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楼主 |
发表于 23-3-2017 08:04 AM
来自手机
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kat219 发表于 22-3-2017 11:21 AM
这不会爆血管？？？？
我最高好像只是196而已
我是打破传说的案例  |
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发表于 23-3-2017 08:50 AM
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本帖最后由 seankaz 于 23-3-2017 09:00 AM 编辑
的确是高了一点，我的到190以上我就会停一下
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楼主 |
发表于 23-3-2017 09:09 AM
来自手机
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seankaz 发表于 23-3-2017 08:50 AM
的确是高了一点，我的到190以上我就会停一下
现在很少看心率了 跑完瞄下而已 |
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发表于 23-3-2017 09:37 AM
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发表于 23-3-2017 01:03 PM
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我之前都是186，
那天也是196。
真有点怕会不会死掉。
不过看到那位叔叔那样，
我觉得应该没事的
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发表于 23-3-2017 01:04 PM
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听你那样说，
感觉我又要小心些了
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发表于 24-3-2017 09:39 AM
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前天练习interval, 才跑1km休息1分钟 x 2 已经没力了。 心率去到195，有想呕吐的感觉。 还需要多努力
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发表于 24-3-2017 09:42 AM
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那个叔叔练过的，不要跟他比较。
如果身体感觉不舒服就放慢速度吧。
要知道， 跑步是长期的。
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发表于 24-3-2017 09:44 AM
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楼主 |
发表于 24-3-2017 09:48 AM
来自手机
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kat219 发表于 24-3-2017 09:39 AM
前天练习interval, 才跑1km休息1分钟 x 2 已经没力了。 心率去到195，有想呕吐的感觉。 还需要多努力
休息时间要和间隙时间差不多啦
比如你跑1公里用5分钟
开始休息3分钟 后面慢慢加
比如
跑5 休3
跑5 休3
跑5 休4
跑5 休5
跑5 结束 |
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发表于 24-3-2017 12:14 PM
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其实没有感觉不舒服，就觉得像平常跑步那样。
然后跑够停下来时发现心跳很高。
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发表于 24-3-2017 04:01 PM
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发表于 24-3-2017 04:03 PM
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楼主 |
发表于 24-3-2017 04:27 PM
来自手机
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发表于 24-3-2017 05:21 PM
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pml_318 发表于 24-3-2017 04:27 PM
至于应该跑多快 可以参考这里
http://www.capitalarearunners.com/training/interval.html
你就按目标 target race time 找对应的 interval pace
能坚持多少次就看自己了
有点高强度， 可以尽量试试。。。。。。。
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发表于 13-4-2017 09:38 PM
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发表于 6-6-2017 10:00 PM
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只知道突然加快会跳很快，手测不到
猫大都用智能手表？ |
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楼主 |
发表于 8-6-2017 08:42 AM
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神经妹 发表于 6-6-2017 10:00 PM
只知道突然加快会跳很快，手测不到
猫大都用智能手表？
恩恩 介绍你用华米表
暂时看来是性价比最高的跑步表
缺点就是外表不怎么好看 |
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发表于 8-6-2017 11:08 AM
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pml_318 发表于 8-6-2017 08:42 AM
恩恩 介绍你用华米表
暂时看来是性价比最高的跑步表
缺点就是外表不怎么好看
你是在哪里购买的？
我最近在淘宝看到很多选择，因为最近要训练接下来13km race event |
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楼主 |
发表于 8-6-2017 03:20 PM
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神经妹 发表于 8-6-2017 11:08 AM
你是在哪里购买的？
我最近在淘宝看到很多选择，因为最近要训练接下来13km race event
我淘宝买的 买个吧 反正现在邮费便宜了 |
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