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【GABY报告】【还是一句!鼓励大家多做运动】
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楼主 |
发表于 4-7-2008 07:28 PM
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*425* 01/07/2008 friday
400m 热身
10km 52分钟49秒
800m 冷身
前2km 11分钟30秒 ,第4km 22分钟40秒,第6km 33分钟,第8km 43分钟,最后2km 9分钟49秒 |
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楼主 |
发表于 4-7-2008 07:36 PM
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今天又没了800 calories |
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发表于 4-7-2008 09:11 PM
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原帖由 chaucky 于 4-7-2008 07:28 PM 发表
*425* 01/07/2008 friday
400m 热身
10km 52分钟49秒
800m 冷身
前2km 11分钟30秒 ,第4km 22分钟40秒,第6km 33分钟,第8km 43分钟,最后2km 9分钟49秒
你跑的時間使用什麼算?手錶? |
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楼主 |
发表于 4-7-2008 09:17 PM
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发表于 5-7-2008 12:16 AM
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回复 1263# chaucky 的帖子
好厉害
我现在跑5圈就没力了
你也加油(减油)练成6块哦 |
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楼主 |
发表于 5-7-2008 01:56 PM
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发表于 5-7-2008 02:53 PM
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楼主 |
发表于 5-7-2008 03:01 PM
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发表于 5-7-2008 05:06 PM
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楼主 |
发表于 5-7-2008 07:49 PM
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楼主 |
发表于 6-7-2008 10:54 AM
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*426* 06/07/2008 sunday
SIEMEN 10km 43分钟31秒
应该是9km而已。。如果没猜错 时间太快了
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发表于 7-7-2008 05:35 PM
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今天好像看到你在学院 |
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楼主 |
发表于 7-7-2008 08:11 PM
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楼主 |
发表于 7-7-2008 08:14 PM
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*427* 07/07/2008 monday
跑步机 5分钟 热身
Arm
Barbell Curl 15kg 12 3set
Dumbell Curl 7.5kg 12 3set
机器 Curl 30kg 12 35kg 10 40kg 6
cable curl 10kg 12 12.5kg 10 15kg 8
Back
Cable Lower Back 30kg 12 35kg 10 40kg 8
Lower Back 3set 12
Hammer Strength 30kg 12 40kg 10 50kg 8
Stomach
Jack Knife Sit up 30 1set 15 1set
Crunch 100 1set |
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发表于 7-7-2008 09:41 PM
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楼主 |
发表于 7-7-2008 10:02 PM
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楼主 |
发表于 7-7-2008 10:03 PM
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楼主 |
发表于 8-7-2008 09:03 AM
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我贴又在卡。。第一次 |
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发表于 8-7-2008 11:24 AM
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没有戴眼镜应该比较帅 |
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楼主 |
发表于 8-7-2008 11:55 AM
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