【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

silent_nite

我真的踩单车30分钟，楼梯机20分钟……
没有感觉要死掉啊！
今天傍晚要去游泳~~

chaucky

原帖由 silent_nite 于 19-6-2008 09:25 发表
我真的踩单车30分钟，楼梯机20分钟……
没有感觉要死掉啊！
今天傍晚要去游泳~~

哦。。很好 那么可以加强你30分钟的强度。。比如你现在可能3-4不会感觉死掉。。加到5-6吧

silent_nite

原帖由 chaucky 于 19-6-2008 01:08 PM 发表
哦。。很好 那么可以加强你30分钟的强度。。比如你现在可能3-4不会感觉死掉。。加到5-6吧

我踩单车是放 L3 - L4，不敢加多，怕膝盖痛~

chaucky

原帖由 silent_nite 于 19-6-2008 15:42 发表

我踩单车是放 L3 - L4，不敢加多，怕膝盖痛~

那么保持这样的强度就好咯。。然后以后才慢慢加多

chaucky

*412* 19/06/2008 thursday

跑步机 7分钟 热身

Arm
Barbell Curl 20lbs 12 3set
Dumbell Curl 7.5kg 12 3set
Cable Curl 30kg 12 35kg 10 40kg 6

Back
Cable Upper Back 30kg 12 35kg 10 40kg 8
Cable Lower Back 30kg 15 35kg 12 40kg 10
Lower Back 3set 12
Hammer Strength 20kg 12 40kg 10 60kg 8

Stomach
Side Bend 10kg 20 2 set
Jack Knife Sit up 40 1set
Crunch 100 1set

hapygalgal1

今天很努力。。。
我今天没有偷吃。。。

chaucky

原帖由 hapygalgal1 于 19-6-2008 18:21 发表
今天很努力。。。
我今天没有偷吃。。。

我也好久没偷吃了咯。。我的半夜餐

hapygalgal1

原帖由 chaucky 于 19-6-2008 06:22 PM 发表


我也好久没偷吃了咯。。我的半夜餐

我还没update我的帖。。。一下去。。。

chaucky

原帖由 hapygalgal1 于 19-6-2008 18:30 发表

我还没update我的帖。。。一下去。。。

今天下雨下了很久 真快就过了1天

silent_nite

aiyerr 我要问你咯， 游泳来回七次会烧掉多少卡？

chaucky

原帖由 silent_nite 于 19-6-2008 21:10 发表
aiyerr 我要问你咯， 游泳来回七次会烧掉多少卡？

游泳我不清楚哦 但是应该和跑步几乎一样

silent_nite

原帖由 chaucky 于 19-6-2008 09:23 PM 发表
游泳我不清楚哦 但是应该和跑步几乎一样

游泳回来全身软掉~  原来 gym & 游泳是两回事

chaucky

原帖由 silent_nite 于 19-6-2008 21:42 发表

游泳回来全身软掉~  原来 gym & 游泳是两回事

当然。。我游泳30-45分钟就没力了

silent_nite

原帖由 chaucky 于 19-6-2008 10:17 PM 发表
当然。。我游泳30-45分钟就没力了

我觉得gym + 游泳应该很快见效

chaucky

原帖由 silent_nite 于 19-6-2008 22:32 发表

我觉得gym + 游泳应该很快见效

我很少游泳了。。之前跑步30分钟后游泳45分钟。。

chaucky

*413* 20/06/2008 friday

100m 热身
8.10km 42分钟16秒
1.35km 冷身

1st 1.35km 7分钟20秒
2st 1.35km 7分钟10秒
3st 1.35km 7分钟00秒
4st 1.35km 7分钟00秒
5st 1.35km 7分钟00秒
6st 1.35km 6分钟46秒

hapygalgal1

游泳消耗的比较多卡路里。。。
跑步比较少很多。。。

chaucky

原帖由 hapygalgal1 于 20-6-2008 13:49 发表
游泳消耗的比较多卡路里。。。
跑步比较少很多。。。

我也懒惰去游泳。。 因为很麻烦。。跑步比较快 我也不要烧那么多卡路里了。。这样的运动量很好了 好像有400-500calories 看了以我的速度来跑。。一共是650 calories 42分钟

[ 本帖最后由 chaucky 于 20-6-2008 01:52 PM 编辑 ]

sionxion

原帖由 chaucky 于 20-6-2008 01:51 PM 发表


我也懒惰去游泳。。 因为很麻烦。。跑步比较快 我也不要烧那么多卡路里了。。这样的运动量很好了 好像有400-500calories 看了以我的速度来跑。。一共是650 calories 42分钟

算得很详细呢 ,我很懒惰去算呢
你的贴都是运动达人

chaucky

原帖由 sionxion 于 20-6-2008 17:15 发表

算得很详细呢 ,我很懒惰去算呢
你的贴都是运动达人

没有啦。。我的另外一边记录自动帮我算的