跑步的技巧 -->热身的问题 #179

来自亚庇的成

最好不要听伤心的歌....越跑越死

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 23-4-2007 08:37 发表


是啦,TALK & RUN是蛮好的.....

TALK AND RUN 也是满快没气的。。啊

chaucky

原帖由 LJLQ 于 23-4-2007 10:05 发表




我怎么样跑啊...不就是像平常人这样


带水在身上....下次要试看，但是不是说人太喘的时候不可以喝水的吗？

可能你本身的问题。。有看过医生吗？

chaucky

ishi1

原帖由 LJLQ 于 23-4-2007 10:08 发表




时间是有的，只是我比较喜欢早上跑因为空气比较凉又不会热，只是有时赖床所以就

其实６点跑也不很很热。。。或６。３０跑。。

chaucky

原帖由 2007 于 23-4-2007 13:55 发表


结果跑得比平时独个儿跑还轻松 你们是酱的吗？

但是不是每次都有人陪你跑的。。。

chaucky

原帖由 2007 于 23-4-2007 13:55 发表结果跑得比平时独个儿跑还轻松 你们是酱的吗？

但是不是每次都有人陪你跑的。。。

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 23-4-2007 02:36 PM 发表


TALK AND RUN 也是满快没气的。。啊

我有时去跑时刚好看到和我上下的跑友,我就问他要不要TALK & RUN的.....他们也要的,因为很轻松的....我跟他跑10KM都是一边跑一边谈话的....你不用跑太快就可以啦.....跑快也能TALK的....看双方是否都能咯....一个能另一个不能也没得谈咯.,..

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 23-4-2007 14:04 发表


对啊....边跑边谈是不会累的.....不过如果要一起练速度的话就不能谈话了

哈哈。。通常还是一个跑比较好。。怎样的SPEED都可以。。

无边海

原帖由 2007 于 23-4-2007 01:55 PM 发表
结果跑得比平时独个儿跑还轻松 你们是酱的吗？

我跑步的时候不和人家说话的喔。。。。
遇到熟人也只是招手罢了。。。。

对了。。你们怎么练速度的？？？

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 23-4-2007 14:34 发表


听快节奏的歌会好些....跑很快的!!!!

我也是觉得。。哈哈。。有时我听那些INITIAL D的歌。。哈哈。。

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 23-4-2007 14:36 发表
最好不要听伤心的歌....越跑越死

哈哈。。。伤心歌我会跑比较快的。。越伤心越快。。哈哈。。

chaucky

c

原帖由 来自亚庇的成 于 23-4-2007 14:40 发表


我有时去跑时刚好看到和我上下的跑友,我就问他要不要TALK &RUN的.....他们也要的,因为很轻松的....我跟他跑10KM都是一边跑一边谈话的....你不用跑太快就可以啦.....跑快也能TALK的....看双方是否都能咯 ...

如果是双方的实力一样就可以吧。。如果一方的气接不到。。也难啊。。哈哈。。

chaucky

原帖由 无边海 于 23-4-2007 14:41 发表

我跑步的时候不和人家说话的喔。。。。
遇到熟人也只是招手罢了。。。。

对了。。你们怎么练速度的？？？

如果你要练SPEED的话。。最好跑短距离一点。。。尽量用快SPEED来跑。。。

来自亚庇的成

原帖由 无边海 于 23-4-2007 02:41 PM 发表

我跑步的时候不和人家说话的喔。。。。
遇到熟人也只是招手罢了。。。。

对了。。你们怎么练速度的？？？

一,追快过你的人,不用追上他,至少不被抛远,跟他的速度
二,戴表,跑时算时间,预测自己在什么时间到那里的距离
三,天天跑,不要放弃....

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 23-4-2007 02:48 PM 发表


如果你要练SPEED的话。。最好跑短距离一点。。。尽量用快SPEED来跑。。。

应该不是酱吧.....跑长跑快,一方可练气也能练脚力....跑快能练脚力的

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 23-4-2007 14:52 发表


应该不是酱吧.....跑长跑快,一方可练气也能练脚力....跑快能练脚力的

但是有些人可能跑不到那个距离。。。哈哈。。因为SPEED加快了。。。

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 23-4-2007 14:50 发表


一,追快过你的人,不用追上他,至少不被抛远,跟他的速度
二,戴表,跑时算时间,预测自己在什么时间到那里的距离
三,天天跑,不要放弃....

我想算我１０KM不知道有没有进步。。哈哈。。。不知道那里有１０KM给我量

无边海

原帖由 chaucky 于 23-4-2007 02:59 PM 发表


我想算我１０KM不知道有没有进步。。哈哈。。。不知道那里有１０KM给我量

跑草场。。。一圈400M。。。
跑25圈。。。。。
不过你可能会很显。。。
我一路来都是跑草场的。。。

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 23-4-2007 02:59 PM 发表


我想算我１０KM不知道有没有进步。。哈哈。。。不知道那里有１０KM给我量

我跑的距离也不是10KM啊...我的一圈是2.11KM....所以跑5圈就超过10KM了,有10.55KM....而且我是算5分钟内一定要跑完半圈,看手表能帮你跑快些的,那么一圈就能在9-10分钟或10分之内咯....那全程就50-52分钟咯.....有时不想跑快或累些,就5圈跑60分钟咯....有时我会去追那些5圈能跑45分钟内的那些人,跟他的前面的三圈还能跟上,后面的2圈追不上的话就跑回自己的速度咯.....那么5圈跑下来的话,也快过平时最快的咯.....

来自亚庇的成

原帖由 无边海 于 23-4-2007 03:09 PM 发表

跑草场。。。一圈400M。。。
跑25圈。。。。。
不过你可能会很显。。。
我一路来都是跑草场的。。。

找那些有上下的斜坡的....我跑的地点是上下坡的,以前我是跑平地的,跑平地一小时跟上下破的一小时是很大分别下的....上坡就加快,下坡就放慢些......这样对脚力很有帮助的.....