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jie84

原帖由 来自亚庇的成 于 19-11-2007 06:25 PM 发表


你跑21KM,脚还好吧??

到14,15km就没酱好跑了....

squareeight

原帖由 waizai 于 19-11-2007 06:32 PM 发表


你...有参加?

我有跑。。。‘第一次’。。 很期待的。。

squareeight

原帖由 jie84 于 19-11-2007 06:48 PM 发表

6小时
我看你跑回来,我们已经打抱回家了.... ,没机会合照....

很残忍。。。 我就是酱慢的。。哈哈。。。
好吧。。还以为。。我，你，刀螂的‘第一次’能够来个纪念大合照。。你走得酱快。。。

那。。。肯定跑了吗？？？

jie84

原帖由 squareeight 于 19-11-2007 07:58 PM 发表



很残忍。。。 我就是酱慢的。。哈哈。。。
好吧。。还以为。。我，你，刀螂的‘第一次’能够来个纪念大合照。。你走得酱快。。。

那。。。肯定跑了吗？？？

还不肯定的.....因为我没报名,我只是当后补.....如果有人没去的话...我才临时补上.....

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原帖由 squareeight 于 19-11-2007 07:58 PM 发表
很残忍。。。 我就是酱慢的。。哈哈。。。
好吧。。还以为。。我，你，刀螂的‘第一次’能够来个纪念大合照。。你走得酱快。。。
那。。。肯定跑了吗？？？

放心，就算你用十个小时跑完，我也一定等你，为你加油，打气,拍照的
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[ 本帖最后由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 19-11-2007 09:55 PM 编辑 ]

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原帖由 jie84 于 19-11-2007 08:32 PM 发表
还不肯定的.....因为我没报名,我只是当后补.....如果有人没去的话...我才临时补上.....

jie, 请问你跑过30 or 40k吗？如果没有练过，就这样跑得话很伤的。

jie84

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 19-11-2007 08:40 PM 发表

jie, 请问你跑过30 or 40k吗？如果没有练过，就这样跑得话很伤的。

没练过....最多练到25km而已...
就因为酱我才把时间设在4到4:30跑完....

squareeight

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 19-11-2007 08:38 PM 发表

放心，就算你用十个小时跑完，我也一定等你，为你加油，打气,拍照的

谢谢你。。我一定六个钟回来的。。相信我。
我决定带手机跑了。。我要跑完那一刻。拿了奖牌后。。。拍照。。 到时再CALL你。。 看你再那里。。

杰：希望你会来。。

chaucky

原帖由 jie84 于 19-11-2007 18:02 发表

如果有去跑的话是希望能跑进4小时到4小时半酱.....
用大概1km/6份钟的步伐来跑...
你大概会跑多快?能的话就一起跑吧?
如果去得成...可是我生平第一次马拉松....比我预计的早了半年

我觉得你可以4小时里 。。

chaucky

原帖由 jie84 于 19-11-2007 18:18 发表

哈!讲容易....我怕跑酱快等下肌肉clamp到完....停在路边等人"马杀鸡"

也好啊。。你可以做到的

chaucky

原帖由 jie84 于 19-11-2007 18:48 发表

6小时
我看你跑回来,我们已经打抱回家了.... ,没机会合照....

哈哈。。那么你跑慢稍稍。。5小时吧

chaucky

原帖由 jie84 于 19-11-2007 21:14 发表

没练过....最多练到25km而已...
就因为酱我才把时间设在4到4:30跑完....

不如5个小时吧

squareeight

长跑资讯站。。。　新加玻马拉松。。(2 Dec 2007)
倒数十一天！！！　

squareeight

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来自亚庇的成

原帖由 jie84 于 19-11-2007 06:49 PM 发表

到14,15km就没酱好跑了....

那你就得多再锻炼了....14KM-15KM都还不算是远的距离啊.....过了25-30KM会累还OK.....跑42KM,前21KM要很顺的啊....最好全程拿一个配速来跑.....比如你要4小时,你就要每KM跑进6分内.....不要前面快快完成后面就跑慢慢....明年我的MARATHON,已经有一个配速给我跑了,就是每1KM跑5分钟,快慢都是5分钟,最快最慢也是5分钟,不能多也不能少....到了最后35KM或37KM后,能发力的话,就发力,这时,要宿短时间就看自己是否能办得到了.....不能的话,就加速一些就好了....MARATHON要有万分准备才能去跑的....

[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 21-11-2007 12:00 PM 编辑 ]

jie84

原帖由 来自亚庇的成 于 21-11-2007 11:55 AM 发表


那你就得多再锻炼了....14KM-15KM都还不算是远的距离啊.....过了25-30KM会累还OK.....跑42KM,前21KM要很顺的啊....最好全程拿一个配速来跑.....比如你要4小时,你就要每KM跑进6分内.....不要前面快快完成后面 ...

现在练是来不及了....
我已经准备抱着练习的心态去跑了....

jie84

原帖由 chaucky 于 20-11-2007 10:25 AM 发表


我觉得你可以4小时里 。。

我也希望酱....
可是马拉松不是闹着玩的....
到后面什么危险状况都有可能发生...

jie84

原帖由 chaucky 于 20-11-2007 10:26 AM 发表


也好啊。。你可以做到的

如果救护员是美女的话....我会考虑牺牲一下

来自亚庇的成

原帖由 jie84 于 21-11-2007 04:20 PM 发表

现在练是来不及了....
我已经准备抱着练习的心态去跑了....

酱也是好的.....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 21-11-2007 11:55 发表


那你就得多再锻炼了....14KM-15KM都还不算是远的距离啊.....过了25-30KM会累还OK.....跑42KM,前21KM要很顺的啊....最好全程拿一个配速来跑.....比如你要4小时,你就要每KM跑进6分内.....不要前面快快完成后面 ...

对啊。。最好听成成的话哦