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LIARMAN CUP 4 枪手营 见识了coke+黑葫椒的威力
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发表于 21-4-2010 12:19 AM
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可惜满了
不然还真的想和我的偶像皮雷斯并肩作战 |
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楼主 |
发表于 21-4-2010 08:52 AM
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要参加比赛的，拼死去练体能。
普通跑步是不够的，可以尝试这个。
５秒慢跑２秒冲刺（可以自己调节奏，但是比例大概是５比２），练爆发力，和心脏负荷。比赛虽然很短，但是由于比较紧张，心脏的跳动比平时快，而且全身紧蹦的肌肉需要更多血液来提供氧气和能量。没有强壮的心脏负荷力是很难保持水准的。
肌肉训练
跑山，跑楼梯，或加重跑步。特别训练脚步的肌肉和耐力，射门，跑位和运球动作可以更简洁有力。当然，最好每天早上可以来２０下sit up。练下你的腰力，对以后婚姻生活也有很大的好处。。。。呵呵呵。
有球训练
可以买一粒球，然后给自己一些训练。建议买futsal球，比较容易control，而且时常踢futsal的我们也可以用。
向墙壁传球，再接球。这是在没有人陪你训练的情况下，最好的传球和接球练习，当然keeper也是可以用同样的方法，用手抛，用手接。你踢出去的力量，角度，感觉等，全部由你接回。你清楚应该如何可以传到更好的球，而且你也清楚如何可以接好类似的传球。这不能让你一飞冲天，但是是很不错的基本个人训练。
障碍运球，在地方放几个障碍物，然后重复运过障碍物。每次注意自己的运球方式，再加以改进。最后就练熟它。不宜太急进，慢慢一点点改。
创意
你需要的是创意，了解自己缺少什么，用创意来为自己设计一些个人训练。你自己是自己最好的教练，因为你知道自己厉害什么，缺少什么。对自己诚实，一步步把缺点减少。或许我们都不能成为厉害的人，但是我们还有队友。只要大家进步一点点，大家就可以得到更好的support，赢的机会就更高。相信你的队友，更要相信你自己。
加油！ |
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发表于 21-4-2010 09:38 AM
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要参加比赛的，拼死去练体能。
普通跑步是不够的，可以尝试这个。
５秒慢跑２秒冲刺（可以自己调节奏 ...
seng83 发表于 21-4-2010 08:52 AM 
一个人的话比较难行动... |
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发表于 21-4-2010 11:43 AM
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比赛会在 30/05/2010 ， 时间由更改。
请将你们参赛队伍的名单pm 给我，谢谢合作 |
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发表于 21-4-2010 11:50 AM
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"Louis
如果可以，
下个星
期三
9-11pj
你问问"
偷心贼jio friendly，
你们on吗？ |
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发表于 21-4-2010 12:12 PM
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楼主 |
发表于 21-4-2010 12:48 PM
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可以约兵工厂，雄魔歇，johnny，leong等人 |
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楼主 |
发表于 21-4-2010 01:43 PM
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一个人的话比较难行动...
paosom 发表于 21-4-2010 09:38 AM 
我相信我的战友，为了胜利，大家会努力的 |
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楼主 |
发表于 21-4-2010 02:30 PM
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比赛会在 30/05/2010 ， 时间由更改。
请将你们参赛队伍的名单pm 给我，谢谢合作
MAD0717 发表于 21-4-2010 11:43 AM
从外坡去KL的就惨了。。。
比赛完毕已经下午，梳洗完毕可能４－５点。。。晚餐还没来得急吃，已经要赶巴士。。。回到singapore或penang。。。
半夜了 |
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发表于 21-4-2010 03:28 PM
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可以约兵工厂，雄魔歇，johnny，leong等人
seng83 发表于 21-4-2010 12:48 PM
对呵，
我可以参你们的 |
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发表于 21-4-2010 04:13 PM
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对呵，
我可以参你们的
callmeleong 发表于 21-4-2010 03:28 PM 
Yes !!! 星期日futsal, 星期三friendly !!! |
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发表于 21-4-2010 04:15 PM
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本帖最后由 News84 于 21-4-2010 04:39 PM 编辑
星期日（25/04/2010）：IFC Setapak (to be confirm)
时间：5pm
1) News84
2) Gincalor
3) Kok Wai
4) 雄摩蝎
5) AhSeng (看有没有买到巴士票回来)
6)
7)pires
8)
9)
10)
11)
12)
13)
14)
15)Leong |
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发表于 21-4-2010 05:11 PM
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Yes !!! 星期日futsal, 星期三friendly !!!
News84 发表于 21-4-2010 04:13 PM
随然不能和你们liarman,
但我会和你们一起friendly~~~ |
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发表于 21-4-2010 05:13 PM
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星期日（25/04/2010）：IFC Setapak (to be confirm)
时间：5pm
1) News84
2) Gincalor
3) Kok Wai
4) 雄摩蝎
5) AhSeng (看有没有买到巴士票回来)
6)Leong
7)pires
8)
9)
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发表于 21-4-2010 05:13 PM
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发表于 22-4-2010 12:59 AM
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星期日（25/04/2010）：IFC Setapak (to be confirm)
时间：5pm
1) News84
2) Gincalor
3) Kok Wai
4) 雄摩蝎
5) AhSeng (看有没有买到巴士票回来)
6)Leong
7)pires
8)Chester
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楼主 |
发表于 22-4-2010 02:07 AM
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星期６我会在KL。。。会安排时间来训练。大概３到４小时。
练体能，个人技术，战术练习。有兴趣的可以来参加，但是要认真～ |
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发表于 22-4-2010 02:24 AM
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发表于 22-4-2010 12:34 PM
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加油 ! 加油! 加油! |
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发表于 22-4-2010 05:13 PM
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星期日（25/04/2010）：IFC Setapak
时间：2pm - 3pm
1) News84
2) Gincalor
3) Kok Wai
4) 雄摩蝎
5) AhSeng
6)Leong
7)pires
8)Chester
9)
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