1年多减肥的心得

liewshan2004 · 发表于 10-3-2015 06:55 PM

谢谢我会努力的

liewshan2004 · 发表于 12-3-2015 08:38 PM

我也是慢慢摸索的。我也是学习当中。可以互相分享。如果有什么疑问。我可以解释如果我懂的。

思念里的流浪猫 · 发表于 13-3-2015 07:46 PM

好厉害。

肚子多余的皮肤怎么样处理？

liewshan2004 · 发表于 13-3-2015 10:29 PM

锻炼核心腹肌来紧实，当然要搭配良好的饮食

liewshan2004 · 发表于 15-3-2015 10:47 PM

思念里的流浪猫发表于 13-3-2015 07:46 PM
好厉害。

肚子多余的皮肤怎么样处理？

腹肌锻炼来紧实。来解决肚子松弛的问题

思念里的流浪猫 · 发表于 16-3-2015 10:58 AM

liewshan2004 发表于 15-3-2015 10:47 PM
腹肌锻炼来紧实。来解决肚子松弛的问题

真的吗？

那老年人可以靠锻炼咬嚼肌来紧实/解决脸皮松弛的问题咯。。。

liewshan2004 · 发表于 16-3-2015 02:40 PM

Hmmm

liewshan2004 · 发表于 16-3-2015 02:40 PM

那个另外的吧

liewshan2004 · 发表于 18-3-2015 12:35 PM

Stamen 发表于 10-3-2015 06:43 PM
强！！！LZ是我的英雄了。。。

大家一起加油。相信大家可以成功

liewshan2004 · 发表于 6-4-2015 09:12 AM

今天的身材
体重维持在64-65KG

choileng96 · 发表于 16-4-2015 11:42 PM

年轻了 10年。。

frankling · 发表于 17-4-2015 08:12 AM

非常好！！楼主。要加油。我看你的图，觉得你不需要再变小了，可以40%cardio，60%weight。不然用combined的workout，比如去找P90X（有第一，第二，第三系列，参考一下。里面有一些是器械和bodyweight并重的）。

liewshan2004 · 发表于 17-4-2015 11:58 PM

frankling 发表于 17-4-2015 08:12 AM
非常好！！楼主。要加油。我看你的图，觉得你不需要再变小了，可以40%cardio，60%weight。不然用combined的 ...

谢谢你的建议。我会下载看看

wawa00 · 发表于 18-4-2015 11:22 AM

真心羡慕楼主

nickmz · 发表于 20-4-2015 05:52 PM

楼主好棒，大家一起加油吧，因为我也是过来人，所以懂那种肥胖的心情。幸好现在瘦下了，也很积极的在健身。

quan880801 · 发表于 21-4-2015 11:02 AM

我瘦了。。。。。哈哈

liewshan2004 · 发表于 28-6-2015 09:20 PM

也恭喜，只要坚持，大家都能成功的。正能量

liewshan2004 · 发表于 15-12-2015 06:39 PM

现在一天重训，一天有氧（练一休的TABATA)

esthertein · 发表于 14-1-2016 03:58 PM

请问楼主是做什么运动的？有戒晚饭吗？

liewshan2004 · 发表于 15-1-2016 09:30 PM

我晚饭尽量少油少盐，淀粉不要太多，吃多蔬菜，肉类一定要适量

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