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跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)
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发表于 18-11-2011 03:22 PM
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很紧张。。。
我的 PBIM 半马在 3AM 开跑，我应该几点吃最后一餐呢？ |
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发表于 2-1-2012 01:00 PM
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跑友跑步时遇到的任何问题,都欢迎来这里询问.
[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 11-2-2009 09:58 PM 编辑 ]
来自亚庇的成 发表于 11-2-2009 07:26 AM 
请问一下，
我平时慢跑过后，膝盖都会痛。这是什么原因？怎么解决？ |
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发表于 4-1-2012 04:48 PM
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发表于 26-1-2012 12:46 AM
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本帖最后由 黑貓TW 于 26-1-2012 12:49 AM 编辑
起跑前兩小時就應該進食完畢 |
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发表于 6-2-2012 11:29 PM
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发表于 7-2-2012 03:01 PM
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你们跑完全马后通常需要休息多久再战全马？
citydragon 发表于 6-2-2012 11:29 PM 
最好是一个月。 |
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发表于 10-2-2012 12:50 AM
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疑问：
LT-pace= Lactate Threshold Run：乳酸門檻跑法
这是什么练法？ 跑到脚酸后休息再跑？ |
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发表于 10-2-2012 08:55 AM
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乳酸是人体内的一种运动调节剂，我们在运动的时候体内的脂肪被分成热量和乳酸，乳酸会刺激我们的神经，会造成我们疲劳感和疼痛，有时我们疏于训练突然走去跑，很快地我们发现自己一下就很累要不就是脚很重，那就是体内的乳酸堆积而身体又无法排决乳酸。乳酸也是身体内的一种运动保护措施，他会仰止你所不能承受的运动强度，所以当你太剧烈或无法承受时，乳酸的堆积会让你感到好疲劳和疼痛。
乳酸虽然听起来好像会对运动者不好，但是它有好的一面。大量的乳酸可以刺激血管膨胀而让肌肉更有力，血液循环加快以快速输送氧气。
所以训练中要加大乳酸門檻，就要在平时的训练中加强强度，比如快速跑或全力跑，身体会因为每一次的强度训练而加大乳酸門檻，让自己体内可以很快速地分决乳酸，让乳酸可以很快跟着血液循环，那么我们的肌肉就会更有力，而不是更累。。你越快疲劳就代表你乳酸門檻不足以排解乳酸吧！你持续训练，你的乳酸門檻会适应你的强度而快速排解乳酸的。。 |
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发表于 15-2-2012 01:57 PM
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你們平時連跑10km時，會帶著小水瓶在身上嗎？
我想帶，可是看到好像沒人那麼做的。。。看起來好想很誇張
mjay83 发表于 8-11-2011 05:17 PM 
我连3km都会带着水了，我这人无论什么运动都喝水的.gif) |
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发表于 16-2-2012 12:30 AM
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想买双跑步鞋，有没没比较便宜的？最好是100以下 |
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发表于 23-2-2012 05:08 PM
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跑步前有做热身， 当慢跑15分钟后小腿和大腿有麻痹还有痒痒的感觉，
请问是不是正常的呢？ |
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发表于 24-2-2012 05:02 PM
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想买双跑步鞋，有没没比较便宜的？最好是100以下
goblinkaka 发表于 16-2-2012 12:30 AM
power....... |
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发表于 24-2-2012 05:03 PM
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跑步前有做热身， 当慢跑15分钟后小腿和大腿有麻痹还有痒痒的感觉，
请问是不是正常的呢？
kian86 发表于 23-2-2012 05:08 PM
不正常。。。你多跑几次看是否还是一样吧！ |
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发表于 25-2-2012 10:05 PM
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回复 1270# goblinkaka
power 不管是拿來比賽或練習~都很超值 |
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发表于 26-2-2012 12:38 AM
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有誰有过膝盖中間部位紧崩的問題？
自从跑后大桥过后就有这樣的問題．脚站久了或是走久了就会有紧崩和輕微的酸痛（可以感覺到两只脚是不一様的）．休息了两个月后还是沒有好傳！！
有哪位大大可以給点意見？？
謝謝了！！！ |
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发表于 26-2-2012 05:04 PM
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为什么每次我跑步的时候
小腿的骨头前面都会很痛的？
只要跑十分钟后就开始痛了 |
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发表于 27-2-2012 07:49 PM
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请问有办法知道在大公园地跑了多远 (KM)，因为通常慢慢增加圈速，却不知道跑了多远，而且那也没明确标明。 |
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发表于 4-3-2012 01:10 AM
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回复 1277# 晞乐
用地图算。推介你使用dailymile这个网站。这个网站的其中一个功能就是用地图计算距离。 |
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发表于 4-3-2012 07:16 AM
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发表于 4-3-2012 02:08 PM
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回复 1279# 晞乐
其实还可以用GPS手表，那个蛮贵的。还能download一些手机的apps来计算。不过有点不准确。 |
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