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发表于 11-11-2009 06:21 PM
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原帖由 nicotine 于 10-11-2009 11:51 PM 发表 
机械啦，哑铃可以自己买了家里练
哑铃只能做手臂范围的，机械就各种各样
哑铃可以说能练全身了咯.... |
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发表于 12-11-2009 12:13 AM
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回复 7# KaySea 的帖子
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对啊。。。你只要会利用。。。。可以玩太多了咯。。！！那次我去啊。。。单单练胸，和三头。。。用哑铃。。。都玩到我没力了啊。。。！！ |
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发表于 12-11-2009 11:38 PM
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之前有位大大分享过了，在这里跟你们分享我所知道的 。
freeweight好处：（1）能够有效训练你的supporting muscle（2）某些exercise是machine不能超越它的效能的
machine好处：（1）掌握的技巧比较简单，适合初学者（2）比较安全 |
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发表于 13-11-2009 09:51 PM
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嗯，我是新手想請問一下，在家里可以練得到胸肌嗎？
ps：我有一粒啞鈴。 |
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发表于 13-11-2009 10:48 PM
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原帖由 cher 于 13-11-2009 09:51 PM 发表 
嗯，我是新手想請問一下，在家里可以練得到胸肌嗎？
ps：我有一粒啞鈴。
多买一粒做飞鸟 |
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发表于 13-11-2009 11:04 PM
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回复 11# 牛奶大侠 的帖子
怎么做？請大大教一下  |
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发表于 14-11-2009 01:40 AM
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发表于 14-11-2009 01:07 PM
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回复 13# KaySea 的帖子
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OK，我這就去找，多謝你了 |
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发表于 31-3-2010 11:41 PM
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machine和free weight的分别
本帖最后由 小峰少 于 1-4-2010 03:13 PM 编辑
哈哈,不懂看得出我问什么吗.....
我是想知道用那些健身器材(那些健身机器)和手拿的那些健身工具(比如哑铃)有什么分别?
有一些看起来都是练同一个部位的,有分别吗?
我通常都是练器材的,有个朋友说如果比较瘦的人都练器材的,是这样吗?哪个比较有效? |
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发表于 1-4-2010 12:33 AM
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这个问题我常问别人。（就你认识的那个）
我这里很少健身器材。所以会常用哑铃来做不同地方的锻炼。
我以前也是做器材的。然后换哑铃。
我遇到的问题是。器材是固定的。你只要负责一直推。
而哑铃不是。你要注意它的平衡还有姿势。还有左右手力量不平均的问题。（我有着种问题。最近有改善了。）
我认为刚开始用哑铃会有一定的难度。我也觉得哑铃可以做更多不同部位的锻炼（前提是你要会） |
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发表于 1-4-2010 02:45 PM
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这个问题我常问别人。（就你认识的那个）
我这里很少健身器材。所以会常用哑铃来做不同地方的锻炼。
我以 ...
dodopanda1988 发表于 1-4-2010 12:33 AM 
题目应该是machine和free weight的分别.
哈哈 |
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发表于 1-4-2010 03:14 PM
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回复 3# tonic8080
师公不要笑人啦......
解释一下嘛...... |
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发表于 1-4-2010 03:36 PM
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题目应该是machine和free weight的分别.
哈哈
tonic8080 发表于 1-4-2010 02:45 PM
不好意事~出丑了~~
能解释一下吗？ |
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发表于 1-4-2010 07:52 PM
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哈哈,不懂看得出我问什么吗.....
我是想知道用那些健身器材(那些健身机器)和手拿的那些健身工具(比如哑铃 ...
小峰少 发表于 31-3-2010 11:41 PM
Machine的好处：
1。安全，方便。
2。不需要监视人。
3。不需要任何职技能，容易操作
Machine的不便：
1。昂贵购买。
2。难以维持
3。单面锻炼，锻炼部位有限。
Free weight的好处：
1。多方面的锻炼。
2。爆炸力的锻炼。
3。锻炼如何控制平衡力量。
Free weight的不便：
1。风险高，需要监视人。
2。需要有经验。
3。锻炼后容易造成起水疱，肌肉撕伤。
希望能够解答你，我本身建议你掌握了machine后才开始free weight锻炼，加油！ |
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发表于 1-4-2010 10:09 PM
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Machine的好处：
1。安全，方便。
2。不需要监视人。
3。不需要任何职技能，容易操作
Machine的 ...
jsleong 发表于 1-4-2010 07:52 PM 
我有讲到平衡和多方面的锻炼哦~~
谢谢你的分享！！ |
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发表于 1-4-2010 11:01 PM
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回复 6# jsleong
谢谢你的解释,看来如果要练free weight 要请师傅帮忙了..... |
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发表于 2-4-2010 12:25 AM
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不好意事~出丑了~~
能解释一下吗？
dodopanda1988 发表于 1-4-2010 03:36 PM
没有阿，你没有说错。 |
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发表于 2-4-2010 06:13 PM
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回复 jsleong
谢谢你的解释,看来如果要练free weight 要请师傅帮忙了.....
小峰少 发表于 1-4-2010 11:01 PM
别客气，我要加point，虽然free weight training 能够刺激肌肉生长，但也要偶尔使用machine training，因为free weight不是十全十美的training... |
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发表于 2-4-2010 06:43 PM
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两个一起用吧...
各有各的好 |
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发表于 18-4-2011 10:56 PM
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