg raise（脚和地面的距离才到90度）
做Abs不是要在下的时候放慢吗？ 他们是用spotter，当knee上到135度时候， Spotter用力的把脚给丢会去地上,他们连腰都弹起来了....
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发表于 24-9-2012 11:04 PM
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人杰地灵 发表于 24-9-2012 12:52 PM
练 lower abs leg raise不是把脚拉直，knee touch on shoulder or chest level?
reverse crunch leg 45 ...
如果我错了请指教
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发表于 25-9-2012 12:43 AM
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Zotium91 发表于 24-9-2012 11:03 PM
我知道，他们的knee只到（knee根本没过/到腰的线，如果要算angle。 是135Degree, count from the head）他 ...
呵呵，做abs的不敢评论，因为他们觉得这个有效，他们就跟着做，个人不同。
有时候我也有看到他们做其他部位的，他们做到很奇怪，我也不敢出声。
因为我们还不够资格评论。。。。呵呵。
或许可能他们会从错误中吸取正确的姿势吧。（因为我也是错误中学习和改正的）
如果是我，我就做最普通, 最传统的, youtube的最简单的，而且很有效的。其他的，我在营养饮食方面.
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发表于 25-9-2012 08:54 AM
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人杰地灵 发表于 25-9-2012 12:43 AM
呵呵，做abs的不敢评论，因为他们觉得这个有效，他们就跟着做，个人不同。
有时候我也有看到他们做其他部 ...
你也看到他们是谁啊？ 
我也怕我错，所以也不敢说他们...
不过他们每次做，都会吸引很多惊讶的目光....
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发表于 25-9-2012 11:03 AM
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我现在很少去kepong了，偶尔会去。
我大多数在mid valley, 1U....
有机会的话，我也想看下 |
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发表于 25-9-2012 11:15 PM
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人杰地灵 发表于 25-9-2012 11:03 AM
我现在很少去kepong了，偶尔会去。
我大多数在mid valley, 1U....
有机会的话，我也想看下
Kepong CF有一个比较肥的健身教练很过分......(纯碎分享，没唱衰的意思）
我看他平时是教burn fat program的，跑跑跳跳那些.
昨天他竟然带人进去Weight lift 区，然后呢，让他硬硬举起不属于自己的重量， 也没教他slow n control， 只帮他推上去，然后让weight掉下来.....
改次如果有人进Kepong CF，提醒朋友们，如果有免费教练，千万别挑肥的教lift weight...
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发表于 26-9-2012 12:43 AM
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我今天在CF ss2看到wong hong, 我希望我是看错。
很大只，他玩很简单罢了。 |
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发表于 26-9-2012 12:44 AM
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Zotium91 发表于 25-9-2012 11:15 PM
Kepong CF有一个比较肥的健身教练很过分......(纯碎分享，没唱衰的意思）
我看他平时是教burn fat progr ...
我要注意下了，有一位是body builder来的，那位头发很长的马来人
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发表于 26-9-2012 11:22 AM
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自由的鸟 发表于 14-9-2012 06:14 PM
5月14号开始的,准准满4个月吧了.
这四个月都是在家里拿哑铃,下个月15号等sri petaling的开张就开始gym r ...
sri petaling的會幾時開張, 有甚麼消息嗎 
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发表于 26-9-2012 11:24 AM
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vincentkoo 发表于 20-9-2012 09:59 PM
我想问问下哦..
如果中途想要中断会员...
除了提早一个月通知...会不会penalty的??
到櫃檯提早通知, 如果是公司要你換shift之類的, 可以暫停.
如果合約還沒滿1年, 是不能暫停的. 之前問過了 
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发表于 26-9-2012 11:30 AM
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发表于 26-9-2012 11:30 AM
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gigi8108 发表于 27-8-2012 10:21 AM
大家好
我打算在签One U 的，上个礼拜五去问，那个consultant说“今天”有promotion,给我：
...
天天都有promotion, 天天都是last day 
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发表于 26-9-2012 11:32 AM
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Mylittlecabbage 发表于 27-8-2012 05:06 PM
terry，我想請問你是在那一閒join的？我有興趣拿vip member
VIP member是.... all club的意思嗎? 
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发表于 26-9-2012 11:52 AM
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我是恐龍 发表于 26-9-2012 11:32 AM
VIP member是.... all club的意思嗎?
你來了 rf
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发表于 26-9-2012 11:56 AM
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sora86 发表于 26-9-2012 11:52 AM
你來了 rf
那些年 我們一起健身的日子
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