我爱上跑步了

jiummymok

danielle_danz 发表于 19-10-2014 02:28 PM
進來偷偷師

你该向 Samuel 偷师，他比我厉害的多啦

必能郎

jiummymok 发表于 19-10-2014 05:17 PM
其实我刚开始跑步时也没想过会受伤（膝盖），受伤过后就开始注意这方面的问题。去台湾旅游时也买了些书来 ...

接着下来就是要加强腰/腹部的耐力了。。

Hitman47

請問大家，時常跑步的你們，你們都會吃/喝什麼來補膝蓋？
喝牛奶和吃花椰菜？

jiummymok

Hitman47 发表于 20-10-2014 02:18 PM
請問大家，時常跑步的你們，你們都會吃/喝什麼來補膝蓋？
喝牛奶和吃花椰菜？

我没刻意去吃/喝什么的。
1)我不喝牛奶的，会吐
2)什么是花椰菜?
我加强的方方是深蹲和体能训练

jiummymok

弃楼很久了

最近状态不是很好，需要调整下，21km跑完回来后，没有方向了，之后参加了两向赛事，成绩很差，需要的是心理调整，从心再出发，新的一年各位要跑的开心，跑的身体健康噢~~~~

倪琦

jiummymok 发表于 26-1-2015 09:16 AM
弃楼很久了

最近状态不是很好，需要调整下，21km跑完回来后，没有方向了，之后参加了两向赛事， ...

偶也是呢
最近很颓废下
又大病了一场
WeRunKL都没有练习。。。
大家一起加油

jiummymok

倪琦 发表于 26-1-2015 09:31 AM
偶也是呢
最近很颓废下
又大病了一场

好好照顾自己不用担心，依我个人愚见会很多人在nike  we run 时跑的比你慢很多，如果我有跑，也不会快过你的
现在好了，再调整下，你就能恢复之前状态了

必能郎

我自从PBIM后，训练少了50%，调养身体~

倪琦

必能郎 发表于 26-1-2015 09:49 AM
我自从PBIM后，训练少了50%，调养身体~

偶从去年的Newton就一直hea到现在
一切从0开始

必能郎

倪琦 发表于 26-1-2015 10:02 AM
偶从去年的Newton就一直hea到现在
一切从0开始

才1个月罢了，不算从新来过拉~~~

limzejin

jiummymok 发表于 26-1-2015 09:16 AM
弃楼很久了

最近状态不是很好，需要调整下，21km跑完回来后，没有方向了，之后参加了两向赛事， ...

适时的轻松，反而会进步的哦。找到了目标就冲了！

jiummymok

limzejin 发表于 26-1-2015 02:11 PM
适时的轻松，反而会进步的哦。找到了目标就冲了！

100plus 你跑的不错，好快。
我也要调整在从心出发，寻找新的目标前进

limzejin

jiummymok 发表于 26-1-2015 02:26 PM
100plus 你跑的不错，好快。
我也要调整在从心出发，寻找新的目标前进

哈哈，谢谢你。
你只要找到了目标，也是可以的，对你特别有信心。

jiummymok

limzejin 发表于 26-1-2015 02:39 PM
哈哈，谢谢你。
你只要找到了目标，也是可以的，对你特别有信心。

我只是一个没目标的小肥菜鸟，不用对我有特别信心
接下来要等到3月才参加brooks 10km,这段时间希望能找到新的方向向前冲

limzejin

jiummymok 发表于 26-1-2015 02:42 PM
我只是一个没目标的小肥菜鸟，不用对我有特别信心
接下来要等到3月才参加brooks 10km,这段时间希望能 ...

菜鸟与否，其实没什么关系，我觉得保持着菜鸟的热诚和开放的学习态度才是关键。
热诚你有了，学习态度你也有了，所以加油吧。

jiummymok

这几天静思后，决定该变下训练的方式，之前慢跑1km/9min，10km不是问题，但是就是觉得很慢，为求突跑，我决定练快的。1km/7min的，结果昨晚2km就爆肺，但如果不这样练，很难突破。所以就决定用这方法，慢慢的加长距离。
今天打算再爆肺一次，这次是3km。希望能顶到啦。
各位觉得我这练法有问题吗?

w-chean

jiummymok 发表于 29-1-2015 02:15 PM
这几天静思后，决定该变下训练的方式，之前慢跑1km/9min，10km不是问题，但是就是觉得很慢，为求突跑，我决 ...

建议设定好距离咯。。例如这个星期都是跑3km的，前面2km慢跑，第3km时就全力冲。
然后慢慢的增加距离。。我也是菜鸟一名

jiummymok

w-chean 发表于 29-1-2015 03:31 PM
建议设定好距离咯。。例如这个星期都是跑3km的，前面2km慢跑，第3km时就全力冲。
然后慢慢的增加距离。 ...

如果我一开始慢跑，后面就提不起劲加快了谢谢建议，我要改善自己的跑步问题，

Sims001

jiummymok 发表于 29-1-2015 06:26 PM
如果我一开始慢跑，后面就提不起劲加快了谢谢建议，我要改善自己的跑步问题，

请问还在跑吗？体重从开始跑到目前，减少很多吗？内脏脂肪指数有降低吗？

jiummymok

Sims001 发表于 1-11-2016 08:38 AM
请问还在跑吗？体重从开始跑到目前，减少很多吗？内脏脂肪指数有降低吗？

还有跑，只是没之前那么积极了，现在偶尔1星期跑2天，有时一星期也没跑一次，通常靠参加路跑来跑步比较多。
体重从2013年的123kg减到去年93kg.由于懒惰了体重现在在100kg.内脏脂肪这些就没去量过