佳礼健身房-锻练一副好身材

melvin_tee

你也有学武术的阿？

楷芥

#9，设定目标嘛 每两天来个5000米就好

melvin_tee

哦。。哦。。
对hor，可以设定目标~~但5000m好像有点难


P/S : 希望各位大大可以帮我解答在第一楼的红字．．

chaucky

原帖由 melvin_tee 于 5-5-2008 18:37 发表
你也有学武术的阿？

没有。。哈哈。。我健身 + 跑步

chaucky

原帖由 melvin_tee 于 5-5-2008 19:06 发表
哦。。哦。。
对hor，可以设定目标~~但5000m好像有点难


P/S : 希望各位大大可以帮我解答在第一楼的红字．．

5km还好啦。。我一个星期3天5km

智炜

原帖由 楷芥 于 3-5-2008 11:54 PM 发表
没必要刻意增肥的。

目前你只需要照顾好自己的饮食，保持或增加运动量就视自己而定，尽量提高自己的身高就行。

至于想增肥的目的是什么，你没说清楚外人很难给出适当的建议的

目的?
目的是增肥了然后就炼Muscle。。。
因为酱瘦炼没有用，
所以想增肥了，
再炼
这就是我的目的~

楷芥

原帖由 melvin_tee 于 5-5-2008 07:06 PM 发表
哦。。哦。。
对hor，可以设定目标~~但5000m好像有点难


P/S : 希望各位大大可以帮我解答在第一楼的红字．．

根据医学的身高健康标准来衡量，如果我没记错的话你的身高是65公斤左右

5000米虽然不少，但如果对于有参加过游泳训练的哥们应该都懂那只是热身运动的标准
在标准泳池也就是区区100趟而已
如果5000米都是用自由泳来游的话，喘死、抽筋我可不打包票噢
建议参合放松式泳姿如蛙式就能保持不停地游了
反正都不是去比赛，游泳也是一种有氧运动
慢慢游完自己的目标就行，坚持不停还能提高自己的stamina，而且对自己的健康也很有帮助呢

至于身材嘛，保持适量的运动（尤其是有氧运动如跑步、游泳等）就能保持了
重要的是持之以恒

如果我的解说有什么不符合标准、不对的请提点出来
免得我纯粹想分享的“好意”误导了大家

chaucky

原帖由 楷芥 于 5-5-2008 23:55 发表

根据医学的身高健康标准来衡量，如果我没记错的话你的身高是65公斤左右

5000米虽然不少，但如果对于有参加过游泳训练的哥们应该都懂那只是热身运动的标准
在标准泳池也就是区区100趟而已
如果5000米都是用自由 ...

游泳5km对我也有问题
如果是跑步就能

chaucky

原帖由 智炜 于 5-5-2008 22:01 发表

目的?
目的是增肥了然后就炼Muscle。。。
因为酱瘦炼没有用，
所以想增肥了，
再炼
这就是我的目的~

是怕你肥的那些事脂肪不是肌肉

楷芥

如果游不习惯的哪里能一步登天？
就比如我，当初是马拉松得奖者，现在都几年没练了，要跑半公里都成问题呢

就是那么一句：持之以恒

身材现在很美的哥们，要是没持之以恒还不是大肚“男”一个

chaucky

原帖由 楷芥 于 6-5-2008 01:47 发表
如果游不习惯的哪里能一步登天？
就比如我，当初是马拉松得奖者，现在都几年没练了，要跑半公里都成问题呢

就是那么一句：持之以恒

身材现在很美的哥们，要是没持之以恒还不是大肚“男”一个

哇。。你是马来松的过奖哦。。当时跑出什么时间
我游泳是自学的。。我要学会正确的方法就能游出5km吧
幸好我还保持一个星期5-6天的运动
30分钟都觉得很够了如果做的正确的话

楷芥

说真的，我的记录都给忘了
太久没跑了，连以前常常注意的赛会纪录，州代表记录，国家和世界纪录都一股脑儿抛到九云霄外了

而且我参加的除了五公里竞走，十公里、二十公里中程马拉松外，还有田径中程距离（千五米，八百米，五千米等）
现在只剩下回忆和奖牌供自己观赏了，哈哈！真讽刺呢

游泳姿势可以去学的，不过呢！应该比较贵（不划算）
当初我就是因为这个原因而去考救生员执照。
才百多块（学生价），还能在有水准的游泳池训练（游泳公会）
蛙式，自由式，混合式，站游，仰泳，潜水，跳水等。
就差个蝴蝶式罢了 （自己学不会）
考了执照还顺带有个急救文凭（包括人工呼吸 ）
真爽～

不过现在我都没有去游泳了，做两份工已经让我累得够呛了
还游个球啊！

melvin_tee

其实为什么我一吃多，我肚腩就会大？
好讨厌哦 我是要让我的上半身多点肉，因为全部是骨，她躺到很不舒服，因为很硬

楷芥

原帖由 melvin_tee 于 6-5-2008 02:13 AM 发表
其实为什么我一吃多，我肚腩就会大？
好讨厌哦 我是要让我的上半身多点肉，因为全部是骨，她躺到很不舒服，因为很硬

因为你练拳的时候用丹田太多的关系?
做多点push up吧
每天来个100下先,毫无间断的在一个月后加多50下
能帮到不少的

chaucky

原帖由 楷芥 于 6-5-2008 02:08 发表
说真的，我的记录都给忘了
太久没跑了，连以前常常注意的赛会纪录，州代表记录，国家和世界纪录都一股脑儿抛到九云霄外了

而且我参加的除了五公里竞走，十公里、二十公里中程马拉松外，还有田径中程距离（ ...

哦。。我只是会自由式而已。。通常都游个30-45分钟就累了。。最近才比较会蛙式。。。
我也是这1-2年才接触到马拉松。。比起去年，我今年算进步了 通常 20km 或 ，10km都有奖品的。。最近跑的21k都跑2小时出少少。。 我也是跑20k就觉得很够了 希望下次的比赛会进步

chaucky

原帖由 melvin_tee 于 6-5-2008 02:13 发表
其实为什么我一吃多，我肚腩就会大？
好讨厌哦 我是要让我的上半身多点肉，因为全部是骨，她躺到很不舒服，因为很硬

吃多的时候记得要做sit up咯。。不然肚子很快就大的
我现在保持3天的cardio。。肚子都不会变大了

chaucky

原帖由 楷芥 于 6-5-2008 02:22 发表

因为你练拳的时候用丹田太多的关系?
做多点push up吧
每天来个100下先,毫无间断的在一个月后加多50下
能帮到不少的

100下哦。。=.=..我20-30下就可以
每次跑了5km就做20下

楷芥

chaucky同学,
我就没你那么努力了
已经没运动很多年下了

王子BB

原帖由 melvin_tee 于 4-5-2008 09:57 PM 发表
星期一
星期二  8pm-10pm  中国拳，太极
星期三
星期四  7pm-9pm   羽毛球
星期五  8om-10pm 中国拳，太极
星期六   
星期日  11.30am-1.00pm 跆拳道

我本身有做工，五天半。。我身高171cm，62kg。。
我这 ...

我面临的问题和你一样～

很会吃，就是肥肚子，很累咯（已经不吃太多油炸和高脂肪的食物，结果还是一样），上半身好瘦咯，可能是骨架关系，加上肩膀不够宽。。。

后来我看到GYM里的一个MUSCULAR GUYS，上半身的比例练到很均衡，发现到他的肩膀其实也不是很宽，但是他把肩膀，背部和手臂都练到很结实，那时候我就决定把他定为我的榜样和目标～

王子BB

这段时期是发育时期，多注意营养均衡～