【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

gee88 · 发表于 9-7-2008 07:08 PM

原帖由 chaucky 于 9-7-2008 17:56 发表

可能最近又再瘦了。。因为最近练的距离蛮长远这张照片上个星期而已哦

可能真人比较不同呱

我觉得咯

chaucky · 发表于 9-7-2008 08:00 PM

原帖由 jacelynx 于 9-7-2008 18:53 发表
你park哪里
太早去人家怕怕

附近咯·。。

chaucky · 发表于 9-7-2008 08:05 PM

原帖由 gee88 于 9-7-2008 19:08 发表

可能真人比较不同呱我觉得咯

咯咯。。多几个星期看又不同哦

gee88 · 发表于 10-7-2008 01:11 PM

原帖由 chaucky 于 9-7-2008 20:05 发表

咯咯。。多几个星期看又不同哦

多几个星期你的脸又瘦了哦

chaucky · 发表于 10-7-2008 01:28 PM

原帖由 gee88 于 10-7-2008 13:11 发表

多几个星期你的脸又瘦了哦

可能身体瘦掉

gee88 · 发表于 10-7-2008 01:34 PM

原帖由 chaucky 于 10-7-2008 13:28 发表

可能身体瘦掉

然后你就变成肌肉男

chaucky · 发表于 10-7-2008 01:37 PM

原帖由 gee88 于 10-7-2008 13:34 发表

然后你就变成肌肉男

肌肉就不用太多。。结实就好。。

chaucky · 发表于 10-7-2008 08:18 PM

*430* 10/07/2008 thursday

100m 热身
7.6km 47分钟37秒
1.35km 冷身

天气热。。放慢跑。

chaucky · 发表于 11-7-2008 10:07 PM

*431* 11/07/2008 friday

跑步机 5分钟热身

Arm
Barbell Curl 15kg 12 3set
Dumbell Curl 7.5kg 12 1set 10kg 10 1set 8 1set
机器 Curl 30kg 12 35kg 10 40kg 8

Chest
Smith normal Bench Press 30kg 12 40kg 10 40kg 8 只算2边的重量
Lever Incline Bench press 30kg 12 40kg 10 50kg 6
dumbell incline Bench press 10kg 12 1set 12.5kg 12 1set 15kg 10 1set 一边的重量

[ 本帖最后由 chaucky 于 11-7-2008 10:09 PM 编辑 ]

agness_07 · 发表于 12-7-2008 08:44 AM

我想问你一些问题：如果每次跑步时，心跳指数都在65+-左右，是不是代表没消耗到脂肪呢？？

chaucky · 发表于 12-7-2008 11:39 AM

原帖由 agness_07 于 12-7-2008 08:44 发表
我想问你一些问题：如果每次跑步时，心跳指数都在65+-左右，是不是代表没消耗到脂肪呢？？

65也太少了吧

120-140比较好

Steve · 发表于 12-7-2008 09:37 PM

Gaby，問你喔，以後假如要慢跑，現在該練大腿還是小腿的肌肉？

agness_07 · 发表于 12-7-2008 11:00 PM

原帖由 chaucky 于 12-7-2008 03:39 AM 发表

65也太少了吧 120-140比较好

以前都是在120-140之间的，就是不懂为何最近都在65左右....

chaucky · 发表于 12-7-2008 11:12 PM

原帖由 Steve 于 12-7-2008 21:37 发表
Gaby，問你喔，以後假如要慢跑，現在該練大腿還是小腿的肌肉？

如果是慢跑。。小腿比较多

如果是快跑。。大腿很快练到结实

我最近练到大腿蛮多下

chaucky · 发表于 12-7-2008 11:13 PM

原帖由 agness_07 于 12-7-2008 23:00 发表

以前都是在120-140之间的，就是不懂为何最近都在65左右....

可能对你太容易了。。不然就有问题了。。可以加强你的运动量咯

agness_07 · 发表于 12-7-2008 11:19 PM

原帖由 chaucky 于 12-7-2008 03:13 PM 发表

可能对你太容易了。。不然就有问题了。。可以加强你的运动量咯

这怎么说呢？？

有点不明白？？

chaucky · 发表于 12-7-2008 11:22 PM

原帖由 agness_07 于 12-7-2008 23:19 发表

这怎么说呢？？有点不明白？？

如果太低就奇怪咯

60+好像等于没运动到那样

正常人是80-100。。以你的年龄应该也是100+而已

chaucky · 发表于 13-7-2008 10:18 AM

*432* 13/07/2008 sunday

20km 长距离慢跑 2小时7分钟

5分钟-10分钟休息

agness_07 · 发表于 13-7-2008 05:52 PM

原帖由 chaucky 于 12-7-2008 03:22 PM 发表

如果太低就奇怪咯 60+好像等于没运动到那样正常人是80-100。。以你的年龄应该也是100+而已

我也觉得是，上次都上在１００以上的呢？？
嘻！！可能是它的心跳指数坏了吧！！

chaucky · 发表于 13-7-2008 11:01 PM

原帖由 agness_07 于 13-7-2008 17:52 发表

我也觉得是，上次都上在１００以上的呢？？
嘻！！可能是它的心跳指数坏了吧！！

应该是坏了

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