水晶晶塑身日记（两个孩子的妈妈不是借口）powerblock收到了！新照片page 17

闪亮亮的水晶晶

刚刚跳完了小红，没有绑沙包，跳完真的没什么感觉（因为以前跳都有绑沙包，跳完会很累，所以现在没有绑沙包跳对我来说真的“湿湿水”），本来背后的筋已经没有痛了，跳的时候还是有少少“戚戚”地的，谈不上痛啦，不过我真的很怕再受伤，所以本来打算要加大球slim的也打消念头了，还是流流汗就算了！以后才来慢慢加回去～

junchiang

闪亮亮的水晶晶 发表于 4-10-2013 11:31 PM
刚刚跳完了小红，没有绑沙包，跳完真的没什么感觉（因为以前跳都有绑沙包，跳完会很累，所以现在没有绑沙包 ...

你做运动是老公顾孩子吗？哈哈

闪亮亮的水晶晶

junchiang 发表于 5-10-2013 12:02 PM
你做运动是老公顾孩子吗？哈哈

哈哈哈～你很搞笑罗！我都是让孩子睡觉了我才运动，她们很乖的，晚上九点就上床睡觉。

闪亮亮的水晶晶

昨晚伤后休息了6天后第一天重做运动，身体的毛孔好像很开心，被久违的汗水滋润了身体上每一寸肌肤和每一个毛孔，我也很爽！很久没有那么痛快了！！休息了6天，这6天饮食还是照常一天三餐＋两餐点心，丝毫没有让自己饿着，很惊喜我仅有的一丁点儿马甲线也没有舍我而去。

艾亚

各位，想问问。。。我也是运动爱好者
之前除了有做郑多燕的健身操，平时会打羽球，去健身房快走之类
只是做的时候发现到膝盖很痛。。。现在我不止膝盖痛，连脚跟也痛
我已经停止运动一个星期了，可是脚跟和膝盖还痛。。。
我有担心是痛风，所以睡觉不开冷气，不喝冰水，穿长裤和袜子睡觉
睡前还做了拉筋运动，可是没改善
怎么办？救救我 到底是出了什么问题呀？

因为脚的问题，所以运动不定时，身材就像气球那样
时而收缩时而膨胀，好痛苦哦

闪亮亮的水晶晶

艾亚 发表于 5-10-2013 10:46 PM
各位，想问问。。。我也是运动爱好者
之前除了有做郑多燕的健身操，平时会打羽球，去健身房快走之类
只是 ...

如果真的很担心，你又怀疑是痛风，为什么不去看医生？你除了膝盖和脚跟痛，身体还有什么不适吗？
我的膝盖也会痛，好像是里面有一条筋拉到很紧，不过戴了护膝套就解决问题了。
我还是建议你去看医生。

艾亚

闪亮亮的水晶晶 发表于 5-10-2013 10:52 PM
如果真的很担心，你又怀疑是痛风，为什么不去看医生？你除了膝盖和脚跟痛，身体还有什么不适吗？
我的膝 ...

身体是没怎样~就只是脚弱了些
不懂是跟之前我的尾指骨折过有关系吗？
有人说受伤过的部位，即使痊愈了还是会有后遗症
不懂是这样吗？请问大腿有什么好办法让它细下来呀？

闪亮亮的水晶晶

艾亚 发表于 5-10-2013 11:06 PM
身体是没怎样~就只是脚弱了些
不懂是跟之前我的尾指骨折过有关系吗？
有人说受伤过的部位，即使痊愈了还 ...

尾指骨折跟膝盖和脚跟有关系的吗？
很多年前我的左脚踝也是骨折过，但是暂时我跳了五个月操还没有什么不适。不过我最近拉伤后背的筋，应该是会有后遗症吧？唯有戒冷饮和早点洗澡来预防复发，现在运动也要很小心了！

maelai

闪亮亮的水晶晶 发表于 4-10-2013 11:29 PM
刚开始我是跳一套而已，不单单是小红，其他的如哑铃、小灰、蝎子、slim和abs（大球）、mat等等的交替跳， ...

那么你是及时开始适应呢？

闪亮亮的水晶晶

maelai 发表于 7-10-2013 04:37 PM
那么你是及时开始适应呢？

大概3个月后我就觉得只跳一套满足不了我，然后就开始跳两套（超过一小时），有时时间不是很够就跳小红/slim＋哑铃前半部（一小时左右），有时我白天跳了一套，晚上有时间会再跳一套。做运动我不会觉得累，反而很累时做了运动就会很精神很舒服！

闪亮亮的水晶晶

每次看到自己以前的大肚子（不是怀孕），和现在还算紧实的肚皮的对比照，我就告诉自己，一定不可以放纵自己变回去以前的那个样子。

闪亮亮的水晶晶

蛮自豪的是，我没有去健身房也可以练出不错的成绩，开心～
希望将来孩子再大一点我可以抽出时间去健身房吧，一星期2天也好！

moon_light_bay

其实生完第一胎，要减肥很容易，不需要做什么，只要哺乳就会瘦了。真正的挑战是第二胎后。我很多朋友很自豪她们生完第一胎还瘦过怀孕前。
但第二胎后。。。她们都失控了，尤其孩子渐渐长大后。
胖，真的显老。尤其30++岁之后。唉！

闪亮亮的水晶晶

moon_light_bay 发表于 8-10-2013 09:36 PM
其实生完第一胎，要减肥很容易，不需要做什么，只要哺乳就会瘦了。真正的挑战是第二胎后。我很多朋友很自豪 ...

你说得没错哦～我生完第一胎，虽然没有哺乳，但是半年后就瘦回去婚前的模样，也许还年轻是其中一个因素，但是我也相信马来人的传统urut很有效。
我生了第二胎后因为我妈妈忙着帮我顾大的和BB不得空帮我载urut婆过来结果就没有urut了（我妈妈帮我坐月子），那时还不知道原来urut真的很有效的，直到孩子越来越大，肚腩也随着越来越大才知道事态严重。
没错，胖真的很显老的，以前我胖的时候很少人相信我已经三字头了，现在，更加没有人相信，尤其每次一拖二逛街时，很多人都误会我跟孩子们是姐妹

moon_light_bay

闪亮亮的水晶晶 发表于 8-10-2013 09:57 PM
你说得没错哦～我生完第一胎，虽然没有哺乳，但是半年后就瘦回去婚前的模样，也许还年轻是其中一个因素， ...

姐妹？！
我和孩子差很远的，做不到姐妹啦！
其实我胖的时候觉得自己还可以，真的自我感觉太良好
如果不是我妈每次看着我的旧照片，感叹她的女儿回不去以前的样子，我相信我会继续胖下去。
希望我能达到像你一样的成绩。（握拳）

闪亮亮的水晶晶

moon_light_bay 发表于 8-10-2013 10:26 PM
姐妹？！
我和孩子差很远的，做不到姐妹啦！
其实我胖的时候觉得自己还可以，真的自我感觉太良好 ...

怎样？还蛮像的对吗？哈哈哈～第三张是有化妆的，看起来比较成熟（其实本来就成熟，哈哈哈～）

闪亮亮的水晶晶

moon_light_bay 发表于 8-10-2013 10:26 PM
姐妹？！
我和孩子差很远的，做不到姐妹啦！
其实我胖的时候觉得自己还可以，真的自我感觉太良好 ...

你都是做什么运动？持续多久了？其实只要有动就可以了，只要遵守333条例，一星期3天、每次30分钟、心跳每分钟130下就会有效果。
大家一起努力吧！fighting！

moon_light_bay

闪亮亮的水晶晶 发表于 8-10-2013 11:32 PM
你都是做什么运动？持续多久了？其实只要有动就可以了，只要遵守333条例，一星期3天、每次30分钟、心跳每 ...

我之前很有毅力的跳郑多燕垫上操和小红帽，瘦8kg。然后就飘飘然不跳了。
虽然没有复胖，但无法再瘦下去了。后来看了你的分享，我又开始跳HIIT。但跳到一半就正阵亡了
我属于下半身肥胖型，一个大肚腩，好生养的屁股，外加金华火腿。
虽然体重正常，但比例不美。
好！我现在就去做运动！azaza fighting!

闪亮亮的水晶晶

moon_light_bay 发表于 9-10-2013 11:19 PM
我之前很有毅力的跳郑多燕垫上操和小红帽，瘦8kg。然后就飘飘然不跳了。
虽然没有复胖，但无法再瘦 ...

你羡慕我的女儿？哈哈哈～
下半身肥胖可以多做hip and leg，很有帮助。

QsHouse

闪亮亮的水晶晶 发表于 30-9-2013 11:28 AM
谢谢你的夸奖，我的马甲线常常跟我玩捉迷藏，应该是我的体脂肪还不够低的关系，相信只要降到20％左右就一 ...

你是我的推动力！！
请问 hip and leg（蝎子）是怎样？？谢谢
郑多燕有很多，，怎样分？