大娘灌水楼台。。。

sky_wei23

小红前三后七，曾经上山跟平路还快过一些几千几万的MTB那种前三后十的。

脚是不会酸，但膝盖会 ...
tamiya 发表于 18-5-2012 01:51 PM

    大米哥这样你应该试试看上升旗山，前三后七是非常辛苦和伤你的膝盖。
    做运动最重要是保护好自己，就如热身运动，如果运动膝盖会痛就应该停止和找出原因，不能放任不管！
    时常爬山的话，能选择30速的就更好。

    如果能运动到你脚酸的话那才叫运动。

tamiya

大米哥这样你应该试试看上升旗山，前三后七是非常辛苦和伤你的膝盖。
    做运动最重要是保护好 ...
sky_wei23 发表于 18-5-2012 03:52 PM

    现在小红已经退役不上山了。我只是拿个例子跟大娘解释。
谢谢大哥关心。

鲁乃义务消防员

最近gatal，想要自己上一次水坝！
去google水坝照片

竟然出这张。。。。。好像很眼熟

管水坝什么事？吃laksa？

廢人28號

回复  廢人28號

我的膝盖也很严重了。
tamiya 发表于 18-5-2012 03:13 PM

奇怪..你那麼輕也會傷到這樣?
我是因為之前為了工作快.
直接從羅里上跳上跳下.
98KG的重和落地的衝擊力直接傷到我的膝蓋了.
現在上樓梯有時都會痛.
真麻煩啊.

鲁乃义务消防员

奇怪..你那麼輕也會傷到這樣?
我是因為之前為了工作快.
直接從羅里上跳上跳下.
98KG的重和落地的衝 ...
廢人28號 发表于 18-5-2012 04:15 PM

   你做什么工？

瓦特普

回复 1352# 鲁乃义务消防员

罗里司机。

tamiya

奇怪..你那麼輕也會傷到這樣?
我是因為之前為了工作快.
直接從羅里上跳上跳下.
98KG的重和落地的衝 ...
廢人28號 发表于 18-5-2012 04:15 PM

唉，说来话长，都是那是侯仗着年轻就是本钱，小伤当吃糖，结果就。。。

鲁乃义务消防员

回复  鲁乃义务消防员

罗里司机。
瓦特普 发表于 18-5-2012 04:34 PM

   哦。。。。。。原来！高高的罗里跳上跳下，也是很gai

鲁乃义务消防员

我也有这样的伤过，现在好了
HiBiKi1314 发表于 18-5-2012 04:40 PM

   说出来怎样治好？

鲁乃义务消防员

我没那么严重，我是脚板的经受伤
HiBiKi1314 发表于 18-5-2012 06:06 PM

   哦。。。。。原来！现在没事就好。。。。

Two_O_Six

在 Facebook 看到熟悉的面孔。
其实没见过 Cari 的车友，但一直都在潜水。。。

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150932437932700.438431.115363417699&type=1

鲁乃义务消防员

做么把老娘的照片放出来。。。。。

Two_O_Six

那要问 Cycling Malaysia Magazine 咯，他们放在 Facebook 的。。。

上面的变小小张了。。。

鲁乃义务消防员

那要问 Cycling Malaysia Magazine 咯，他们放在 Facebook 的。。。

上面的变小小张了。。。
Two_O_Six 发表于 19-5-2012 12:08 AM

    哈哈啥。。。谢谢啦！多参与佳礼活动，不要潜水。。。。

还是木头

    大米哥这样你应该试试看上升旗山，前三后七是非常辛苦和伤你的膝盖。
    做运动最重要是保护好自己，就如热身运动，如果运动膝盖会痛就应该停止和找出原因，不能放任不管！
    时常爬山的话，能选择30速的就更好。
sky_wei23 发表于 18-5-2012 03:52 PM

以后佳礼活动出发前一定要集体做热身！就像球队，一起拉，一起蹲，一起跳，这样子看了比较认真，比较有纪律，可以提高士气，最要紧的是可以避免受伤！

鲁乃义务消防员

以后佳礼活动出发前一定要集体做热身！就像球队，一起拉，一起蹲，一起跳，这样子看了比较认真，比较有纪 ...
还是木头 发表于 19-5-2012 10:06 AM

    木头哥明天开始带动。。。。。

茶之音

以后佳礼活动出发前一定要集体做热身！就像球队，一起拉，一起蹲，一起跳，这样子看了比较认真，比较有纪 ...
还是木头 发表于 19-5-2012 10:06 AM

好提议，那我们在gunung jerai时也一起集体做热身吧！一定很壮观的。

sky_wei23

以后佳礼活动出发前一定要集体做热身！就像球队，一起拉，一起蹲，一起跳，这样子看了比较认真，比较有纪 ...
还是木头 发表于 19-5-2012 10:06 AM

说起球队让我想起当时单单热身就要一个小时了。
骑车前能简单的拉拉一下筋，骑车上山时就会比较顺。

头，手臂，肩膀，背部，腰部，大腿，小腿和脚腕

鲁乃义务消防员

好提议，那我们在gunung jerai时也一起集体做热身吧！一定很壮观的。
茶之音 发表于 20-5-2012 11:12 AM

    找一个leader出来。

还是木头

说起球队让我想起当时单单热身就要一个小时了。
骑车前能简单的拉拉一下筋，骑车上山时就会比较顺。

头，手臂，肩膀，背部，腰部，大腿，小腿和脚腕
sky_wei23 发表于 20-5-2012 01:47 PM

对啦，从头摇到脚，从下拉到上，热身操就交给你啦Skywei！