【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

jacelynx · 发表于 14-7-2008 06:44 PM

什么时候有去FF

chaucky · 发表于 14-7-2008 08:35 PM

原帖由 jacelynx 于 14-7-2008 18:44 发表
什么时候有去FF

今天刚去。。星期三会去

chaucky · 发表于 14-7-2008 08:45 PM

*433* 14/07/2008 monday

跑步机 5分钟热身 0.5km

Shoulder
Lever Shoulder press 30kg 12 40kg 10 50kg 8
机器Behind Neck Press 30kg 12 35kg 10 40kg 8
机器Front Neck Press 30kg 12 35kg 10 40kg 8
Dumbell front raise 7.5kg 12 5kg 10
Dumbell Shoulder Press 12.5kg 12 10kg 10 10kg 8

Back
Lower Back 3set 12
Hammer Strength 30kg 12 50kg 10 70kg 8
机器rowing 9分钟51秒 2000meter

Stomach
Jack Knife Sit up 30 1set 15 1set

jacelynx · 发表于 15-7-2008 01:45 PM

星期三可以join你吗

chaucky · 发表于 15-7-2008 05:04 PM

原帖由 jacelynx 于 15-7-2008 13:45 发表
星期三可以join你吗

看我几点去咯

明天我应该晚上去。。因为早上用弄assignment的东西

jacelynx · 发表于 15-7-2008 05:07 PM

晚上也可以

不要七早八早就可以了

chaucky · 发表于 15-7-2008 05:12 PM

原帖由 jacelynx 于 15-7-2008 17:07 发表
晚上也可以
不要七早八早就可以了

看怎样先咯。。唉

jacelynx · 发表于 15-7-2008 05:18 PM

为什么唉声叹气

下雨天弄到你不想练？

chaucky · 发表于 15-7-2008 05:49 PM

原帖由 jacelynx 于 15-7-2008 17:18 发表
为什么唉声叹气
下雨天弄到你不想练？

没有咯。。最近很烦而已

很多东西发生

jacelynx · 发表于 15-7-2008 09:13 PM

结果是去看你跑

希望下次可以陪你跑啦

chaucky · 发表于 15-7-2008 09:39 PM

原帖由 jacelynx 于 15-7-2008 21:13 发表
结果是去看你跑
希望下次可以陪你跑啦

没关系咯。。慢慢来。。我今天跑的不是很顺

不舒服

chaucky · 发表于 15-7-2008 09:43 PM

*434* 15/07/2008 tuesday

4km 23分钟

今天不是很舒服。。也跑不多

jacelynx · 发表于 15-7-2008 09:59 PM

不舒服就多多休息吧

谢谢陪我吃饭

还有那个卡

chaucky · 发表于 15-7-2008 10:20 PM

原帖由 jacelynx 于 15-7-2008 21:59 发表
不舒服就多多休息吧
谢谢陪我吃饭
还有那个卡

明天我可能带多一个朋友过来。。那么你们可以一起用

jacelynx · 发表于 15-7-2008 10:29 PM

帅哥还是美女

chaucky · 发表于 15-7-2008 10:37 PM

原帖由 jacelynx 于 15-7-2008 22:29 发表
帅哥还是美女

男的

我同学

hapygalgal1 · 发表于 16-7-2008 09:32 AM

原帖由 chaucky 于 12-7-2008 11:12 PM 发表

如果是慢跑。。小腿比较多如果是快跑。。大腿很快练到结实我最近练到大腿蛮多下

那样gal去快跑就可以练大腿美1点？现在还是肥肥

hapygalgal1 · 发表于 16-7-2008 09:32 AM

原帖由 jacelynx 于 15-7-2008 09:59 PM 发表
不舒服就多多休息吧
谢谢陪我吃饭
还有那个卡

什么卡来？

jacelynx · 发表于 16-7-2008 10:05 AM

FF的免费会员卡

女生不要用跑步练大腿比较好

会变成大腿肌肉壮壮

hapygalgal1 · 发表于 16-7-2008 12:09 PM

原帖由 jacelynx 于 16-7-2008 10:05 AM 发表
FF的免费会员卡
女生不要用跑步练大腿比较好
会变成大腿肌肉壮壮

哦，原来是那样。。。
可是不是只免费1次吗？

哈，那样你又给我1个借口不用运动了

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