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发表于 11-1-2009 09:50 AM
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我一行八个人, 七月去登顶!!
已经打去LABAN RATA询问价钱。现在配套是RM330,餐点没的OptOut。
Centre Market 如何去?我想买KampungAdidas。
手套,头包(好像那些匪徒穿的)Mersilau有卖吗?会贵吗? |
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楼主 |
发表于 12-1-2009 10:13 AM
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回复 100# ivan777 的帖子和101# yyc83 的帖子
你先找到Central Point 或者Wisma Merdeka其中一间建筑物,那就容易去了。
Central Point - 从这走到海边,然后向右边走(面向着海)。你会先到Filipino Market, 然后到Central Market(菜市场)。
Wisma Merdeka - 从这走到海边,然后向左边走(面向着海)。你会先到Central Market(菜市场), 然后到Filipino Market。 |
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发表于 15-1-2009 12:36 AM
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请问...神山公园在Kundasang? 从KK到Kundasang需要多少时间?
如果从Mersilau上山, 能在Mersilau直接登记吗?
如果登山前一天登记, 会有问题吗...?
抱歉, 地理位置不是很懂
Poring Hot Spring是在神山公园里面还是附近?
还有Tunku Abdul Rahman Marine Park值得去吗? 费用大约是多少?
不好意思, 太多问题了
小女子七月去, 五天四夜 |
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发表于 15-1-2009 08:54 AM
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原帖由 楼思竹 于 15/1/2009 00:36 发表
请问...神山公园在Kundasang? 从KK到Kundasang需要多少时间?
如果从Mersilau上山, 能在Mersilau直接登记吗?
如果登山前一天登记, 会有问题吗...?
抱歉, 地理位置不是很懂
Poring Hot Spring是在神山公园里面 ...
关于mersilau的问题,你爬前面几楼/页就可以得到你要的答案了 |
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发表于 15-1-2009 10:24 PM
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我四月中要去爬神山
请容许我问一个有点蠢的问题
会很冷吗?
第一页还提到要手套、帽子防冷
这是必须配备吗? |
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发表于 15-1-2009 11:19 PM
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回复 105# kch_scorpio 的帖子
如果没错的话。。。山顶的温度随时可以到单位数的。。。。你说冷吗? |
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发表于 15-1-2009 11:26 PM
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原帖由 kch_scorpio 于 15/1/2009 22:24 发表
我四月中要去爬神山
请容许我问一个有点蠢的问题
会很冷吗?
第一页还提到要手套、帽子防冷
这是必须配备吗?
应该不会很冷,不过也是冷。
手套,帽子那些一定要,除非你没攻顶。 |
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发表于 16-1-2009 12:46 AM
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既然都去了
攻顶是一定要尝试的
单位数的温度啊
我怕冷
看样子还是准备一下比较好
还有tongkat和鞋子
新加坡不知道有没有kampong adidas |
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发表于 16-1-2009 08:37 AM
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原帖由 kch_scorpio 于 16/1/2009 00:46 发表
既然都去了
攻顶是一定要尝试的
单位数的温度啊
我怕冷
看样子还是准备一下比较好
还有tongkat和鞋子
新加坡不知道有没有kampong adidas
一些朋友去了可是没攻顶,不是他们不要攻顶,因为身体不能适应,又呕又吐。 |
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发表于 16-1-2009 10:07 AM
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原来那么多人四月要去爬神山啊
我也使是,四月尾
是个从来没有爬过山的新手
看了这里的贴才发现原来爬山有那么多学问
真是受益不浅哪 |
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发表于 16-1-2009 10:08 AM
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原帖由 ivan777 于 16-1-2009 08:37 AM 发表
一些朋友去了可是没攻顶,不是他们不要攻顶,因为身体不能适应,又呕又吐。
我很担心万一去了有高山症 |
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发表于 16-1-2009 10:25 AM
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原帖由 cloudgirl 于 16/1/2009 10:08 发表
我很担心万一去了有高山症
我也担心这个,问问这里的高手怎样避免高山症吧.
平时做多点运动,上去不要吃难消化的东西,应该没什么问题吧 |
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发表于 16-1-2009 11:12 AM
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楼主 |
发表于 16-1-2009 05:07 PM
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回复 103# 楼思竹 的帖子
Poring Hotspring离神山公园大约半小时到四十五分钟。
Tunku Abdul Rahman Marine Park的浮浅并没有什么特别,潜水的话还不错。费用大约马币六十到八十左右。 |
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楼主 |
发表于 16-1-2009 05:16 PM
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回复 108# kch_scorpio 的帖子
请参考第一页。那里有很清楚的资料告诉你哪里有得买Kampung Adidas。 |
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楼主 |
发表于 16-1-2009 05:19 PM
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回复 111# cloudgirl 的帖子
有的买高山症的药,有没有效,我并不懂。。。。
多喝水对高山症也有点帮助。。。。 |
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发表于 16-1-2009 05:35 PM
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听刷爬山喝多水并不好。。。 话是不要太多?
请教下。。 |
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发表于 16-1-2009 08:23 PM
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原帖由 ping`guo 于 16-1-2009 05:35 PM 发表
听刷爬山喝多水并不好。。。 话是不要太多?
请教下。。
最好的方法是慢。让你的身体有能力调节并且适应周围的空气压力。亦减少氧气需求。假如有开始出现综合症。停下休息20-30mins + 吃penadol。 通常可以继续。从 KK park 到 laban rata。 应该没有问题大部分的人是第二日爬时才比较够力。不要走到喘不过气来才停止。应该慢慢走防止出现气喘。走5-10步。停1-2秒做一个深呼吸。接近山顶可以减少到走3-5, 停1-2秒步做一个深呼吸。利用这方法以前跟随我去爬KK山的4次合计百多人全部也成功到顶当中许多的人也是第一次爬山没有任何训练。当然有训练你不那么累而且更享受那些风景。
如果你要喝大量的水你必须确定有足够的补充矿物盐。喝太多水会降低你的血压容易感到发晕。 |
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发表于 17-1-2009 10:01 AM
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以下是我的经验:
a. 关于衣服方面的准备:
从Mesilau攻顶,我只穿了一件T-shirt和运动裤,因为你会越走越热。。。若觉得冷,一件风衣就够了。雨衣也不需要买太厚的,因为会觉得呼吸困难。
我2点到Laban Rata时是10度,四点就降到8.5度。。。六点是6、7度左右,但是我不觉得很冷,因为没有吹大风。晚上就会比较冷,但是我穿了卫生衣,所以一觉睡到凌晨1点都不觉得冷,我是住在没有heater的Gunting Lagadan Hut。
凌晨攻顶前记得吃饱(因为要走整2小时,我就是没吃饱,走到一半就觉得饿了。。。好辛苦),而且不要穿太厚,因为衣服的重量会影响你的表现,而且风很大,和风力抵抗的同时还要背负衣服的重量是蛮辛苦的。我穿卫生衣有朋友说我神经,但是就是穿了卫生衣,就不用穿那么多件寒衣了,又保暖。
手套方面我有带两双,一双是比较薄的,抓绳子的时候会觉得比较踏实。绳子都结冰了,所以手套(我的是不防水的)会湿掉,手会僵硬和麻痹,可以的话就买防水的。另一双我上到顶峰时更换。
Mountain guide说顶峰是4、5度,但是我的身体不觉得冷,只是手很冷,僵硬了。
b. 关于高山症:
我觉得最重要是不要走得太急。。。因为不适应山上的气压和温度,很容易气喘和觉得疲惫。慢慢走也一定能攻顶的。但是也不要走得太慢,不然很迟上到山就不要怪我咯!哈!
第一天是没有什么的,但是第二天我走6、7步就需要停下来喘一喘气。
我觉得最重要的是有坚定的意志力和恒心,跟着自己的身体状况来决定走的速度,这样就能顺利攻顶。
c. 额外资讯:
我有喝red bull来补充体力,蛮有效的。带一些oral salt放进水里一起喝,可补充盐分。
其实energy bar、食物不需要带太多,因为有提供packed lunch。糖果可以带多一点,因为可以一边走一边吃。每一个休息站也有洗手间和没经过处理的山水,冷冷的,很好喝。
虽然kampung adidas不是很美,但是便宜和很防滑。我们爬的那一天有一位外国人在山上跌倒,弄伤了脚,需要找人背他下来,每km,RM200。听mountain guide说每个星期平均有一个人受伤要被背下来。。。其实小心和跟着mountain guide的指示是没有问题的。
希望能帮到要去攀山的你们。。。 |
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发表于 18-1-2009 12:15 PM
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我们2009年5月11日,将住在LABAN RATA REST HOUSE,一行六人。
目前进行着基础锻炼,每天爬公寓的楼梯。
感谢楼主及其他朋友的详细资料。
非常期待5月的到来!
[ 本帖最后由 玫瑰森林 于 18-1-2009 12:19 PM 编辑 ] |
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