28-Jun-09 渣打Kuala Lumpur Marathon [圆满结束, 进来交流分享]

vin_ann

原帖由 兽王六月 于 28-6-2009 08:18 PM 发表

我觉得我不想踏出房门咯

刚才应该去跑20分钟， recovery run.....

不然， 明天会更痛。。。。

nayiq

原帖由 vin_ann 于 28-6-2009 08:21 PM 发表


刚才应该去跑20分钟， recovery run.....

不然， 明天会更痛。。。。

哇，这样猛啊。。。还可以跑。。。

彗星

原帖由 nayiq 于 28-6-2009 08:01 PM 发表


是咯，讲到这个就:@，竟然没有counter pain，最基本绷带及冰块也没有。都不懂是不是我问错人，看他们的箱子，有咳嗽药水，消毒药水，一大堆胶布及纱布。。。没有一个我用得着的。

我的BAG的装备比他们的更好...至少我有胶带,COUNTERPAIN,SALONPAS,ISOTONIC....
他们的油是政府医院的热油........如果扭伤的话,最好不要搽那些....会更糟糕

兽王六月

原帖由 vin_ann 于 28-6-2009 08:21 PM 发表
刚才应该去跑20分钟， recovery run.....
不然， 明天会更痛。。。。

不行，我的main nerve已经伤到很够力了

chaucky

原帖由 GheeOon 于 28-6-2009 20:19 发表
有机会的，menhealth 你没跑吗？顺便问问一下，你们怎样过一次引用这么多帖子的？

我menhealth去走fun run而已..陪女朋友..你可以一次過copy 全部然后慢慢回帖

彗星

原帖由 兽王六月 于 28-6-2009 08:18 PM 发表
我觉得我不想踏出房门咯

哈哈.....跑半马的好,就是还可以自己搭LRT回家. 还可以洗衣,准备我的晚餐.拖地,扫地....只是不想上下楼梯

chaucky

原帖由 兽王六月 于 28-6-2009 20:18 发表

我觉得我不想踏出房门咯

哈哈..很快沒事的..不用擔心..雖然今天我還是爬著走

chaucky

原帖由 豪少爷 于 28-6-2009 20:20 发表


肯定不关鞋子的事～
因为算是nb15弄到的旧伤～
然后又keep着练跑～20k,30k的～
终于承受不了了～
现在是时候开始休息了～

要照顧腳啊 我明天會散步,應該星期三回復練習

chaucky

原帖由 nayiq 于 28-6-2009 20:22 发表


这个我也想参加，比赛上瘾了，看大家跑全马跑得这么过瘾，我也想在今年跑我的第一个全马。

上槟城下新加坡，只能选一。安排安排下。。。

要準備夠才去哦 不過以我來看你應該快我10分鐘以上

豪少爷

原帖由 chaucky 于 28-6-2009 08:28 PM 发表


我menhealth去走fun run而已..陪女朋友..你可以一次過copy 全部然后慢慢回帖

对长夫人终于出来跑了～哈哈～
很期待哦～

vin_ann

原帖由 nayiq 于 28-6-2009 08:22 PM 发表


这个我也想参加，比赛上瘾了，看大家跑全马跑得这么过瘾，我也想在今年跑我的第一个全马。

上槟城下新加坡，只能选一。安排安排下。。。

pg 我跑半马。。。。。

crazy_jack

我的半马时间是 2小时5分钟
前半段跑太快了，加上后半段的长斜坡使我跑得更辛苦。
不过，以我三月才开始跑步来说，算不错啦。

跑完后就和朋友在对这舞台的帐篷里面休息，也因为脚很累又多人所以没有去找大家。
下次的小型比赛才和大家打招呼吧

来临的星期天还要跑ipoh run十公里呢
>_____<

iamhau

原帖由 豪少爷 于 28-6-2009 07:12 PM 发表
很懒一个一个去引用～
nayiq－为什么受伤了？怎样受伤的？
iamhau - 你也受伤了吗？
兽王－跑完已经很厉害了～别感动～以后还有很多呢～
      今天开始和你一起pace很开心～一路上都没冷场～

我上次在hartamas练跑时已经有点痛了，应该是伤了筋。
...所有完成比赛的跑友们，无论时间多短多长...都是最棒的

原帖由 兽王六月 于 28-6-2009 07:17 PM 发表
气，我有，只是脚不听话

我也一样...有同感

原帖由 chaucky 于 28-6-2009 07:23 PM 发表
現在終于覺得全馬真的是看意志力的
這是我最后一次跑全馬了..我會選擇跑回半馬了

连对长都说不跑了？ ...我还打算明年跑全马叻

原帖由 kongsl5849 于 28-6-2009 07:28 PM 发表
新人報道。（編號0711）
我跑21km
總時間是2小時49分。
雖然成績不理想。
但是畢竟是第一次跑21km和第一次比賽。
下次一定進步:@

加油...下次你一定会进步的

原帖由 nayiq 于 28-6-2009 07:56 PM 发表

没有这样夸张啦，前面怎么快都没用，后面跑不到就是跑不到。。。能完成很开心了。
这次比赛发现原来走10km是比跑10km还来的辛苦的，不是身体上，是心理上。

有同感，被人家cut还不用紧，有气有力但又只能走路而被人家cut...那种有心无力还不是滋味！
但还是很开心能完成比赛

[ 本帖最后由 iamhau 于 28-6-2009 09:24 PM 编辑 ]

danielngoo

我的第一次全马 。。。。 时间方面根本无法跟大家比较 。。。 7 小时20分钟吧 。。。

18km 过后所有水站一滴水也没有， 太失望了。。 一直到35公里处是唯一一个有水站的地方。。。。

最后12公里几乎是“爬” 回去的， 训练不够， 24公里就开始一跑就抽经。。应该跟水源不足有密切关系，20km 的工作人员还骗我说下一个水站有水，所以就没有去买矿泉水，最后还是按耐不住了，还好买了 。。。 从30km －42km 水站只有一个，太阳当空，水瓶里的水又喝完了，差点出现脱水状况。。

还好挨过了。。。。 真的是毕生难忘的全马啊 。。。

stand chart stand chart, 搞什么鬼啊！

chaucky

原帖由 crazy_jack 于 28-6-2009 21:07 发表
我的半马时间是 2小时5分钟
前半段跑太快了，加上后半段的长斜坡使我跑得更辛苦。
不过，以我三月才开始跑步来说，算不错啦。

跑完后就和朋友在对这舞台的帐篷里面休息，也因为脚很累又多人所以没有去找大家。
...

看得出你的底很好..后半段的長斜坡真的很吃力

chaucky

原帖由 豪少爷 于 28-6-2009 20:30 发表


对长夫人终于出来跑了～哈哈～
很期待哦～

我去散步而已

chaucky

原帖由 iamhau 于 28-6-2009 21:19 发表


我上次在hartamas练跑时已经有点痛了，应该是伤了筋。
...所有完成比赛的跑友们，无论时间多短多长...都是最棒的



我也一样...有同感



连对长都说不跑了？ ...我还打算明年跑全马叻:fun ...

真的很辛苦

iamhau

原帖由 chaucky 于 28-6-2009 08:09 PM 发表

我覺得大約2天就恢復了..看你們明天要不要吃吃大餐咯

好啊！但我要晚上才可以！

原帖由 彗星 于 28-6-2009 08:25 PM 发表
哈哈.....跑半马的好,就是还可以自己搭LRT回家. 还可以洗衣,准备我的晚餐.拖地,扫地....只是不想上下楼梯

我现在上下楼梯也会痛，要好像狗酱爬上去还好一点

原帖由 chaucky 于 28-6-2009 08:29 PM 发表


要多休息..可以的話多散步..不要一直坐

对！坐久了一起来更辛苦

[ 本帖最后由 iamhau 于 28-6-2009 09:32 PM 编辑 ]

vin_ann

原帖由 crazy_jack 于 28-6-2009 09:07 PM 发表
我的半马时间是 2小时5分钟
前半段跑太快了，加上后半段的长斜坡使我跑得更辛苦。
不过，以我三月才开始跑步来说，算不错啦。

跑完后就和朋友在对这舞台的帐篷里面休息，也因为脚很累又多人所以没有去找大家。
...

很好呢。。。 我想我没你那么厉害。。。。

crazy_jack

原帖由 vin_ann 于 28-6-2009 09:35 PM 发表


很好呢。。。 我想我没你那么厉害。。。。

不要这样说嘛
后半段我是“死谷烂谷”的啊