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发表于 20-8-2010 02:43 PM
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减肥须知~去看看吧~
mich 发表于 20-8-2010 02:16 PM 
谢谢你哦....我的基础代谢是2211.49 |
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楼主 |
发表于 20-8-2010 02:46 PM
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谢谢你哦....我的基础代谢是2211.49
aifyacac 发表于 20-8-2010 02:43 PM 
不错~ 代谢率高的就代表你会瘦的更快（个人觉得）多点动动~ 继续努力 |
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发表于 20-8-2010 03:05 PM
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谢谢你哦....我的基础代谢是2211.49
aifyacac 发表于 20-8-2010 02:43 PM 
好事来的，因为你可以吃进2千卡的食物，
可以吃很多咧~~ |
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发表于 20-8-2010 03:22 PM
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不错~ 代谢率高的就代表你会瘦的更快（个人觉得）多点动动~ 继续努力
mich 发表于 20-8-2010 02:46 PM 
好事来的，因为你可以吃进2千卡的食物，
可以吃很多咧~~
SilverCrystal 发表于 20-8-2010 03:05 PM
haha ...那么如果吃少少动一点也可以瘦是吗
我好懒惰多运动哦
只有会散散步罢了 |
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楼主 |
发表于 20-8-2010 03:38 PM
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本帖最后由 mich 于 20-8-2010 03:39 PM 编辑
haha ...那么如果吃少少动一点也可以瘦是吗
我好懒惰多运动哦
只有会散散步罢了
aifyacac 发表于 20-8-2010 03:22 PM
吃少少=容易饿=代谢慢=瘦得快=容易复胖
吃中等=不会饿=代谢好=瘦得慢=不易复胖
散布: 可以试下每天慢慢多加5分钟,又或者每天比昨天走快一点,慢慢加 |
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发表于 20-8-2010 04:03 PM
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楼主 |
发表于 21-8-2010 09:51 AM
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本帖最后由 mich 于 23-8-2010 01:19 AM 编辑
Day 20
210810
早餐 - granola bar(90)
午餐 - 黑椒牛肉芝士焗饭（饭没吃完）
5pm - 斋（粉丝冬菇之类的）一碗
7pm - 药材汤 一碗
10pm - teh ais kurang manis
12pm - teh o limau ais
运动：- |
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楼主 |
发表于 23-8-2010 01:26 AM
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Day 21
220810
早餐 - 猪肉粉 + 腐竹薏米冰
午餐 - 法式面包 kosong 的 2/5
5pm - 家里做大日子，吃很多东西下（冬菇，菜，鸡，半碗饭）
6pm - nescafe {:2_67:}
9.30pm - 桃 2粒 + 汤 2碗
运动 - 溜狗 15分钟 + 中午-下午 帮妈妈做东西跑上跑下 + 晚上 呼拉圈
总结：讨厌weekend, 让我无形中吃了那么多 |
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楼主 |
发表于 23-8-2010 01:42 PM
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本帖最后由 mich 于 24-8-2010 09:41 AM 编辑
Day 22
230810
早餐 - 麦面包with tuna light 两片 （150) + milo kosong (120)
午餐 - granola bar (94) + oatmeal biscuit (87)
晚餐 - 白粥3/4碗+菜圃煎蛋+春卷一小条+炒米粉1.5碗+peach一粒 |
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楼主 |
发表于 24-8-2010 09:44 AM
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本帖最后由 mich 于 24-8-2010 11:11 PM 编辑
Day 23
240810
早餐 - 麦片牛奶半杯（100）+麦面包with tuna light 一片（75）
午餐 - granola bar (94) + oatmeal biscuit (87)
晚餐 - 青菜 + 煎鱼1/4 + 烧肉6块（没有皮的，只是肉罢了）+ 橙一粒 + peach 1小粒 + yogurt drink 1杯
原来麦片牛奶拿去微波炉ding一下，很好喝的说~ |
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楼主 |
发表于 25-8-2010 09:57 AM
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本帖最后由 mich 于 26-8-2010 12:21 AM 编辑
Day 24
250810
早餐 - 麦片牛奶 1杯（120）+麦面包with tuna light 一片（75）
午餐 - granola bar (94) + 买面包with tuna light 一片 (75)
晚餐 - 荷兰薯猪肉 一堆 + orange 一粒
9.30pm - teh o ais limau |
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楼主 |
发表于 26-8-2010 09:01 AM
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本帖最后由 mich 于 27-8-2010 09:24 AM 编辑
Day 25
260810
早餐 - 麦片牛奶 半杯（120）+ 麦面包with tuna light 一片（75）
午餐 - 麦面包with tuna light 一片（75） + granola bar (94)
晚餐 - mash potato 一粒 （120） + white chesse sauce with chicken + hawaii toast 一块
晚餐吃得很丰富下 |
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楼主 |
发表于 27-8-2010 05:01 PM
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发表于 27-8-2010 10:36 PM
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回复 113# mich
楼主，我来看你！来给你打气。呵呵，我哦，减肥时，心情特不好，会发脾气哦。所以现在干脆规律的吃，不要怕吃什么会胖、体重不会下而生气。偶尔再加上运动，目前已经进行了1个星期，发现人开朗了不少。 |
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楼主 |
发表于 28-8-2010 09:14 AM
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回复 114# 雪琳子
谢谢你啊。。。 的确。。。 有吃，好过没吃。。 现在选择自己喜欢吃的又健康，自己又开心
那么也减到开心。。。 
我们一起继续减减减减油吧~ |
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楼主 |
发表于 28-8-2010 11:18 AM
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本帖最后由 mich 于 30-8-2010 11:00 AM 编辑
Day 27
280810
早餐 - 麦片牛奶 半杯（120）+ 麦面包涂牛油 2.5片（250？）-面包过期了，赶紧吃完。。
午餐 - 2pm - 客家打谱面 + 珍珠奶茶
本来要去游泳的，不过还是很饱，那么就park车在精武体育管（游泳的地方，走路需要上山），然后跑去茨场街走走~ 一直流汗，走了大概20分钟吧(100)~然后跑回上山换衣服，热身，游泳
3.10pm - 5.30 -- nonstop 15分钟停5分钟 (500)
晚餐 7pm - 爸爸当口，牛肉干捞面 |
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楼主 |
发表于 30-8-2010 01:32 AM
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楼主 |
发表于 30-8-2010 09:18 AM
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这次真的吾衰罗来衰~ 剧烈运动+吃东西
反而重了2kg...真的没眼看 |
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楼主 |
发表于 30-8-2010 11:03 AM
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本帖最后由 mich 于 1-9-2010 04:41 PM 编辑
Day 29
300810
早餐 - 麦片牛奶 半杯（120) + 叉烧包 一粒 （94）
午餐 - 巧克力面包一条（176）
晚餐 - 黑椒豬肉+菜
***** 超级没有心机了,突然间重许多***** |
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发表于 30-8-2010 12:11 PM
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大家好!!我也要減肥，可是減肥午餐真的要吃這麽少？？ |
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