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发表于 8-6-2009 09:38 PM
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发表于 8-6-2009 10:18 PM
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090531 komtar tower run
090531 今早闹钟耍脾气，害我几乎错过这个比赛。。。530am，醒来之后以最快的速度梳洗、出门。。。来到码头那里，kltan已经在等着了。。。难得今天看到他驾摩托呢。。。
没有几分钟，渡轮来了。。。船上可见不少人也是去参加这个赛会的，还遇见了老师（不是小叮当教授），他今天没有参赛，而是来当officer。。。
来到槟城，我跟随着kltan，kltan跟随着其他的参赛者去到光大，这样就可以不用自己去找parking地点啦，哈哈。。。在光大底层，我们看见好多好多的急救人员，人数有点夸张。。。原来是主办当局安排每层楼都要有两位急救人员，而且有两个楼梯呢，怪不得需要出动那么多人。。。
参赛人数不算多，但还是看见了许多熟悉的脸孔。。。除了跑友还有穷逸梦，还意外看见一个我的物理系的员工，原来他是来看爽的。。。后来，王爷、nozomi、casey还有从怡保赶来参赛的feiling陆续出现后，比赛也将要开始了。。。女子学生组将和男子公开组一起开始，等他们跑完后，剩下的组别才一起开始。。。
男子公开组出发后，留下我们在健身室的专人带领下一起做热身，还几好玩一下。。。可是后来分发wristband的时候情况很混乱。。。在后面的人不停的往前挤的时候（没办法，站在最前面嘛），我只想快点拿了就走，哪里知道分发wristband的人竟然很用力地捉着我的手骂我争先恐后，几无奈的。。。
后来，我快手快脚霸到了起跑线的第二阵线。。。只可惜我们等了很久才开始，热身过后又冷回去了，炸到。。。原本打算拿着手机跑的，后来越想越后悔，幸好穷逸梦就在开跑线前面等着拍照，所以就把手机交给他保管了。。。终于听到了比赛正式开始的枪声，我们冲啊！！！在这紧张的一刻，我左边的一位小弟弟（看起来好像是州手）竟然被后面的人推跌倒，重重地摔在地上。。。我往后看，看见他到在地上，但这种时候很难回去扶他，因为后面的人不停的挤向前面。。。可惜那位小弟弟。。。
铭记着老师的劝告，我开始就跑得比平常的速度快，避免落入后面的人群中，导致自己“交通阻塞”。。。据说这环绕光大的路线有2km，但我不觉得是真的那么长，感觉不到2km。。。可是这段路还没有结束，我开始感到我的背脊隐隐作痛，不妙啊。。。难道是因为太久没有跑步？！
开始上pacific旁边的楼梯的时候，已经过了靠近9分钟，背脊的疼痛越来越难受。。。我开始担心，因为前面还有60楼的楼梯等着我。。。这里我要谢谢各位网友此时在路边的加油打气，因为你们，我才没有因为背脊痛而放弃，因为你们，我才有能力撑到顶。。。不过哦，拜托你们不要当众这么大声喊我的名字=.=|||。。。
开始进入楼梯阵，情况比我想象中好一些，没有预想中那么闷热。。。不过背脊很不听话，从后面痛到前面，开始痛得我心想：断掉算了。。。来到十多层的时候，我实在是忍不住了，要求pbsm的妹妹为我按摩。。。虽然她手力不够，感觉不够爽快，但的确帮助我很多。。。一层接一层，我告诉自己一定要登顶，一定一定！！！一路上我每隔三四层就需要停下来伸展我的背，才不至于死在半路。。。
终于，我咬紧牙根来到终点，心想一定要要求急救人员给我一个躺下来休息的地方。。。哪里知道竟然没有位=.=|||。。。随便要求一位急救人员为我按摩一下，可是她一直按摩不对地方。。。算了，我拿了cert和一罐水，还是快点下去好了。。。
从电梯出来，走几步就看见kltan他们一伙了。。。很好，我终于可以躺下来舒缓背部的疼痛了。。。休息不久后，看见了性感烂人还有摄影老师，立刻就去问他们穷逸梦的下落。。。没想到摄影老师依然记得我。。。我们聊聊几下，也拿回手机之后，他们就走了。。。
我们一伙一起走去dome，毕竟颁奖礼和幸运抽奖都在那边举行。。。今天人少，喝100号不用挤，可惜没有milo。。。到处看看后，kltan和casey都因为晚上还有晚宴，就提早离开了。。。后来王爷也回去了。。。在大家散会之前，我们-cari槟城跑步团先与光大来个合照，庆祝槟城跑步团的成立！！！可喜可贺~~~
就在我们展开第一次的会议的时候，有个aunty来宣传8月9号的peacerun，我们一伙在几乎没有考虑的情况下立刻报名，我连比赛日期都忘了看呢。。。散会后，我们回去dome休息，并且和nozomi聊了很多。。。今天观音叔叔也来捧场呢。。。现场还有好料的yoga表演、飞船。。。只可惜头奖的脚车不是我的。。。
一切都结束了，但我还有机会与男子公开组第一名、以12分钟完成比赛的黑人聊几句，他一直告诉我一定要train very hard，还邀我去kl跑（kltan会骂人的）。。。=）
我一个人去到七条路巴刹医肚子，不过好料的青面竟然没有开档。。。等到我吃不好料的jawa面吃到一半时，竟然开档了，炸到。。。没关系，我打包回家！！！顺便打包给没有吃过青面的妈妈吃。。。回去的路上，我在渡轮上遇见中学的两位学弟，他们竟然还记得我。。。高兴。。。
 飞船。。。
 cert。。。 |
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发表于 8-6-2009 10:26 PM
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090607 malakoff
090607 今天就是malakoff的赛跑了。。。这个比赛分为6km和26km两个组别，怕死的我因为最近练习不多，只报名了6km。。。
今天也是一个很重要的日子，是槟城跑步团的第一个赛事。。。今天跑6km的有我、unclelau、kim、casey、王爷和一些北海的跑友。。。26km的有kltan、神猪、cherish、osk、humor、s8、四伯爽、饼干面包、nozomi、doris、yh、老师、uncle。。。
比赛开始的时间很早，所以也就很早出发。。。我还是迟醒了一点，4点多，才会合了在楼下久等的uncle lau，再和他一起去seberang jayahospital载神猪。。。来到槟城，我们还需要去vistana载版主humor，但意外的是，原来yenni也来了，只是没有参赛。。。
26km的比赛在530am开始，早上环境昏暗，很难找人。。。但我还是凭着kltan的笑声找到了他和四伯爽，后来陆续遇到s8和doris。。。开跑时，我去拍照，但真的有点难拍。。。还好我也遇到了北海跑友、我的贵人yh。。。
送走了26km的参赛者，我还是延续了我的传统-找厕所。。。在青年公园举行赛跑，我唯一讨厌的就是厕所太遥远了，而且女厕老是没有水，当然好过昨天一点，至少马桶旁边的水喉有水。。。由于上个星期komtar towerrun时的背脊痛真的很令我觉得恐怖，深怕今天历史重演，所以今天我牢记昨天老师给我的教训-热身要做得够彻底。。。参加过那么多比赛，我还是第一次那么认真做热身。。。
uncle lau总是很会找到空头，帮我拿了一半免费的power bar，很甜但口味不错。。。准备就绪后，我们一起来到起跑点培养情绪。。。
630am，比赛准时开始。。。也许是因为热身做得够，而且路线已经很熟悉，我觉得状态不错。。。大约1km++时，casey和unclelau陆续超越我，但我依然用我自己的速度前进。。。在交通圈之前，我已经看见了我的姐妹花朋友已经u-turn了。。。来到交通圈，我更看见了一些26km的参赛者。。。后来，因为交警的安排，无意中让前面两位女生被逼停一下，却让我追上了她们。。。渐渐地，我们这里有4个女生都跑在一起互相超越，抛下两位后，留下我和白衣女生一起。。。她的速度不错，一直在我面前，但后来却停下来了，在她身边我鼓励她继续跑，再次超越我。。。但她显然有一点后劲不足，开始一直停下来，一旦我靠近她才继续。。。过了最后一个交通灯，也许是powerbar的关系，我突然感觉全身有力，脚步开得更大。。。我们一起互相鼓励，直到最后的斜坡路段，她停下来走，我却顶着继续跑，一直到开始斜下的时候直接冲到终点，这段斜路我超越了不少人。。。我直到交还wristband的时候才想起要按手表，已经是35分53秒，扣除之前记录跑者号码的人因为来不及记录我的号码而耽误的时间，我想我的时间应该是大概35分30秒吧。。。也好，比以前进步一些，毕竟最近完全没有练习。。。
我很快就遇到了unclelau、kim和casey，还有双双分别赢得学生组和公开组第三名的姐妹花。。。我很意外比赛后竟然有西瓜吃来解渴。。。后来我们一起去喝milo，我还连喝了4杯，结果和姐妹花一起拿饭的时候，我一看见就饱了。。。我看见不少26km的高手都回来了，包括了cherish。。。我陪cherish去喝milo时，milo的员工竟然还记得我，邀我再喝，哈哈。。。（26km的奖牌真是令人羡慕，明年如果没有意外，严重认真考虑报名26km）
我们来到终点那里等待跑友，看见humor、nozomi、神猪、还有早早就抽筋的kltan陆续回来（虽然抽筋，但依然不是很慢的高调王），他明显脸色苍白，还blur blur掉。。。扰扰嚷嚷的我们集合人马去拍全体照。。。结果osk被我明显故意假装骗来拍照，再威胁他加入跑步团，哈哈。。。
为了把赶着去帮朋友抢新娘的humor和yenni送回酒店，还有其他赶时间的朋友，我们很早就回家了。。。在大桥上，才发现今天的烟雾挺严重的=.=|||。。。
今天的比赛，也许最可惜的就是没有看见饼干面包吧。。。也许是累了，我竟然忘记拿钱包和手机，结果为了联络uncle lau，我找了退化、爱因斯坦、神猪才联络到他，真是的。。。开心的是，我下午还收到小叮当老师从荷兰发来的简讯呢！！！
 26km的开跑啦。。。
 中间蓝衣戴帽子的人好像是s8。。。 |
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发表于 10-6-2009 03:24 PM
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Malakoff Run 26km
这个比赛是我从新参加公路赛最长的一次比赛，之前最远的才12km，也是Malakoff的比赛系列之一（在吉隆坡）。
参加这个比赛也是在最后一个星期才报名，还好还能报名参加。原因是直到上个星期，我为KLIM的准备实在太少了，几乎没有跑过LSD，唯有通过这个比赛来当作LSD来练习。
比赛的前一晚，我打算10点左右就要休息的，但是忙率了一下就来到11点钟了。爬上床上，躺着，但是眼睛就是关不了。到了差不多12点，有点饿，爬起床，走到厨房，吃了一块面包及两块饼干，再喝点水，居然能睡着了。原来刚才的晚餐太早吃了，饿了，反而不能睡。哈哈，下次比赛前，一定要吃饱才去睡觉，这样比较好。
三点钟，闹钟响了，我立刻起床，煮水，准备早餐～一杯美禄，一片面包，及饼干。收拾好需要用到的物件在行李就吃早餐。吃完了早餐，我就去叫太太起身，梳洗，准备出发。
从大年到槟城差不多要整个小时的车程，这样也好，让我有时间把刚才的早餐消化，这样在跑的时候就不会担心肚子不舒服了。送太太回到槟城的家，然后就独自的驾车到青年公园去。在路上看到很多槟城的参赛者也同样向着青年公园的方向去。
来到公园，我把车子放在泊车位对面的住宅区的公路上，以便等下在回程的时候，可以方便的出去。把车子停下来，就拿出鞋子袜子，跑步衣，换上。
走到报到的地方，把行李袋交给工作人员。看看手表，时间已经是5.10am，我就开始我的热身。找个没有那么多人的地方，慢跑，身体的温度慢慢地上升，就做些stretching。差不多5.20am，大会司仪就呼吁参赛者集合在出发点。
来到starting point，跟工作人员拿了ribbon，就在那里等待。大约10分钟之后，开幕人就flag off了。（其实我也不知道谁是开幕人，司仪好像没有介绍呢）开始的那段路很窄，大家都用走越过timing line。Bi一声之后，我就按自己的手表，开始计时。因为路面很窄，大家开始都慢慢跑。从公园出来就跑到公路上，我就把速度慢慢提高，还有自己心里在想，路途遥远，不用心急。
经过槟华，转进白云山的路线，这里一直都是上下坡的，我保持速度（应该是5：30/公里）。在路途看到一位仁兄带着他的两只狗狗出来晨运，它们两只小狗好厉害哦，居然一直跑，没有停下来的，而且速度跟参赛者差不多一样。一些参赛者跟小狗的主人聊天，原来这位仁兄也在不久之前参加了ultra marathon，真是佩服他和他的狗狗。
不久之后，整个比赛的重头戏开始了，是一段很长的上坡。在这里一些地方没有街灯，路面蛮暗的，所以一直要注意前面的跑者，我保持自己的步伐，不让自己太过气喘或者慢下来。上坡完了，就来到下坡路了，我只是稍微的提高速度，但不要为自己的脚带来额外过度的压力。跑完整个上下坡，就进入平坦的路线了。第一个水站就在前面，我拿了两杯水，喝了一杯，另外一杯拿来洗面,感觉还好。
一直跑，转进大路，也是以平地为主，速度也是保持中等。不过海风吹来的味道，不是那么好受，呼吸有点不顺畅。来到第二个水站，拿powergel出来使用，吃了3份之一，配半杯的开水，味道还好。吃了之后，口也不会很干燥。跟着一两位参赛者，认定他们作为pacer，步伐保持到Gurney Drive。在这里比赛差不多是一半的路程了，第三个水站就在前面，速度稍微加快。一直跑，跑到钟楼，身体感觉到有点虚脱的感觉，心里一直在想要快点跑到下个水站，把剩下的powergel喝下去，补充一下。
来到第四个水站，一个洋人要交powergel给我，我拒接，只把刚才剩下的吃完就足够了。如果吃太多的话，反而会有反效果的。转进Jalan Larut，在Jalan Burma跑一段的时候，发觉小腿开始有点异状，我放慢速度。来到CRC的转弯处，我决定停下来，弯腰，stretch双脚，慢慢走。走了3分钟，感觉良好很多了，我继续跑。来到最后的水站，我完全停下来，喝了一杯水，跟另外一位跑者一起走，一起聊。来到GH那一带，我们又开始跑了。
跑过医院附近的大操场，转进Jalan Utama来到比赛的尾端，双脚好像不能自己了。终于来到青年公园的路口处，休息一下，走走，欣赏公园周围的环境。看到了最后的一个斜坡，知道终点就在前面，我开始发力跑。一个B组的参赛者在我前面，我本来可以割过他的，但是礼貌上让他先越过终点，以便能让工作人员拍一张美美的冲线照片。我之后也越过了终点，时间2小时22分钟。
交还了ribbon，跟着围栏路线来到休息处，拿了goodies bag，拆下time chip，交还给工作人员。吃了3片西瓜，叫一碗cendol，和一瓶矿泉水，感觉好很多了。之后去secretariat那里拿回包包，整理一下，我就离开了。跑完的感觉，真好！
后记：
如果主办当局能将距离稍微改为18-21km左右，我想会有更多人参加，26km跟6km相差太大了。而已26km的路线需要到很多工作人员去负责，尤其是在交通繁忙的地区。来到Penang Medical College到Jalan Utama那边的大路，居然没有工作人员指挥交通，车子从跑马场来的驾的很快，跑者越过马路，真的很危险。
如果主办当局能在第四个水站提供powergel，费用蛮高的。我倒建议将这方面的预算来买isotonic drink放在每个水站了。
一包powergel。。。。。。RM6.00++
一瓶1.5L的isotonic drink不到 RM3.00.
就算是每个水站每个跑者都用两杯的话，也不会超过1.5L.
～谢谢Alena，我在妳的照片看到我～ |
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发表于 13-6-2009 09:12 PM
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5月17号 New Balance 15k赛后记 15km
在比赛的前两天，也就是星期五早上，一起身就觉得身体有点不舒服了，不过还是依然照旧去上班。到了公司后，就觉得全身有点发冷，头也有点晕晕。没多久，情况不但没好转，反而更糟糕。于是我就拿定主意请半天假去看医生。过后到了clinic我就和医生要求比较强的药给我因为星期天有跑步比赛。虽然医生不是很赞成我去比赛，不过到最后他还是给了我很强的药给我吃，希望我赶得及在比赛前恢复。吃了医生的药后就跑去睡一下。睡醒后果然退烧了，不过感冒还是有点。
到了星期六，虽然心里有点挣扎想不要去比赛了，不过到最后一刻还是上了巴士去kl比赛！大概傍晚六点钟，我们便抵达kl了。check in hotel后我们就去金河广场走走。由于我还是有点不舒服，所以走了没多久我们便会酒店休息了。在临睡前我还是必须吃药先，以避免明天一早发烧又复发！
到了星期天早上凌晨四点多我们便起身准备。吃些食物后在大概六点钟左右我们便走路去比赛开跑地点。我们走了大约二十分钟后才到开跑起点。一到那边，我们便马上先去拿我们的号码几衣服。一切好了之后我便去厕所方便一下。在那里还跟兽王打了个招呼。过后我便走去开跑地点了。在那里我终于遇到了kl团们。跟他们聊了一下，于是就来了个加油的口号。过后比赛就正式开始了。由于起跑点很狭小，以刚开始只能以走路而已。过后才慢慢的开始跑。
刚开始时，我是以慢跑来跑。过后就遇到了兽王，于是我就一路跟随他跑。当跑到第四公里时，我就开始觉得有点不对竟了，因为觉得人有点blur blur,完全不能专心去跑，而且不知是不是前一晚吃药的关系，整个人完全没力去跑。不过还是得继续跑下去。过后就遇到了豪少爷，更他打了个招呼后就继续跑，到了差不多八公里处，这时就看到了double hill的恐怖了，于是我就只好慢慢的努力跑下去。就在这时豪少爷割过我了，还比了手势给我看 ！也就是在这里，我在也支撑不住了，结果就爆胎了。过后就只好靠着意志力半走半跑的继续下去。在最后进去taman的大门后，我以为已经要完了，哪里知道还有两公里才完。这时看一看手表，时间1小时40分差不多要到了，于是就咬紧舌头，凭着我的意志力赶快的抛给他完。到终点的那一刻，看一看手表是1小时38分59秒。终算没过1小时40分。过后就去拿了奖牌及goodies bag.吃了点东西后便回酒店了！大概十二点钟左右便塔巴士回槟城了！就这样的结束了NB15KM的比赛！
虽然这次的比赛成绩很不理想，不过还是很开心的第一次真的是以意志力来完成整个比赛！也要在此劝告其他跑友们，如果生病真的不要去跑，因为真的会很辛苦！ |
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发表于 22-6-2009 03:09 PM
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赛事 : [size=85%]New Balance Klang Pacers half Marathon 2009
地点 : Setia Alam
时间 : 630am
今天我也睡了2-3小時而已就直接上場比賽了,因為地點蠻遠,文和豪很早就過來載我了..我們就一起出發到bukitaman等豪少爺來然后同時駕去setiaalam大約也花了30-40分鐘..在車里聊了一會兒就到達了目的地...我們全部一下車就做準備比如吃香蕉,換跑步衣,跑步鞋..然后走去賽場中,看到有免費的powerbar..就和文共享一半..因為吃一條會感覺很飽,所以就吃少許而已..感覺果然比較有力...在還沒開跑前,我們進入showroom看,里面有擺設了一些新房子的模型讓人觀賞.一邊拍照一半等隊友們上廁所,然后拍了幾張全體照,就趕去開跑點了,因為時間就快到了.我和文還去將beg放luagage后才過去交reportcard,然后和隊友們去做少許的熱身就在附近跑了一會兒..跑了大約5-10分鐘..我們就在起點等開跑..這次我們排的蠻前面,所以也很好..一開跑就看到很多人沖了,因為這場的路線蠻平,也不會很多斜坡,前面5km我還是保持5分鐘1km的pace跑去...在4km的時候才看到我是豪..看到他的時候也嚇到我,他跑蠻快速度..然而尤真一早就不見人了..我在2.5km的時候就看到第一個水站了，我也經過就算了因為才第一個水站不用喝先,然后看到5km的時候也是一樣,一樣越過,然后一直保持速度跑到10km的時候才喝第一次..那時候有送powergel可是我們拿因為不是很習慣吃,所以喝了一杯清水我就繼續跑了.在那時候我就看到KM在我前面..我一直跟他..不久就越過了他..10km UTurn的時候也看到全部隊友都在后面跟來..所以也有個安心..繼續跑下去的時候就看到了andrew在我前面.10-15km的時候我和pacemakers的成員一直pace..不過我知道他平時快我很多的..所以我就只是保持和他一樣而已..跑到15km的時候就看到最后一個水站了..喝了半杯我就繼續跑了..那時候已經看到很多10km的也參了21km的一起跑了..跑到17-18km就發現我的速度慢下來了..就盡量保持5分15-5分半的速度跑到20km..在19km的時候就看到終點就在對面...竟然還有2-3km才到..這種就叫做近在眼前,可是就還有很久才得月..哈哈..這段2km的路也是里面比較長的斜坡 + UTurn..這時候還是盡量跟andrew而已可是最后1km他竟然加速我就跟不到了..脫隊了..哈哈..不過我還是維持我的速度..沒有走路的跑回去終點..我只是在最后500m才加速跑回去..看到手表和GPS 顯示1小時51分40秒 + 21.76km..看到距離有些意外..時間很好..
我到達那邊后就休息一會等其他人到來,在10分鐘里面文,豪,chan他們也到了.. 我就拿了我的beg,然后吃西瓜,喝100plus就在傍邊休息..拍拍照..然后就和文和豪離開了,因為趕時間回去..和chan他們打個招呼我們就回去了...
P.S:這次的比賽表現很好,一路上都跑的很順..沒有很勉強也沒有走路..基本上非常滿意
照片參考:http://www.facebook.com/home.php#/album.php?aid=266820&id=871570376 |
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发表于 23-6-2009 10:21 PM
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发表于 28-6-2009 05:19 PM
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一大早去到LRT站, 巴士就迟到了而且只有一辆巴士，人都挤得像sardin… 付了7块感觉像被骗了… 巴士把我们放在Bkt aman 那里。。要走去Dataran的路比搭LRT 去Masjid Jamek 走过去还远… 有点’挽笨’
去到Dataran已经6.30am. 把东西check in了就赶快做热身. 不久就下起一点毛毛雨,还好不多.
眼看7点快到了.. 很紧张 了.. 脚一直不敢停下怕它冷掉。因为停了两星期没跑长跑怕不能适应..
BANG! 慢慢跑,毛毛 雨还下着, 路很滑. 跑过了roundabout直去到转左上桥一直没停。。但到了直路上很长的坡时， 呼~~ 没力了不敢勉强以免这赛事后又 不懂休息多久才好. 过后看见水站.. 很多都停下挤在那里, 我也挤一份拿到一口100plus.
这highway 怎么这么长.. 上坡真要命.. 之后上坡都用走的下坡才追回. 跑跑下去到很熟悉的地方了,是平时跑bkt aman 经过的highway 那里但这次没有转去看猴子而是直直去..
就这样一直停停走走直到听到mic 的回音,很近了.. Dataran 就在右边！ 看清楚, 还没到还要转左直直去u turn.... 跑到很不是味道, 要嘛就别让我看到, 看到了又不能转过去.. 真是的.
跑完后很渴.. 100plus 好多人, 就先去厕所忍了很久了.. 出来拉拉筋后想到包包里有水不想跟人挤 。一看怎么这样?从一边排到另一边去了.. 没办法只有去挤100plus 先了. 香蕉没看见在哪里拿, 这么多人也不想再排了. 拿包包和medal也排了30mnt… 排队时看见Vin_ann 和7仔.
拿到包包就跑去finish line 那里看有没有熟人帮他们拍照,第一个看见的是wen，然后是louis.. 问题是我第一次见她不敢确定是她, 直到她看着我已经很近了.. 拍不到.. 追去也拍不到因为后面很多人挡着了.. 走回头时看见chan， 过后S8, 豪少, Doris, Yenny, Humour, myFM, 然后兽王. 在等他们的期间我们都在拍照了.
今天首次见的是lau sai, 慧星, Labis, 姓朱的人还有两个忘记了.. 同时也认识到S8的两个朋友.
就这样大家等齐人后拍照,回家休息了. 我在回的路途看见两个正跑回来的runner， 因为已经没有警察看了所以他们自己要把车挥停才过。。 不然就是要按过路灯了。。 感觉他们像被离弃了。
我的时间是1:24:45 。。 |
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发表于 28-6-2009 05:20 PM
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发表于 28-6-2009 08:07 PM
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发表于 29-6-2009 12:04 AM
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人生的第一个10km，就这样给了standard charted了
两点半就起来了，之后慢慢摸，摸的来接近两点50分，之后就sms彗星说我要出去咯~~
三点出发，去到steven corner,看不到小悍，就都多一个圈，看到一个穿standard charted的战衣的，就叫他一声，他也应该懂是我，没有问我就上车了（不认识的话可以带他去卖了）
之后就载彗星，然后到队长chuacky,之后就向bukit aman出发咯
要到达bukit aman前看到imhao，全部人都很羡慕他有那么漂亮的parking~~
之后把车停在bukit aman,就遇到imwen还有豪少了~~(也遇到permaisuri的朋友）
之后就走去dataran merdeka，之后humor他们来了后就拍照
7点10km的要开跑了，开跑前，听到说full的还有4km就回到来了，简直是快到。。。（没有办法，20k得美金等着他）
开跑后，走了2分钟才到start那里，才开始慢慢的跑，但是完全割不到车，因为超级多人
直到转上istana那里时，才觉得道路有点顺畅，人没有那么的多~~
跑跑下脚很痛，原来跑了之后才发觉我跑之前没有热身到~~
就开始放慢速度给脚舒服下
到了第一个水站，以为是清水，那里懂是汽水，没有办法，也要喝（喝水都要抢的那种）
之后就继续跑，跑了不懂几久，发觉这条路看不到尽头，加上很斜，我不行了，就开始走路了
也不懂走了几久，看到个美女，我就等她跑几分钟再去追
途中看到一个女生，感觉上她是myfm dj，可是我又不敢确定，算了，继续追那个美女先~~
也不懂追了几久，到了第二个水站，终于有清水了
喝了一杯不够，我叫他再倒，他叫我丢掉，拿过新的一杯，我不要，因为很浪费，一只拿着杯等他他也看着我，然后笑笑只有倒给我
过了水站不久，就进入了很凉爽的地方（又是上山，很晕）
跑跑下追到美女了，也割了她，之后又没有那个斗志再跑了，就继续走路了
走了几分钟，美女又割我了
等上完斜坡后就开始跑，当初到大路时，以为就快回到的了
结果就冲，怎知道，要一个很大的u-turn,我没有力了
又开始走路了
走到第三个水站，喝了水就继续，可是刚才冲让我已经没有力了
要到终点前那个红绿灯前的200m我就开始走路了，我想继续得跑，可是我真的没有力了
怎知道不懂哪里来了交警，一直在我后面horn我，因为前面就是终点了，在我附近都没有人走路，全部都是拿来冲，我也不好意思，回头对他笑笑就继续跑，可是真的没有里再跑了，一直和自己说，要坚持下去，前面就是终点了
很辛苦得终于回到终点了
1：13：33到线应该过多两秒
成绩应该是1：13：35啦~~（比我预算的早了）
之后就去喝水和吃蕉，然后就拿medal和包包
之后也看到felling00和vege22
之后imhao打给我，就去找他们和他们拍照留念了~~
大致上就是那样
这次的比赛是我的第一次
感想就是，人很多~~
也很开心认识了这次有来参赛的cari朋友 |
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发表于 29-6-2009 01:44 AM
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270609 星期六 领Running Pack
因为听说星期五那天被吐口水到很够力,所以10点前抵达
可能就是因为星期五被吐口水吐到太够力,今天他们的表现还不错
排一下就拿到了.
还跟大家去喝了茶,遇见Labis还拍了几张照片
Labis竟然问我:"我有见过你咩?"
OMG.......可能我太不出色.... 啊哈哈~
晚上跟PJ的跑友们去吃饭,不错.
280609 星期天 比赛日
我是真的觉得很神经
星期六10点回到家,冲凉弄到来12点酱睡觉, 2AM醒来....3AM抵达PJ版主家
330AM抵达KL找parking....结果park在Bukit Aman....走去比赛场地是没问题
心里在流汗,等下跑到要死了还要从Dataran走回来这里...OMG~~~
走着去Dataran的时候,我跟Lausai讲等下应该会下雨,因为云很多,而且我嗅到雨的味道
结果....才到达Dataran就下雨了............我真的可以当神婆了.....
跑前去上厕所,遇见我的邻居魏先生,平常都看见他在taman那边跑步很fit的一个uncle,他跑全马~
感觉整个好像很匆忙,没多久全马的朋友们就开跑了
我跟Lausai在棚子里面看他们开跑,最前线的那些肯亚人是像马酱来跑的....好象在冲100M酱...
我们两个看到是直接流汗......
遇见了nayiq(没事做么把名字倒反来,几难写...),GheeOon,坏男孩,彗星,iamwen的朋友Penny,vege22,iamhau,ivan,还有谁我漏掉了...?
还有一个小时时间,我们就拍拍照涂药膏.....
很喜欢那句slogan:"Run Your Race"
等开跑时还遇见了久仰的高调王kltan~~~哈哈哈,搞笑下的他~~~
本来就没有计划要在多少时间内完成,觉得完成就很好的我,一开跑就抱着:"Run your race"这个信念
听MP3慢慢的跑热,平常我大概跑跑下就需要停停跑跑,况且这星期我没什么练到
结果我第一次完全没停下来的跑了14KM......步伐很顺,气也很顺,脚也很争气.......怪怪....
也许是雨后天气好湿度高吧...
印象很深的是跑过那个花洒~~~赞啦淋冷水很爽!!
越跑越开心,但是开心的时光是短暂的
可能肌肉不习惯那么长的距离,气还是很顺,但是肌肉开始变的很紧,快要抽筋的感觉....
但是还是慢慢撑下去.....不知道为什么,连接了全马跑友后的那些路线,1KM的距离是那么的遥远....
到了第16KM我简直是不行了....肌肉是紧到.....停下拉了拉也没用...
以全马的KM来说,第32KM那边我看见peter超越我....然后没多久就看见队长Chaucky随后追来
队长本来没发现我,我在他后面拍拍手他才回头
我跟他讲peter就在前面,他看了看就加速了~~~后来我看见peter没再看见队长,想必队长多年来的心愿终于都了了~~~~哈哈哈哈哈!!!
后来我还遇见Labis,他拿着相机在拍周围,我叫了叫他,结果他叫我跑慢慢,他跑前去帮我拍了几张..谢谢~~
跑跑走走下,一个头绑荧光绿色头带,穿荧光绿色衣服的台湾跑友经过,刚巧那时太阳出来了,他就在那边:"哦~太阳出来了,太阳出来了" 一路走就一路"太阳出来了",还要加埋那种朗诵的手势,我看到觉得超级好笑...哈哈.....
后来跑友feiling打电话给我问我到了没....我也很希望我已经到了...哈哈,谢谢feiling说会等我~~~
37KM那个水站竟然没有水....OMG........是时候要抽筋了....
龟速的走......想到之前跑到那么顺的那些都浪费了.........有点懊恼
然后就被彗星追上.
谢谢你offer我那0.5ML的水...哈哈哈...........笑死..
然后的路程我就跟彗星并肩作战~~~~
越走越灰心......然后看到Dataran了!!!结果,要我们转过去sogo那边的方向...OMG....
再然后,我的恶梦就发生了!!!ScChan就还真的追上我了...第二次...上一次是GE他跑30KM我跑20KM...
OMG.....低落到~~~~~~~~~~~~
后来实在是没办法了,跑进去mamak买了两罐100号,跟彗星一人一罐灌了进去
才灌完,就看见半马要u-turn的牌,才u-turn,就看见水站了TMD......
不过没关系,喝了水我就有了力量!!!
跑了跑,却发现100号的气突然上来...oh no,我不想跑到吐...就放慢速度,觉得OK了又加速
这时候也遇见了正准备加速冲线的iamwen,谢谢wen还帮我打气~
就这样跑到了Dataran,一路上很多我不认识的人在帮我加油
看见那个finish line时,oh god我终于都到了!!~~~最高兴的是scchan还没回来!!不然他比我快冲线我就真的要哭了...哈哈!
远远我看见xeniakicky,我都忘了我们没见过面...哈哈!
谢谢你那么有心想帮我拍照,但是我知道来不及,后来也看见豪少爷的弟弟,谢谢他帮我拍了一张超近距离的冲线照.
完成时间是3:38:xx
是挺烂,不过算了....run my race,我的目标只是完成!
跑完就见到了feiling,拍了照片,但是我忘了跟你说声生日快乐~
然后跟彗星,lausai还有chan去finish line那边的角落休息,顺便等待我们的全马跑友归队
一路就讲讲笑笑拍下照,晒下太阳....
陆陆续续的大家都回来了,等到接近6小时时,我想那些还没回来的应该是爆胎了...
因为他们都是带旧伤去跑的....
从平旦开始我们就很hiao的跑去旁边呐喊他的名字然后为他欢呼
平旦之后的大家都有这优惠...哈哈哈~
在这之间遇见了jimmylau, cherish_ying, ivan, jie84, 飞天神猪,姓朱的人,S8,Doris.
最后豪少爷打了电话给爆胎了的兽王,知道他已经接近终点了,我们打算给他来点不一样的
所以我提议既然他那么喜欢击掌,不然我们去中间那边等他,排一排跟他击掌击到他爽
大家也很steady,一叫就走,当我们看见远处有个穿蓝色mizuno衣服的,大家就很兴奋的排好队
等待兽王冲线......那一刻真的很感动,跑完就是英雄~感动的还有CariRunners的精神~
Team Spirit!!
走回Bukit Aman停车场的路途是挺遥远的
陪兽王龟速漫步一边聊些有的没的,然后跟大队去PJ吃东西....吃了回家还是饿的...哈哈.... |
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发表于 29-6-2009 04:12 PM
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42.195公里的梦
28/6/09
清晨五点，在吉隆坡的独立广场。随着起跑枪声响起，全体马拉松参赛者在霏霏细雨中迈开脚步开始了42.195公里的挑战。。。
就在比赛开始前的五分钟，站来人群中，准备开始我生平第一个马拉松比赛。我站在接近前线位置，一群非洲精英选手的后面。隔壁一位非洲女选手突然蹲下来，当我意识到她做什么时，立刻别过头去。。。原来她因为比赛即将开始没时间上厕所，所以顾不得在人群中即刻小解。世界大不同，我也没什么意见。只是，可怜了站在她身后的选手。。。
这次比赛，前25公里我的均速都维持得很好，以每公里5分钟的稳健步伐，跑得很顺。第26公里，感觉右小腿隐隐约约有随时抽筋的迹象，双脚也开始显现疲乏，逐渐难以维持之前的均速。在第20公里开始，我开始吃了第一包的powergel，感觉没什么效果；但当忍到第32公里小腿感觉随时可能会抽筋时，我吃了第二包的powergel配着100plus喝，顿时舒缓了小腿的痛楚。可惜短暂的效果结束后，双腿依然得时时面对着因负荷过度而随时抽筋的风险。
有人说，从第35公里开始才是真正的马拉松考验。
匆忙间在35公里处的补充站为小腿涂上药水后，就开始了最后的征途。此刻呈现眼前的斜坡，意识着紧接着的重重难关。由于平时很少有跑超过30公里的训练，因此虽有气有力，接近极限的双腿却已逐渐不胜负荷。到了第36公里，当我感觉到小腿终于抽筋了，就立刻停下拉筋防止情况恶化。还好经过拉筋后，没有再度复发，方能让我继续跑下去。
最后几公里跑得很辛苦，尤其是上下斜坡（此刻我反而喜欢上斜坡，虽辛苦，但总好过下斜坡时增加小腿抽筋的风险。只要不抽筋，一切都不是问题）。为什么我一再强调抽筋的风险？因为一旦在赛程中抽筋，如果情况持续恶化甚至到了很难跑下去的程度，代表着之前所付出的努力也前功尽弃，不能在自己设下的时间完成对本身的极限挑战了。下了斜坡后直到最后四公里左右，虽是平路，但这时想快跑也很难了，因为双腿已到极限，仿佛再施加一点压力，就随时即刻抽筋。所以这段期间不仅累，长时间控制住不要让双腿抽筋更是疲乏不已。。。
过去我曾在一篇“爱上跑步”的日记中，写下希望在马拉松赛中，抵达终点前跑上红地毯感受观众欢呼的心愿。如今，这一个心愿是否能达成就视乎我是否能坚持下去了！38KM、39KM、40KM.。。。看着路上的提示牌，我知道就快抵达终点了。这几公里的距离，在平时也许不算什么。但在此时，每一公里仿佛都是看不到终点的距离。。。
“加油、加油、sub4、sub4。。。”经过漫长距离的考验后，终于到了最后一百米，耳际听到观众的欢呼鼓励，想做最后的冲刺无奈双腿早已超越极限，只能咬紧牙关向着终点，跑下去！
听不见观众的欢呼、看不清眼前的一切。。。跑上终点线的霎那，仿佛全世界都停顿在这一个完成梦想的一刻。脸上挂着浅浅的微笑，我知道，终于完成了自己生平第一个马拉松梦。所有困难都会过去，唯有坚定的信念才会陪伴我们到最后，这就是马拉松的精神，永远耸立在每一个跑者的心中。
3小时47分，这是我完成第一个马拉松比赛的时间。
42.195公里的马拉松赛跟一般的比赛不同。在比赛过程中，你不会在意其他选手的表现，不会在意自己被超越还是超越别人。你只会听见自己的呼吸，和每一滴流下的汗水，是否能坚持到最后。RunYour Pace，这是此次马拉松比赛的主题。在马拉松比赛中，就算有几千甚至上万的参赛者，他们都不会是你的对手，反而是互相勉励打气的朋友。
因为你的对手——只有自己。
在比赛过程中，我觉得吉隆坡市中心并不适合举办马拉松比赛。虽是清晨开跑，但一路上繁忙的交通并没显着减少。跑快的选手可以获得交警的协助指挥交通，但那些跑得较慢的选手呢？怎么能畅通无阻的跑过繁忙的公路？于是，不仅公路使用者有所埋怨，对于选手而言更是亡命之旅。
值得赞扬的，是比赛过程中每2.5公里就有一个补充站。每经过一个站拿起水喝，我就把目标设定在下一个补充站。于是，从10公里处开始，到12.5、15.。。。35、37.5、40，就这么逐渐向目标跑去，忘却了间中从10到40公里中的漫长距离。另外，在40公里处的补充站前分隔全马和参加10公里跑的选手也值得赞扬。如果超过7000人的10公里跑选手也经过40公里处的补充站，那1900名的全马选手就得面临严重的缺水问题。尤其是一路上坚持跑到40公里后，身体的劳累疲乏程度可想而知。每一滴水，都是最重要的甘露之滴。
从去年维持跑步习惯后开始，参加了第一个在8月31日举行的独立日10公里跑、到11月参加槟大桥国际马拉松赛，展开第一次的25公里半马拉松赛的挑战，直到今天再接再厉挑战42.195公里的全马拉松赛，这一年走来并不轻松，但只要坚定心中的信念，终会有完成梦想的一天。这也是21岁的自己，给予即将于今年7月到来接棒的22岁，最值得纪念的生日礼物。回顾比赛中自己的表现，不能说是完美。除了一次在补充站停下涂药和喝水，和另一次因拉筋舒缓抽筋的部位后，最后的几公里虽跑得很慢，但也没有停下来走路，全程坚持着跑下去！
当我跑经国油双峰塔时，望上塔尖仿佛看见天上妈妈的微笑。。。是啊，虽完成了第一个马拉松梦，但未来我还有很多未完成的梦想。我希望能到世界各地展开新的马拉松挑战、带着妈妈游遍各地名胜，完成过去未能达成的环游世界梦想。。。
Everyone is NO.1
我的路不是你的路
我的苦不是你的苦
每个人都有潜在的能力
把一切去征服
我的泪不是你的泪
我的痛不是你的痛
一样的天空不同的光荣
有一样的感动
不需要自怨自艾的惶恐
只需要沉着
只要向前冲
告诉自己天生我才必有用
Everyone is NO.1
只要你凡事不问能不能
用一口气交换你一生
要迎接未来不必等
Everyone is NO.1
成功的秘诀在你肯不肯
流最热的汗
拥最真的心
第一名属于每个人
我的手不是你的手
我的口不是你的口
只要一条心
暴风和暴雨
都变成好朋友
不需要自怨自艾的惶恐
只需要沉着
只要向前冲
告诉自己天生我才必有用
不害怕路上有多冷
直到还有一点余温
我也会努力狂奔
Everyone is NO.1
只要你凡事不问能不能
用一口气交换你一生
要迎接未来不必等
Everyone is NO.1
成功的秘诀在你肯不肯
流最热的汗
拥最真的心
第一名属于每个人
ps:特别感激四伯爽和他的朋友帮我解决拿衣服、住宿和交通的问题，感激不尽
各位朋友，PBIM见
[ 本帖最后由 Cherish_Ying 于 1-7-2009 10:47 AM 编辑 ] |
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发表于 30-6-2009 02:24 AM
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人生中的第一个全马… 前篇
比赛: SCKLM Full Marathon
日期: 28-06-2009
时间: 5.00am
距离: 42.195km
成绩: 4:53:19
已参与了CARI RUNNER一年…当中的FUN RUN,10K,半马,30K已体验过了…
从中也得到了不少体验和经验…
已忘了在年头…队友们兴致勃勃下…大家齐齐报了全马…恐怖下…
当中很多个都是第一次…勇气可加…:@
而到了练习时…有时冷有时热…也可说是懒…也多得跑友们互相监督之下…
可算有练到少少…看来天天跑真的有点懒…今天可以跟自己约定明早要跑…
明早在当下可说”不”…没办法…所有决定都在自己的手中…哈哈…
也到了全马的前几天…除了练习热身跑…身体不够热…
准备功夫也不能少…做了CARBOLOADING…
当中试过吃了两份MC SET MEAL….晚饭时也添了不少饭…再吃下去真的可以变”饭桶”…但是也不可以吃得太过饱…尽量尽量…
谢谢星期五JASSY帮我的BIB…不然真的不用跑了…谢谢你…
最后的一晚…庆幸和神神密密的 SAI哥还有队友们来个最后的晚餐…吃了两碗饭…
晚餐后…各自也回到家中休息…只睡了三个小时出…可怜…
早上两点出出门…这次可算最早了…载了电台后就到版主家集合…
然后我们两辆车出发也和昨晚享受晚餐的跑友一样的面孔没有多没有少…
我,FM,路路,旦旦一辆…
版主,YENNY,兽王,塞哥一辆…三点出发…
到了DATARAN MERDEKA一代…版主带路…找了附近一带的康头…
本来已PARK了…但是来个GUARD说这个那个都不行…只好改道再找过…
最后的结果也是到了BUKIT AMAN PARK….
停了车之后穿鞋的穿鞋…热身的热身…吃蕉的吃蕉等…
会了豪少们后….我们一起步行出发去独立广场…我们的”STARTING POINT”:@
走到来广场…大家等了一下…有些要上厕所...只好和SAI还有旦旦在那等了下…
一会儿后…不对劲…从天而降…下雨来了…三人只好到巴士车站避避雨等人齐…
人齐也是差不多四点半左右…赶快到赛场上找跑友和拍照…看到了QIYAN…
四四五…和半马的跑友道别和互相鼓励后…就进场了…:@
也看到IVAN在进场处找我们…和大队拍了些照…
也少不了每次比赛必做的一件事….USHH的时候了…虽然少了队长,还有文等…
有点遗憾…也不错下…瞒有OHM的…当时还在下着雨…:@
全马的参赛者也没有下雨的事儿而感到不满…因为大家都知道没有了斗气…接下来的路程就没有了士气了…反而鼓舞了大家要诚然的面对…跑!!!跑!!!跑!!!:@
谢谢雨神为我们这班健儿们洗礼…
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发表于 30-6-2009 02:24 AM
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发表于 30-6-2009 02:25 AM
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发表于 30-6-2009 06:31 AM
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发表于 30-6-2009 06:39 AM
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发表于 30-6-2009 12:38 PM
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赛事 : [size=85%]Standard Charter Full Marathon 2009
地点 : Dataran Merdeka
时间 : 5am
距離 : 42.195km(actual 42.68km/42.44km)
日期 : 28/06/2009
這場比賽是我今年蠻期待的其中一場比賽因為這是我的初馬, 加上比賽前訓練還算可以, 因為最少跑了三次30km..也比較安心.. 當天其實再次失眠, 我最多是休息一會兒就等待 壞男孩來載送我...大約3點多我們就出發去bukit aman car park, 也和小焊, 彗星一起..到達bukit aman 的時候, 已經看到豪少爺, 文和他的朋友已經在那邊準備了..看到他們有搽vaseline, 我看到后擔心跑完全馬會全身受傷..趕快的搽少許然后就走向dataran merdeka了. 因為幽默他們還在準備中,我們就只好先過去放 luagage, 去到那邊最重要當然先放水..因為擔心比賽中想上toilet. 本來打算熱身的,結果就下了毛毛雨,我們幾個人就一起去避雨, 不久后, 比賽就差不多要開始了, 結果我還是和文先進入starting point, 其他人依然的找不到..就想著算吧..哈哈..比賽開跑的時候算蠻突然..好像什么聲音都沒有..只是嗶嗶聲而已..
一開跑后,我就先和文一起pace,跑到2-3km的時候就不見了他..最厲害的還是小焊..前5km我還看不到他,這段路途中還看到一些permaisuri時常練跑的uncle們..在2.5km的時候就看到第一個水站,可是我卻沒喝..然后到5km才喝第一次水..這時候尤真就在我身邊經過..打個招呼就不見人影了..遲到還跑那么快 跑到7-8km的時候我就見到我的目標peter哥,這時候都和他pace了很久..在9-10km的時候就遇到kei meng也打了一聲招呼就拋離了他..到這里為止覺得還很順利因為斜坡不多加上都是下斜坡和平路..跑到10km的時候也停下來喝水了..這時候就特地找peter聊天和pace..有個pacer會比較有動力,這時候他忽然就開快車了..我看到就不追了因為還有很長的路 我一路跑...10-15km之間都是以安穩的速度來跑..在15km的時候就看到了香蕉出現可是我沒去拿因為跑過度就喝了100 plus + 清水就離開了..這時候也看到frank chong狀態不好了因為他也開始走路了..應該是弄傷腳了..這時候我都是一個人度過而已..雖然途中有很多人..最好笑的是,之前在美羅那場比賽認識的其中的一個uncle..也在比賽中看到他..我知道他水準和我差不多..結果也是一路跟他而已..以他的說法,我們的時間差不多都是4小時10-20分左右..所以我也大約知道是這個時間到達了..終于到達了20km..這時候師傅和jackson也在我身后而來..看到師傅 給個warning我..保持保持..就決定還是安全不要跟他 這時候看到jackson的pace反而不快..我就跟著他很順利的跑到25km..也一邊聊天一邊pace..他也漸漸的加快了因為他是屬于后熱的..和他一起喝了水后就跑向30km去..這段時間也是開始覺得辛苦了..覺得30km后才是真正的全馬的考驗..在27km的時候越過了阿海和阿loh..在30km我也是第一次吃power gel,半路拿到的...吃了半包也喝了水,感覺很難吃 也感覺身體上沒有什么改善..跑了2-3km就覺得沒有效果了..在30km的時候就是開始上斜坡的噩夢來了..在這里我還看到全部都已經開始龜速跑了..一跑出斜坡看到hang tuan lrt station的時候,我看到彗星就在我對面街..我叫了她一下就繼續跑了..過后再32-33km的時候就看到了路路路易..幸好他向我打招呼,不然我也看到不到他,因為我再次看到我的目標出現..他在那邊慢慢的喝水 看到了他,我自然動力再次燃燒起來..可是這段路不簡單..幾乎來一個1-2km的超長斜坡..雖然不是很斜可是很長..我一路以很慢的速度跑而已..也感覺筋和肌肉開始緊繃了..停一下拉了幾下..也在那邊喝了100plus..再次繼續..也看到了豪少爺的弟弟和問的朋友..和他們打了招呼我也繼續跑..大約在36-37km的時候我終于追上了peter..我看到他也非常的辛苦了..在37km的時候就看到了有個女生拿著smile的牌向我們講 一邊跑一邊笑 這次真的就快銷了 在那邊我已經都變成超龜速了因為腳板開始痛了..也堅持不要走,慢跑都沒關系.. 跑到38km的時候就給一個女人越過了..我看到他的表情還沒有反應 好像剛剛跑了一會兒那樣 看到都不敢追上去了..我在這段時間跑下拖下也走下終于在39km的時候看到了dataran merdeka就在我右手邊...可是我卻要向左走..其實路線也改了吧..事先也不知道看到這樣也很無奈 還是繼續跑下去..這段時期真的多的peter在我身邊拖著去不然我也想放棄了..在39-40km就開始喝幾杯水...跑到40km就要還要做一個長的U Turn.這里還真辛苦..轉回來的時候就看到阿海從我后面超前 還可以以那么快速度跑去...只好餅干也在我身后打我肩膀一下..然后我就嘗試pace 他..和他跑了大約500m吧..他也是不行了..這時候我也越過了chin kwok..竟然在最后1km才看到他 他應該是前面太快了吧..我看到就快到終點了..就盡量跑快兩步..還是咬緊牙根 一步兩步的跑去終點..到達終點的時候腳就快要抽筋了..還要走去 拿beg和獎牌和t shirt..這時候看到了Qiyan他們..和他們聊天一下 + 拍1-2張比賽..壞男孩就問我要不要回先..我看到我自己也累了..腳也就快不行就跟他回..幸好有好心的豪載我們去bukit aman car park..不然還要走1-2km才到bukit aman...我在車里也休息了..通知女朋友我完成了也趕回家 回到家的時候,首先快快去沖個熱水涼, 感覺 雙大腿都磨傷了少少..都是紅紅的..我簡直就痛到在那邊麻痹 不過也還好..沖好了后就享受我的愛心早餐,一邊吃一邊慢慢來..我女朋友這時候壞蛋起來就 sms 獸王跑的如何..那時候他大約還在37km..我就看時間大約11點了..他應該是12點左右到達的 那時候已經太陽曬到屁股都脫皮吧
幸好今天的天氣良好..有小雨 + 太陽沒有那么快出來..不然我也跑的很辛苦..皮膚雖然有黑了少許..不過覺得還好 我終于完成了第一個全馬 ，時間也算很滿意,4小時18分30秒,我是看著終點的時間而跑過去的.. 相差labis 所講的3分鐘 .. 這次吉隆坡的全馬基本上還是可以,不過明年我還是想嘗試星加坡的全馬..希望那時候可以進入我夢幻的sub 4 這段時期需要按部就班的訓練 才可以慢慢進入sub 4的世界
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发表于 30-6-2009 03:48 PM
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比赛: SCKLM Full Marathon
参赛号码 ：0206
日期: 28-06-2009
时间: 5.00am
距离: 42.195km
成绩: 5:55:55
准备篇:
比赛前的练习，两次30k，比赛前一个星期练20k，怎知道跑20k弄伤自己的旧伤ankle部位，所以之后就没练习了，直到比赛为止～在这星期里全程休息，没练跑，一直吃，尤其是饭，比赛前三天，每餐都是饭，比赛前还去吃了自己最爱吃的肉骨茶，还添了三四碗饭咯，哈哈，真的carbo loading咯～58kg（一星期前）去到60kg（比赛前）, 10pm就快快上床睡觉…
跑前篇：
2am就起身了，然后就叫醒我的弟弟，再call给欣，叫醒全部人后，去洗刷，然后就去载欣先，半路还特地转去7/11买点早餐，有罐装milo,面包，载了欣后就回家载我弟弟和他的朋友，然后出发了，车上全部人都睡的死猪酱，唯有我要驾车，呜～呜～ 半路我就comfirm iamwen把车park在那里，决定park在bukit aman后，就向bukit aman驾去，到了bukit aman后，没什么车，就等wen到来，wen到后，fm call来了，因为他们打算park的地方好像full了，最后也来bukit aman这里，大家就在bukit aman准备好自己的东西，搽东西的搽东西，吃早餐的吃早餐，最好笑的是和chaucky搽大腿的画面，第一次看到wen的女性朋友，小焊和坏男孩。wen和chaucky他们先下去dataran merdeka，过后我就和塞老大他们一起下去，一路上有笑有讲，还拍照，大家看来好像很轻松，可是应该有点紧张，尤其是跑full的我，因为走路的同时，我的脚踝已经有点痛了，到了dataran merdeka后，上厕所的上厕所，搽counter pain的搽counter pain，突然下起雨来，把全部人都淋到冷冷的，可是我觉得淋了雨后比叫爽，精神了，然后大家就去操场中间的canoby，半马的就在那边等，全马的就去准备了，还在那边看到nayiq，激掌互相鼓励，然后拍了不齐人的全体照后，就去起点处等待比赛开始，进去前也遇到ivan，匆匆忙忙也拍了几张照后，就进去起跑点，本来想找齐人一起USH的，因为人多的关系，只有7/8个人USH而已，USH后就等开跑的枪声响～可是听不到枪声响，比赛已经开始了，跃过起跑线，按了手表，比赛正式开始～
跑前半段：
比赛开始，我，兽王，humor和yenny都一起并肩作战，然后前方有旦旦和chan，fm就不懂在前还是后，当时还有点雨，跑的很舒服，一路还和兽王吹吹水，开玩笑，一路笑，一路跑，途中看到lapis越过我们，也看到迟到的eugune，过后就遇到aaron，他还说eugune到现在都没到，可是他已经跑去前面了，过后他才追上去，到了中华大会堂的水站，涂上油酱的按摸膏，双脚热了起来，看到5km的banner后，脚开始很痛了，心想，这次鸟了，有排受了，然后就往loke yew road跑去，不爽的是遇到封路的车一直在那边响hom～吵到要命，和兽王埋怨了几句，继续跟着humor跑，原来这次humor要带着yenny跑，所以一直跟着他们一起pace,过后我就看到0508的bib好熟哦～好像是姓朱的人，问了humor后，就大声叫朱～他真的回头了～然后就不见了，很快的过了10k～脚痛到，不过还不忘和兽王聊天，一路上最吵应该是我们两个了，其他的跑者，吵到你们了，不好意思了～在jalan tun razak那边，我们几个开始出状况了，到了水站，一定会拿counter pain来搽脚，好笑是搽了脚后，又去搽眼睛，眼睛真的la到～humor原来是拿着相机跑的，一路上他都拍照，拍风景啦，yenny啦～还有我跟兽王啦～还跟兽王说笑，这次我们肯定有很多照片啦～说下说下到了20k的地方了，水开始没了，我们在这站休息最久的，因为我们几个都打算脱鞋，搽counter pain在脚踝上，也顺便吃power gel，应该在那边超过10分钟啦～拉拉筋骨后，继续我们的后半程～
跑后篇：
我们从20k再出发，也是四个人，一路上有说说笑笑的，原来恶梦开始来了，到了klcc的23k处，水站收挡了～没水喝了～humor还骂为什么酱差，跟新加坡的没得比，在前处，有间7/11就进去买了两瓶100plus，休息两三分钟有跑了，过完citi bank后，兽王开始出状况了，慢下来按摸一下，我回头看看他，跟他说慢慢跟上来，就跑掉了，只剩下我，humor和yenny三人，然后到了SC的building，有人出来喊加油，可是我们要的是水啊～过了pavillion后，转去HSBC后，我们三个就开始不行了，一直等30k的banner出现才停，最后宣告失败，28k前有间shell，三人就进去休息买水喝，然后计划跑到30k才休息，一路跑，一直希望看到28k的banner,29k的banner,和30的banner,可是在这3k里，我们难熬到，越跑越辛苦了，应该在29k附近拿了power gel后，左转，30k就在眼前，快快的跑上去，30k的时间是4个小时，幸好那边有热心人士给水我们这些跑者喝，不然一定死的很难看，上完歇坡后，yenny就和humor在bus stop休息，我就继续往前跑，应该说是往前拐，拐的很辛苦，很痛，过了imbi road 后就到了check point，走了一回，humor他们追上来了，doris也越过我们了，上完天桥后，我们继续跑，过后yenny也不行了，停下来涂counter pain了，应该是33k处，就从那边开始我自己跑了，也把刚超我的doris割回，一直看表，一直跑，时间过得很慢，有是highway,很多车，很热，很晒，把手上的拿的power gel丢掉，一直跑，好像没了感觉酱，到了37k了，终于有水了，和了两三杯，还拿了几杯水倒头淋下来，终于整个人清醒了，就在那时开始超人了，很短人在前方一直超，上歇坡也超，没停过，直到了38k处没什么人了，也开始慢下来了，因为还有4k,时间是520而已，想只要我不停，一定会在sub6里面，所以keep着跑，到了dataran merdeka的round bout,惨，没人，不知往那里跑，所以向前跑去，又多车，没人管，骂了句粗口，看到39k后，还有半小时，已经放心慢慢跑了，谢谢在转弯处的支持者，鼓励了我后，又回神了，右手是终点，左手还有个u turn，真的kanasai,看到终点冲不得～就死死跑埋最后的3k～在sogo前面的traffic,交警竟然不把行走的车停下来，还叫他们继续走，我就站在那边心急，后面来了为跑者，不理有没有车，冲了过去，那交警还骂他，我们两个很生气的骂回他，现在我们跑者大完，过后就到了u turn处，也看到我在bukit aman练习常遇到的uncle,鼓励下后，超了他，往终点冲去，终点前，很感动，很多CariRunners已经在那边守候，看到他们热情的欢呼，也看到欣他们等我回来，开心的无法形容，看看大会的时间5:55的时间，开心的冲过去，突然要抽筋的感觉，又慢慢跑去冲线，终点有chan,ivan和aaron，看到他们很感动，我终于完成了人生的第一个全马～
赛后:
过终点后，脚踝也不能了，走路都不行了，有个印度的救护人员扶我去疗伤，欣就跟在后面，扶我坐下后，我就脱了鞋子，躺在那边，欣就拿冰帮敷脚，当时痛到想哭，又看到欣帮我敷脚，很感动，很想去抱她，可是已不是我的啦～所以心想就好，敷了5分钟后，就去前面跟cari跑友们会合，嘻哈在那边，也等其他的跑友回来，先是humor和yenny,一起冲线，场面感人，fm也回来了，意自力惊人，然后就是兽王回来，最感人，全体人去为他完成全马欢呼，打砰砰似的～哈哈～过后carirunners全体人都完成了自己的任务，在终点前后回来个大合照～就回了～走回去bukit aman的路好长哦～载了神猪后，我的全马比赛就正式结束了～
[ 本帖最后由 豪少爷 于 30-6-2009 09:54 PM 编辑 ] |
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