跑步论坛聊天区

来自亚庇的成

原帖由 HuMoR+DkNy 于 26-1-2009 02:28 PM 发表

你这样问，是不是学校运动会？
那么我就给你参加运动会的看法。

我不是800米选手，但我曾和800米选手较量过一次，成绩也只是2分20秒（相比我的400米56秒是不是相差太多了 ）
以前我学校草场跑道也只是一 ...

那么目前..你的1KM能跑几多?3分内吗?

HuMoR+DkNy

原帖由 来自亚庇的成 于 26-1-2009 02:58 PM 发表
那么目前..你的1KM能跑几多?3分内吗?

没有试过
但我知道肯定会很辛苦的跑完1KM

目前想去stadium找回我400米的时间，可以在70秒内就很好很好了

来自亚庇的成

原帖由 HuMoR+DkNy 于 26-1-2009 03:14 PM 发表

没有试过
但我知道肯定会很辛苦的跑完1KM

目前想去stadium找回我400米的时间，可以在70秒内就很好很好了

意思说是1分10秒吗?我没短跑的能力..400M可以1分25秒内吧...

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 26-1-2009 15:16 发表


意思说是1分10秒吗?我没短跑的能力..400M可以1分25秒内吧...

我也没尝试过要找天尝试

HuMoR+DkNy

原帖由 来自亚庇的成 于 26-1-2009 03:16 PM 发表
意思说是1分10秒吗?我没短跑的能力..400M可以1分25秒内吧...

原帖由 chaucky 于 26-1-2009 03:53 PM 发表
我也没尝试过要找天尝试

嗯...但目前的水平都不知道可以达到吗

因为看回Pacesstters的比赛纪录，他们早前有举办短程接力赛
我就想着我们练的话，希望大家可以互相切磋下

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 26-1-2009 16:14 发表


嗯...但目前的水平都不知道可以达到吗

因为看回Pacesstters的比赛纪录，他们早前有举办短程接力赛
我就想着我们练的话，希望大家可以互相切磋下

我之前尝试过400m 1分钟30+秒而已..不过是跑800m的..要尝试400m可能不同把
下次有机会和他们练习的如果我们星期日LSD改成星期六的话 之前有和KM聊天到一些..希望有机会和他跑跑看..他的短距离蛮强
看来我们可以找一个星期日在kampung pandan stadium练

[ 本帖最后由 chaucky 于 26-1-2009 08:24 PM 编辑 ]

senarsenal92

多谢humor版主如此重视我的问题。。。是，学校运动会。。。

我没有跑过800m，我人为自己是长跑型的选手咯，因为自任stamina还可以，所以想参加800m，但完全没有参赛的经验。。。所以，不能回答你许多的问题。。。我的优点应该是够长气吧。。。

我有参加过100m，爆发力应该还可以勉强算不错吧

iamwen

今天是新年第一天,祝大家新年快乐,恭喜发财,万事如意,身体健康
今天比平时吃多了,不去跑的话心理会有点不平衡 希望今晚能早点睡,明早去跑步.不然要到星期四才有空跑

scchan27

要不要一起去跑明天．．．
我是不是有点疯狂了．．．

scchan27

我刚更改我的资料了．．．
就是加了战表．．．
希望大家也可以加上去．．．顺便也更新下你们的ＰＲＯＦＩＬＥ
可以让新手参考参考．．．
http://cforum3.cari.com.my/viewthread.php?tid=1437039&extra=page%3D1

[ 本帖最后由 scchan27 于 26-1-2009 09:27 PM 编辑 ]

来自亚庇的成

原帖由 scchan27 于 26-1-2009 08:56 PM 发表
要不要一起去跑明天．．．
我是不是有点疯狂了．．．

够我以前疯狂吗?我试过去婆婆家,那里是山芭,我依然照跑..还跑了一小时半..很多石头路...住那里几天就跑几天..我今年打算每一天都跑...

iamwen

原帖由 scchan27 于 26-1-2009 08:56 PM 发表
要不要一起去跑明天．．．
我是不是有点疯狂了．．．

哈哈,如果明早跑后也蛮赶时间的,所以只在家周围跑
你几时开工?
暂时我星期五是得空的,不知有没有人weekday去Bukit Aman跑的

scchan27

哦．．．这样．．．
讲是初八开工．．．星期天的ＢＵＫＩＴ　ＡＭＡＮ肯定跑:@

scchan27

原帖由 来自亚庇的成 于 26-1-2009 09:15 PM 发表


够我以前疯狂吗?我试过去婆婆家,那里是山芭,我依然照跑..还跑了一小时半..很多石头路...住那里几天就跑几天..我今年打算每一天都跑...

这样啊．．．这个新年也要疯一下了．．．:@
一起吧．．．成哥

来自亚庇的成

原帖由 scchan27 于 26-1-2009 09:26 PM 发表


这样啊．．．这个新年也要疯一下了．．．:@
一起吧．．．成哥

我打算每天最少12KM或1小时..维持到星期天....我从上星期五就开始了..

scchan27

原帖由 来自亚庇的成 于 26-1-2009 09:28 PM 发表


我打算每天最少12KM或1小时..维持到星期天....我从上星期五就开始了..

利害...要學習學習.. 如果這星期能的话．．．跟你讲．．．
我打算明天用一个小时来练．．．把它注重在时间上．．．
至于距离的话．．．管它吧．．．感觉上若把它放在距离上会有点压力．．．
然后才慢慢一步步把时间调整到１．３０Ｈ．．．之后２Ｈ．．．慢慢调上去
不知成哥有什么高见．．．不知道这种跑法有什么名堂．．．
请成哥和各位大大指教．．．

来自亚庇的成

原帖由 scchan27 于 26-1-2009 09:38 PM 发表


利害...要學習學習.. 如果這星期能的话．．．跟你讲．．．
我打算明天用一个小时来练．．．把它注重在时间上．．．
至于距离的话．．．管它吧．．．感觉上若把它放在距离上会有点压力．．．
然后才 ...

我因为之前有伤痛,跑跑停停..现在难得假期时间长,我就用每一天来练..之前的跑跑停停,训练量没什么素质,造成体能耐力变差了..为了要提升到以前的能力,我目前做速度训练没多大效果..我依然还是可以跑出接近以前的速度和时间,但是我却不能跑出以前长距离的能力..所以现在,我对自己定下了每天跑1小时..等1小时的份量对我来说是很简单的话,我就会跑1小时15...慢慢再加到1小时半...最长时间2小时就够了..这练法我是以轻松的方式跑...用5分半的PACE跑平均1KM..只要我能从容不迫地轻松跑完1小时半或1小时45分,我就可以敢敢用以前的速度去跑1小时TEMPO RUN了...目前的训练是把跑感很耐久性练回来吧了..以最不会对伤痛造成伤害的份量来提升自身的能力..这样的练法,让我不去在意去比较现在跟以前的时间..而且练了几天,我的信心也倍增了...我虽然是以平均5分半跑每一KM,但是最近,我都会在最后2KM发力冲刺..

[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 26-1-2009 09:53 PM 编辑 ]

iamwen

原帖由 scchan27 于 26-1-2009 09:38 PM 发表


利害...要學習學習.. 如果這星期能的话．．．跟你讲．．．
我打算明天用一个小时来练．．．把它注重在时间上．．．
至于距离的话．．．管它吧．．．感觉上若把它放在距离上会有点压力．．．
然后才 ...

这种练习法可以提升你的耐力,但速度方面可能会有瓶颈.
建议你交换训练法.比如你一星期跑三次的话,就抽一次来连tempo run.两次就以你所说的注重在时间上.
纯粹是个人意见

来自亚庇的成

原帖由 iamwen 于 26-1-2009 09:53 PM 发表

这种练习法可以提升你的耐力,但速度方面可能会有瓶颈.
建议你交换训练法.比如你一星期跑三次的话,就抽一次来连tempo run.两次就以你所说的注重在时间上.
纯粹是个人意见

对...我目前还有速度,但是叫我跑很远的话,不是不能,是没心...如果叫我发力去跑半小时,往往可以做到,但是叫我跑1小时或1小时半,我就会消极起来..所以现在我要有轻松跑完长距离的能力,然后再配合速度训练和TEMPO RUN训练,练回或超越以前的程度都不是问题..

iamwen

原帖由 来自亚庇的成 于 26-1-2009 09:56 PM 发表


对...我目前还有速度,但是叫我跑很远的话,不是不能,是没心...如果叫我发力去跑半小时,往往可以做到,但是叫我跑1小时或1小时半,我就会消极起来..所以现在我要有轻松跑完长距离的能力,然后再配合速度训练和TEMPO R ...

对...我在GE 20km之前也是有时轻松跑,有时速度跑...所以在GE 20k时有耐力完成,速度也在我的满意程度以内.