kat219 发表于 22-3-2017 11:21 AM 这不会爆血管？？？？ 我最高好像只是196而已
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pml_318 发表于 23-3-2017 08:04 AM 我是打破传说的案例
seankaz 发表于 23-3-2017 08:50 AM 的确是高了一点，我的到190以上我就会停一下
pml_318 发表于 23-3-2017 09:09 AM 现在很少看心率了 跑完瞄下而已
pml_318 发表于 21-3-2017 07:59 PM 以上動作經過專人長期訓練，家中弟妹切勿模仿
sausage_yee 发表于 23-3-2017 01:03 PM 我之前都是186， 那天也是196。 真有点怕会不会死掉。 不过看到那位叔叔那样， 我觉得应该没事的
seankaz 发表于 23-3-2017 09:37 AM 哈哈 我已经set了提醒嘛，所以一定知道的
kat219 发表于 24-3-2017 09:39 AM 前天练习interval, 才跑1km休息1分钟 x 2 已经没力了。 心率去到195，有想呕吐的感觉。 还需要多努力
kat219 发表于 24-3-2017 09:42 AM 那个叔叔练过的，不要跟他比较。 如果身体感觉不舒服就放慢速度吧。 要知道， 跑步是长期的。
pml_318 发表于 24-3-2017 09:48 AM 休息时间要和间隙时间差不多啦 比如你跑1公里用5分钟 开始休息3分钟 后面慢慢加 比如 跑5 休3 跑5 休3 跑5 休4 跑5 休5 跑5 结束
sausage_yee 发表于 24-3-2017 12:14 PM 其实没有感觉不舒服，就觉得像平常跑步那样。 然后跑够停下来时发现心跳很高。
kat219 发表于 24-3-2017 04:01 PM 哦，下次试试你的方式。。
pml_318 发表于 24-3-2017 04:27 PM 至于应该跑多快 可以参考这里 http://www.capitalarearunners.com/training/interval.html 你就按目标 target race time 找对应的 interval pace 能坚持多少次就看自己了
神经妹 发表于 6-6-2017 10:00 PM 只知道突然加快会跳很快，手测不到 猫大都用智能手表？
pml_318 发表于 8-6-2017 08:42 AM 恩恩 介绍你用华米表 暂时看来是性价比最高的跑步表 缺点就是外表不怎么好看
神经妹 发表于 8-6-2017 11:08 AM 你是在哪里购买的？ 我最近在淘宝看到很多选择，因为最近要训练接下来13km race event
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