|
|
发表于 16-2-2012 02:15 AM
|
显示全部楼层
破世界纪录了。可能以后没有人可以破了。黑人都给你打包。。。
web 发表于 16-2-2012 02:06 AM 
啊！十二次半才对！哈哈哈 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-2-2012 02:19 AM
|
显示全部楼层
改次胸口戴朵玫瑰以便辨认 。。。明天我应该尽量去Botanical garden跑。可能要等到星期天才去 ...
web 发表于 16-2-2012 02:09 AM
六十九分如何追人家？哈哈哈 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-2-2012 02:21 AM
|
显示全部楼层
看来很多人都存着妒忌和不满。
其实很多人家做到的，大家都做不到妒嫉，就说是车的 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-2-2012 02:26 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-2-2012 02:27 AM
|
显示全部楼层
看来很多人都存着妒忌和不满。
其实很多人家做到的，大家都做不到妒嫉，就说是车的
小超 发表于 16-2-2012 02:21 AM
是真是假从回复当中就可以知道的。对长期以来训练有素的人来说，四十二分十公里算很好也不是很让人惊讶。受伤了跳也不行跑快也不能而且自己也说是不练跑的，轻松就四十二分钟就很不合理啦！除非他原本实力在三十二分，受伤退步十分钟就合理咯。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-2-2012 09:20 AM
|
显示全部楼层
看到你们１０km的时间，我真的要挖洞来钻了。残念desu ne。轻松跑，４０分我才过５km，你们就去排队拿milo了。T。T
但是假如你加到８０kg，你可能跑不到现在的时间。有个前辈告诉我，３秒／kg／km。就是没减一kg，每公里可以跑快３s。所以我都很注意和专心在减重，从１２０kg。。。路途遥远。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-2-2012 10:24 AM
|
显示全部楼层
这贴真是获益良多，本来冷冷清清的跑坛，突然好多高手来分享，请继续好吗？
我也是练到快死掉了，最好的记录也只是60分钟
真羡慕gym房里面的大支佬，全部都是长跑高手 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-2-2012 10:32 AM
|
显示全部楼层
这贴真是获益良多，本来冷冷清清的跑坛，突然好多高手来分享，请继续好吗？
我也是练到快死掉了，最好 ...
mjay83 发表于 16-2-2012 10:24 AM 
不是长跑高手是传说中的高手 ！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-2-2012 10:45 AM
|
显示全部楼层
回复 飞狐
其实有很多高手，他们只不过没参加大马马拉松而已......
小超 发表于 15-2-2012 06:51 PM
如果你5km能跑13分钟 10km 跑26 你就破世界记录取，不用做工只拿奖金都能生活 还有可以代言名牌了
快现身吧嗒马来西亚奥运金牌就靠你了 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-2-2012 11:39 AM
|
显示全部楼层
真的非常羡慕轻松轻松跑就能在四十二分钟完成十公里
结论是如果要在长跑有更好的表现，应该多在健身中心gym而不是练习跑步? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-2-2012 11:46 AM
|
显示全部楼层
回复 109# charles9394
短程还好啦，我的５km出尽全吃奶力冲刺的话也可以做到２０分钟以内，但。。。维持这种速度来跑１０k，２０k，full的话，可能跑完就可以去和steve jobs喝茶了。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-2-2012 12:04 PM
|
显示全部楼层
真的非常羡慕轻松轻松跑就能在四十二分钟完成十公里
结论是如果要在长跑有更好的表现，应该多在健身中心gy ...
李秋陈 发表于 16-2-2012 11:39 AM 
我如果受伤后停练很久去跑，10公里我只能55-60分，意思会相差最好成绩10-15分的。。如果伤后“跑不快也跳不动”也可以42分跑10公里，意思说他原本最好成绩是30-32分咯。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-2-2012 01:40 PM
|
显示全部楼层
回复 105# 来自亚庇的成
其实我在武术聊天去哪里人是他的，我跟他打过观摩交流赛， 我学了散打2年，跟他打过一场， 他好像不是散打的，但是跟他交手的时候，
我中了他的jap和鞭腿，我当场喘不过气软掉被判tko |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-2-2012 01:42 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-2-2012 02:45 PM
|
显示全部楼层
我如果受伤后停练很久去跑，10公里我只能55-60分，意思会相差最好成绩10-15分的。。如果伤后“跑不快也跳不动”也可以42分跑10公里，意思说他原本最好成绩是30-32分咯。。
来自亚庇的成 发表于 16-2-2012 12:04 PM
30-32分钟完成10k?
这成绩可以媲美那些小跑步比赛的二线肯尼亚runners。
真的人外有人，天外有天。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-2-2012 03:05 PM
|
显示全部楼层
真的非常羡慕轻松轻松跑就能在四十二分钟完成十公里
结论是如果要在长跑有更好的表现，应该多在健身中心gy ...
李秋陈 发表于 16-2-2012 11:39 AM
是全身肌肉都要练习，平均，然后跑步当然也要练啦。我是分享出我没练也跑42minit,你们这些高手 要是背 肩腰 肌肉发达的话 进入35minit应该没问题 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-2-2012 03:08 PM
|
显示全部楼层
看到你们１０km的时间，我真的要挖洞来钻了。残念desu ne。轻松跑，４０分我才过５km，你们就去排队拿milo了 ...
varanus 发表于 16-2-2012 09:20 AM
时间长短我不在乎，我加到80kg也是会减到70kg的。最重要穿衣好看就好 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-2-2012 03:09 PM
|
显示全部楼层
这贴真是获益良多，本来冷冷清清的跑坛，突然好多高手来分享，请继续好吗？
我也是练到快死掉了，最好 ...
mjay83 发表于 16-2-2012 10:24 AM
是一些教练和一些长做有氧运动的，而不是全部大只佬。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-2-2012 03:15 PM
|
显示全部楼层
是全身肌肉都要练习，平均，然后跑步当然也要练啦。我是分享出我没练也跑42minit,你们这些高手 要 ...
goblinkaka 发表于 16-2-2012 03:05 PM
最好还是在400米跑道上跑个25圈就知道是还是不是啦。。没练就跑出42分钟，这是笑话来的。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-2-2012 03:17 PM
|
显示全部楼层
最好还是在400米跑道上跑个25圈就知道是还是不是啦。。没练就跑出42分钟，这是笑话来的。。
来自亚庇的成 发表于 16-2-2012 03:15 PM
有实力就好，别人信不信我无所谓 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
.gif)
肥也是罪～～～
2284 
259
