【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

chaucky

*425* 01/07/2008 friday

400m 热身
10km 52分钟49秒
800m 冷身

前2km 11分钟30秒 ，第4km 22分钟40秒，第6km 33分钟，第8km 43分钟，最后2km 9分钟49秒

chaucky

今天又没了800 calories

Steve

原帖由 chaucky 于 4-7-2008 07:28 PM 发表
*425* 01/07/2008 friday

400m 热身
10km 52分钟49秒
800m 冷身

前2km 11分钟30秒 ，第4km 22分钟40秒，第6km 33分钟，第8km 43分钟，最后2km 9分钟49秒

你跑的時間使用什麼算？手錶？

chaucky

原帖由 Steve 于 4-7-2008 21:11 发表

你跑的時間使用什麼算？手錶？

对。。手表。。一圈大约400m 25个圈

jacelynx

好厉害
我现在跑5圈就没力了
你也加油（减油）练成6块哦

chaucky

原帖由 jacelynx 于 5-7-2008 00:16 发表
好厉害
我现在跑5圈就没力了
你也加油（减油）练成6块哦

我没有练6块。。我现在练体能和气比较多

jacelynx

以前常练体能
试过考试的时候去考男生的push up
挂在栏杆上1分钟
结果和我一起考的男生被我害惨了（因为面子问题）
可能会重新开始跑长跑
你都是在哪里跑的？

chaucky

原帖由 jacelynx 于 5-7-2008 14:53 发表
以前常练体能
试过考试的时候去考男生的push up
挂在栏杆上1分钟
结果和我一起考的男生被我害惨了（因为面子问题）
可能会重新开始跑长跑
你都是在哪里跑的？

那么厉害 我的push up很烂的。。。我以前的运动细胞也很差。。最多跑3-4km而已。。只是来了kl这几个月练的比较多
我通常都在我家附近跑咯。。pandah indah或 taman tun razak 附近

Steve

原帖由 chaucky 于 4-7-2008 09:17 PM 发表


对。。手表。。一圈大约400m 25个圈

喔喔
跑去玩重訓，你手好了啊

chaucky

原帖由 Steve 于 5-7-2008 17:06 发表

喔喔
跑去玩重訓，你手好了啊

好了咯。。不然前2天不会玩那么重

chaucky

*426* 06/07/2008 sunday

SIEMEN 10km 43分钟31秒

应该是9km而已。。如果没猜错 时间太快了

gee88

今天好像看到你在学院

chaucky

原帖由 gee88 于 7-7-2008 17:35 发表
今天好像看到你在学院

我知道。。我看到你

chaucky

*427* 07/07/2008 monday

跑步机 5分钟 热身

Arm
Barbell Curl 15kg 12 3set
Dumbell Curl 7.5kg 12 3set
机器 Curl 30kg 12 35kg 10 40kg 6
cable curl 10kg 12 12.5kg 10 15kg 8

Back
Cable Lower Back 30kg 12 35kg 10 40kg 8
Lower Back 3set 12
Hammer Strength 30kg 12 40kg 10 50kg 8

Stomach
Jack Knife Sit up 30 1set 15 1set
Crunch 100 1set

gee88

原帖由 chaucky 于 7-7-2008 20:11 发表


我知道。。我看到你

又不要叫我...哼~~:@
我有没有肥

chaucky

原帖由 gee88 于 7-7-2008 21:41 发表


又不要叫我...哼~~:@
我有没有肥

因为不得空。。在交学费

chaucky

原帖由 gee88 于 7-7-2008 21:41 发表


又不要叫我...哼~~:@
我有没有肥

因为不得空。。在交学费

chaucky

我贴又在卡。。第一次

hapygalgal1

没有戴眼镜应该比较帅

chaucky

原帖由 hapygalgal1 于 8-7-2008 11:24 发表
没有戴眼镜应该比较帅

我习惯带眼镜了