28-Jun-09 渣打Kuala Lumpur Marathon [圆满结束, 进来交流分享]

kongsl5849

原帖由 兽王六月 于 28-6-2009 07:38 PM 发表




欢迎，我们每个星期都有在bukit aman train, 要join吗 ...

不行啊，因為我來自柔佛州。
剛剛6點多才回到。

GheeOon

原帖由 彗星 于 28-6-2009 06:51 PM 发表

成熟？？？什么意思？我老。。。哈哈
我也想不到你这么年轻有为。。。跑这么快

小辈可不敢有这么的意思，不然等下被你摔就够力了  开玩笑的
我会尽早update上去的



[quote]原帖由 iamhau 于 28-6-2009 05:32 PM 发表



恭喜2小时内完成半马！下一次1小时45分，你一定可以
...还有，我那称得上是帅哥呢？Cari Runners里除了我帅哥多的是...其中一位就是GheeOon咯

跑完menhealth的就要全力练习槟城大桥的半马了
有机会一定要跟你学那 跑〉走〉拉筋〉跑 的方法，因为都是自己跑得，对跑步方面没有什么知识

p.s 现在才回到马六甲，超级累了，明天再报告!!!

[ 本帖最后由 GheeOon 于 28-6-2009 07:59 PM 编辑 ]

GheeOon

原帖由 chaucky 于 28-6-2009 06:06 PM 发表
基本上就快拿了我的命..我跑出4小時18分30秒..最后的時候遇到chin kwok和餅干..多謝餅干最后1km給我動力..不然我真的走路了  
根據我自己手表的GPS 竟然 44km..
可是ronnie他們的GPS 算出42.68km

4小時18分30秒 全马很强也，上次还哄我“我们的pace 差不多一样,可以一起跑“差很远!!!!

兽王六月

原帖由 nayiq 于 28-6-2009 08:01 PM 发表
是咯，讲到这个就:@，竟然没有counter pain，最基本绷带及冰块也没有。都不懂是不是我问错人，看他们的箱子，有咳嗽药水，消毒药水，一大堆胶布及纱布。。。没有一个我用得着的。

你应该跟他要咳嗽药水，给自己high，然后继续  

chaucky

原帖由 GheeOon 于 28-6-2009 19:42 发表


跑完menhealth的就要全力练习槟城大桥的半马了
有机会一定要跟你学那 跑〉走〉拉筋〉跑 的方法，因为都是自己跑得，对跑步方面没有什么知识

p.s 现在才回到马六甲，超级累了，明天再报告!!!

你真的跑到不錯..可惜沒機會見到你

nayiq

原帖由 iamhau 于 28-6-2009 05:37 PM 发表
QiYan后半段走路都可以跑到2小时17分，也够快
他的前10km，40分左右就完成了叻

没有这样夸张啦，前面怎么快都没用，后面跑不到就是跑不到。。。能完成很开心了。

这次比赛发现原来走10km是比跑10km还来的辛苦的，不是身体上，是心理上。

兽王六月

队长chauky问，要不要搞庆功？

nayiq

原帖由 兽王六月 于 28-6-2009 07:06 PM 发表

没法子，那时很饿，照吃


熬过了


full的after 20km都没水，很多人都在怨
水站没水 ... s.john没counter pain !!!
但一路上，都看到一位起脚车的，带着几瓶矿泉水，给跑友喝
...

是咯，讲到这个就:@，竟然没有counter pain，最基本绷带及冰块也没有。都不懂是不是我问错人，看他们的箱子，有咳嗽药水，消毒药水，一大堆胶布及纱布。。。没有一个我用得着的。

豪少爷

刚刚看到自己的脚踝～
黑青了～痛到要命～

chaucky

原帖由 nayiq 于 28-6-2009 19:56 发表


没有这样夸张啦，前面怎么快都没用，后面跑不到就是跑不到。。。能完成很开心了。

这次比赛发现原来走10km是比跑10km还来的辛苦的，不是身体上，是心理上。

如果你可以保持的話..那么20km就130了
走路都可以走出2小時17分..證明你多強

chaucky

原帖由 兽王六月 于 28-6-2009 20:00 发表
队长chauky问，要不要搞庆功？

我覺得大約2天就恢復了..看你們明天要不要吃吃大餐咯

chaucky

原帖由 nayiq 于 28-6-2009 20:01 发表


是咯，讲到这个就:@，竟然没有counter pain，最基本绷带及冰块也没有。都不懂是不是我问错人，看他们的箱子，有咳嗽药水，消毒药水，一大堆胶布及纱布。。。没有一个我用得着的。

希望下一個比賽不會那么恐怖

彗星

原帖由 豪少爷 于 28-6-2009 07:20 PM 发表


我跟你一样～气多得很～
脚踝的伤一直缠绕着我～
最后我也是靠意志力完成的～
sub6真的很难很难～对我来说～

我可能要去看专科,看复原情况而定....整天痛不是办法

nayiq

原帖由 豪少爷 于 28-6-2009 08:06 PM 发表
刚刚看到自己的脚踝～
黑青了～痛到要命～

比我的严重，我的是给我自己搓到黑青。

nayiq

原帖由 vin_ann 于 28-6-2009 08:19 PM 发表
我想。。。

我的第一个全马将会是 SC Singapore marathon...

这个我也想参加，比赛上瘾了，看大家跑全马跑得这么过瘾，我也想在今年跑我的第一个全马。

上槟城下新加坡，只能选一。安排安排下。。。

彗星

原帖由 豪少爷 于 28-6-2009 08:06 PM 发表
刚刚看到自己的脚踝～
黑青了～痛到要命～

这样黑青
有可能鞋子摩擦.....或你的骨头在里面在跑的时候,有不稳定状况吧.....快点看医生拉

兽王六月

原帖由 chaucky 于 28-6-2009 08:09 PM 发表
我覺得大約2天就恢復了..看你們明天要不要吃吃大餐咯

我觉得我不想踏出房门咯

vin_ann

我想。。。

我的第一个全马将会是 SC Singapore marathon...

GheeOon

有机会的，menhealth 你没跑吗？顺便问问一下，你们怎样过一次引用这么多帖子的？

豪少爷

原帖由 彗星 于 28-6-2009 08:15 PM 发表

这样黑青
有可能鞋子摩擦.....或你的骨头在里面在跑的时候,有不稳定状况吧.....快点看医生拉

肯定不关鞋子的事～
因为算是nb15弄到的旧伤～
然后又keep着练跑～20k,30k的～
终于承受不了了～
现在是时候开始休息了～