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发表于 1-4-2017 07:01 PM
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我是健身，不是美容 
PS : 吃胶原蛋白高的食物不会补皮肤下的胶原蛋白
还是你要问关节的软骨？
你可以使用 glucosamine
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发表于 2-4-2017 10:26 AM
来自手机
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SkyDriver 发表于 1-4-2017 07:01 PM
我是健身，不是美容
PS : 吃胶原蛋白高的食物不会补皮肤下的胶原蛋白
还是你要问关节的软骨？
你可以使用 glucosamine
哦，是軟骨 |
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楼主 |
发表于 4-4-2017 11:06 AM
来自手机
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灵芸 发表于 2-4-2017 10:26 AM
哦，是軟骨
Glucosamine 
如果你是跑步造成的膝盖伤，应该注意跑步姿势 |
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楼主 |
发表于 4-4-2017 11:06 AM
来自手机
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楼主 |
发表于 5-4-2017 10:40 PM
来自手机
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星期二 cardio
星期三 Back
今天胸肌还在酸痛，爽 |
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楼主 |
发表于 18-4-2017 08:00 PM
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本帖最后由 SkyDriver 于 19-4-2017 08:52 PM 编辑
上个星期没空来这里update
今天chest
今天买了这罐
味道怪怪的 lol
新配方，no amino spiking
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发表于 20-4-2017 12:16 AM
来自手机
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今天 back
今天觉得身体特别有力，不是幻觉
举比平常重 |
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楼主 |
发表于 21-4-2017 08:20 PM
来自手机
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楼主 |
发表于 27-4-2017 10:22 PM
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星期一chest
今天 back
状态好好  |
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发表于 28-4-2017 09:23 PM
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今天arm
然后cardio
状态还是很好，只是喉咙有点痒 |
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楼主 |
发表于 30-4-2017 12:47 AM
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今天 chest
最近都不练腿，因为下个星期有场马拉松赛 |
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楼主 |
发表于 8-5-2017 10:28 PM
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星期日早上跑BSG run 17km
avg pace 6:11
很差，因为一个月没训练 
不过姿势正确，很轻松，很enjoy
今天chest |
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楼主 |
发表于 11-5-2017 10:04 PM
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三个月后，稍微进步些
体重增加2kg
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发表于 22-5-2017 05:26 PM
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请问如果还未练成肌肉，可以时常去跑步吗？听说跑步会消耗掉肌肉的。
请问大大有酱的情况发生吗? |
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楼主 |
发表于 24-5-2017 05:15 PM
来自手机
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seankaz 发表于 22-5-2017 05:26 PM
请问如果还未练成肌肉，可以时常去跑步吗？听说跑步会消耗掉肌肉的。
请问大大有酱的情况发生吗?
为什么不可以跑步？
*如果每天跑20km以上就不太建议
健身隔天，肌肉会充水 (pump)
如果跑步时补给水份不够也许会减少 Pump 的效果
造成人们以为肌肉被燃烧掉了
根据研究，身体先从食物得到热量去跑步
然后燃烧脂肪取得热量，最后才到肌肉
Ps : Cardio 是健身的一部分 |
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发表于 29-5-2017 09:48 AM
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楼主 |
发表于 11-6-2017 02:57 AM
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最近去sg buloh selangor 做工
有人在 Mr muscle gym & fitness 健身吗？
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楼主 |
发表于 20-6-2017 10:09 PM
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发表于 10-7-2017 03:32 PM
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楼主 |
发表于 13-7-2017 09:49 PM
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whey protein只是帮助快速恢复和方便
如果饮食上能摄取足够的营养也可以练成
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