本帖转移到新的了。。因为要集中。。这里请大家不要回了

myfm81

原帖由 scchan27 于 15-6-2008 10:21 AM 发表
终于跑完了。 今天大家的表现都不错。 chauky的速度瞒平稳下，要多多向他学习才可以。
我想可以的话再跑多一次10k后，然后再跑20k 还有今天谢谢你myfm带我出去。
:l ...

几时要去FIRM跑？？

[ 本帖最后由 myfm81 于 15-6-2008 01:45 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 scchan27 于 15-6-2008 10:21 发表
终于跑完了。 今天大家的表现都不错。 chauky的速度瞒平稳下，要多多向他学习才可以。
我想可以的话再跑多一次10k后，然后再跑20k 还有今天谢谢你myfm带我出去。
:l ...

哈哈。。还好啦。。你们都很好了。。 跟到蛮近 我大约算到那种速度来跑10k了 我和人家跑的时候。。人家一看知道我在treadmill练跑过因为上坡下坡都一样速度 好的。。其实今天又点想跑20k的。。很久没跑看humor怎样先

chaucky

原帖由 myfm81 于 15-6-2008 13:32 发表


帮我报名可以吗？？

我不知道几时去哦

chaucky

原帖由 myfm81 于 15-6-2008 13:38 发表


跑快我不可以的，我比较喜欢顺着跑。。。。
迟点要练跑20K了，因为八月有half marahton跑！

下个星期练多一次10k就开始练20k咯

chaucky

原帖由 myfm81 于 15-6-2008 13:40 发表


几时要去FIRM跑？？

不知道我跑不跑到firm

myfm81

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 02:02 PM 发表


下个星期练多一次10k就开始练20k咯

那么快就练20K啊？？练着15K先，一下20K我又走路了！

myfm81

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 02:03 PM 发表


不知道我跑不跑到firm

你从你的家跑到FIRM应该是20++KM

平旦

前半段跑得还蛮顺一下...
过了高速公路脚开始不适...  而且很喘...
所以开始用龟速跑...
途中停了几次... 每次停了过后再跑都觉得非常辛苦...
脚好像铁酱重... T_T...
下次要试看不要停...  累了用龟速当休息好了...

很喜欢这 10K 的路线...
有上山有平路... 一路上车又不多... 很好练一下...
只是觉得高速公路那一段很危险一下... T_T...

今天又那么多人一起跑... 看到很多高手...
所以跑到很过瘾一下... ^^...

原帖由 HuMoR+DkNy 于 15-6-2008 09:36 AM 发表
回到家了。。。

walao yer，miss掉转左上去，竟然走错路
来回竟然要46km/h
不好意思啊平旦

今早跑了10KM

没关系...  我自己乱乱兜结果成功给我兜到 Taman Tun 去...
多谢带路哦...  ^^...

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 09:47 AM 发表
去到哪里了？ 哈哈。。。平坦今天走错很多路

我已经很习惯迷路一下的... ^^...

原帖由 HuMoR+DkNy 于 15-6-2008 10:04 AM 发表
平旦很坏下，一直偷看chaucky的屁屁，不要追上去

Chaucky 屁股好生样我嘛多看几眼咯...  ^^...
他酱强...  费事割他反正迟早他也会割回我的...
而且我不懂路一下...

scchan27

这样要看大家咯...象今天我们所讨论的地方有
有几个选择:
1.BUKIT AMAN
2.FRIM
3.TAMAN TUN DR ISMAIL

还有吗?

平时的话我放工过后可以去找我跑 TTDI(靠近我工作的地方)
或每个早上135在taman tasik menjalara..

HuMoR+DkNy

那么快练20KM哦？
我至少要求再跑3次的10KM才升级

weekday其中3天我打算在true fitness加强训练，顺便健身
sat off day
sunday才来发挥整个星期训练的结果/成绩，有效的哦

myfm81

原帖由 scchan27 于 15-6-2008 04:15 PM 发表
这样要看大家咯...象今天我们所讨论的地方有
有几个选择:
1.BUKIT AMAN
2.FRIM
3.TAMAN TUN DR ISMAIL

还有吗?

平时的话我放工过后可以去找我跑 TTDI(靠近我工作的地方)
或每个早 ...

每个早上135在taman tasik menjalara,这个地方我可以去跑，最近我的家的

myfm81

原帖由 HuMoR+DkNy 于 15-6-2008 07:13 PM 发表
那么快练20KM哦？
我至少要求再跑3次的10KM才升级

weekday其中3天我打算在true fitness加强训练，顺便健身
sat off day
sunday才来发挥整个星期训练的结果/成绩，有效的哦

20k对你来讲应该不是问题
练了，八月我们可以去跑pj half marahton 和 adidas 了！

chaucky

原帖由 myfm81 于 15-6-2008 14:11 发表


那么快就练20K啊？？练着15K先，一下20K我又走路了！

哈哈。。15k的路线我不会 不是很确定。。那天跑的不知道有没有15k

来自亚庇的成

CHAUCKY已经成为CARI的跑王了...

myfm81

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 07:27 PM 发表


哈哈。。15k的路线我不会 不是很确定。。那天跑的不知道有没有15k

new balance的15K跑点再padang merbok另一边开始的，但还是有跑double hill那边。。

chaucky

原帖由 myfm81 于 15-6-2008 14:12 发表


你从你的家跑到FIRM应该是20++KM

跑到过去但是跑不回

myfm81

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 07:28 PM 发表
CHAUCKY已经成为CARI的跑王了...

哈哈。。。真的好象变成了跑王了

来自亚庇的成

原帖由 myfm81 于 15-6-2008 07:30 PM 发表


哈哈。。。真的好象变成了跑王了

变成好象是西马最快的华人....

myfm81

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 07:31 PM 发表


变成好象是西马最快的华人....

你有兴趣挑战他？？

来自亚庇的成

原帖由 myfm81 于 15-6-2008 07:33 PM 发表


你有兴趣挑战他？？

我是鸡头吧了...